બીન્સ કેટો છે?

જવાબ: કઠોળ કીટો નથી. તેમની પાસે પુષ્કળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે.

કઠોળના દરેક સર્વિંગ (1 કપ)માં 84.8 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જે કેટો ડાયેટમાં ફિટ કરવા માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો એક પાગલ જથ્થો છે.

સામાન્ય નિયમ તરીકે, કઠોળ કેટો આહારમાં ફિટ થતા નથી. તેમાં સ્ટાર્ચનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને ચરબી ઓછી હોય છે, જે તમે કીટો ડાયેટ પર ખાવા માંગો છો તેનાથી વિપરીત છે.

વિકલ્પો

જો તમે તમારી તૃષ્ણાને સંતોષવા માટે બીન ખાવા માંગતા હો, તો કાળા સોયાબીન તેઓ ખૂબ જ લોકપ્રિય અને કેટો આહાર મૈત્રીપૂર્ણ છે. તેઓ પ્રોટીનથી ભરપૂર છે, એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે અને કપ દીઠ માત્ર 2 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે.

પોષક માહિતી

સર્વિંગ સાઈઝ: 1 કપ

સ્રોત: યુએસડીએ