કેટો બ્લુબેરી ચીઝકેક પેનકેક રેસીપી

જ્યારે લો કાર્બ નાસ્તો સામાન્ય કરતાં કંઈક મીઠી અને થોડી વધુ વિશેષ માંગે છે ઇંડા y tocino, કેટો પેનકેકનો આ સ્ટેક તમારા બચાવમાં આવશે. પરંપરાગત લોટ પેનકેક અને પેનકેક મિશ્રણ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરેલા હોય છે જે તમને બહાર કાઢી શકે છે કીટોસિસ, પરંતુ આ સુંદર ખૂંટો સંપૂર્ણપણે છે કેટોજેનિક. ઉપરાંત, આ બ્લુબેરી પેનકેક બનાવવા માટે અત્યંત સરળ છે, તેના માટે આદર્શ છે સપ્તાહના ભોજનની તૈયારી તેમને આખા અઠવાડિયે રાખવા માટે. .

આ પેનકેક રેસીપીમાં મુખ્ય ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે:

ક્રીમ ચીઝ.
વેનીલા અર્ક.
MCT તેલ.
ઇંડા.
જંગલી બ્લુબેરી.

નિયમિત પેનકેક વાનગીઓથી વિપરીત, આને માત્ર એક ચમચીની જરૂર છે નાળિયેરનો લોટ, જે તેમને કેટોજેનિક, ઓછા કાર્બ અને ગ્લુટેન-મુક્ત રહેવામાં મદદ કરે છે. તેઓ તેમનો મોટાભાગનો જથ્થો ઈંડાના મિશ્રણમાંથી મેળવે છે MCT તેલ પાવડર અને, અલબત્ત, ક્રીમ ચીઝ. આ કેટો પૅનકૅક્સમાં ક્રીમ ચીઝનો ઉપયોગ કરવાથી વધારાના પ્રોટીન, વિટામિન્સ, પોષક તત્ત્વો અને અલબત્ત સ્વસ્થ ચરબી તમારા કેટો આહારને બળતણમાં મદદ કરશે.

ક્રીમ ચીઝના ફાયદા:

સ્નાયુ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
મજબૂત હાડકાં જાળવો.
સ્વસ્થ ચરબી

# 1: પ્રોટીન

મોટાભાગના ડેરી ઉત્પાદનોની જેમ, ક્રીમ ચીઝ સમૃદ્ધ છે પ્રોટીન. આ તમારા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ બિલ્ડિંગ બ્લોક્સમાંનું એક છે. તે તમને આવશ્યક એમિનો એસિડ પ્રદાન કરે છે, જે તમારા શરીરમાં વિવિધ પ્રકારના કાર્યો માટે જરૂરી છે અને દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા અને જાળવવા માટે પણ જરૂરી છે. એટલું જ નહીં, ખાય છે પ્રોટીન યોગ્ય લોકો તમને દિવસભર વધુ તૃપ્ત અને ભરપૂર રહેવામાં મદદ કરશે.

# 2: કેલ્શિયમ

તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમ જે સૌથી મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે તે હાડકા અને દાંતના સ્વાસ્થ્યની જાળવણી છે. તે તમારા જીવન દરમિયાન જરૂરી છે. કેલ્શિયમ તમારા હાડકાંને મજબૂત કરશે, તમારા હૃદયને સુરક્ષિત કરશે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરશે અને તમારા દાંતનું રક્ષણ કરશે. તે તમારા અસ્થિવા અને અન્ય હાડકાના રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડશે.

# 3: સંતૃપ્ત ચરબી

ક્રીમ ચીઝને તમારા કેટોજેનિક આહારમાં સામેલ કરવાનું એક મોટું કારણ માત્ર તેની ચરબીયુક્ત સામગ્રી છે. ક્રીમ ચીઝ કેલરી ગીચ હોય છે અને તે સંતોષકારક ઉચ્ચ પણ પ્રદાન કરી શકે છે. તંદુરસ્ત ચરબીવાળા ખોરાક તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂરતાનો અનુભવ કરાવશે, જે તમને તમારા કેટોજેનિક આહાર પર તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ક્રીમ ચીઝ પણ અદ્ભુત છે કારણ કે તેનો ઉપયોગ આના જેવી મીઠી અને સ્વાદિષ્ટ બંને કીટો વાનગીઓમાં થઈ શકે છે.

ઓછા કાર્બ નાસ્તાના સપના આનાથી બને છે. ધ્યાનમાં રાખો કે ક્રીમ ચીઝની પોષક સામગ્રી તમે ખરીદો છો તે બ્રાન્ડ અને વિવિધતાના આધારે બદલાશે. કેટોજેનિક આહાર પર, ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ઓછી ચરબીવાળા ફળોથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તે તમને કીટોસિસમાંથી બહાર લાવી શકે છે. આ ક્રીમ ચીઝ પૅનકૅક્સને વધુ વિશેષ બનાવો.