કેટો પેપરમિન્ટ મોચા કોફી રેસીપી

ટંકશાળના સંકેત સાથેની મોચા કોફી એ કોઈપણ કોફી શોપના મેનૂમાં સૌથી લોકપ્રિય કોફી પીણાંમાંનું એક છે. સ્ટારબક્સે તેની પ્રચંડ સાથે મિન્ટ અને મોચા લેટને લોકપ્રિય બનાવ્યું ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જે સામાન્ય રીતે આગ્રહણીય નથી અને ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક માટે પણ ઓછા છે.

માત્ર 1 નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને સ્વાદિષ્ટ, ક્રીમી મોચા સ્વાદ સાથે, આ લો કાર્બ વિકલ્પ તમારા કેટો આહાર માટે યોગ્ય છે. ક્લાસિક કેટો પેપરમિન્ટ મોચા માટે પેપરમિન્ટના અર્કના બે થી ત્રણ ટીપાં અને થોડી કેટો વ્હીપ્ડ ક્રીમ ઉમેરો.

અને MCT પાવડરના ભારે સ્કૂપ સાથે, આ પેપરમિન્ટ મોચાના કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ છે.

ઘણી બધી હેલ્ધી ફેટ માટે આખા નાળિયેરનું દૂધ, નાળિયેરની ક્રીમ અથવા હેવી વ્હીપિંગ ક્રીમનો ઉપયોગ કરો જે તમને કલાકો સુધી ચાલુ રાખશે.

આ કેટો પેપરમિન્ટ મોચા છે:

• તાજું.
• મીઠી.
• ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય વિના.

મુખ્ય ઘટકો છે:

• કોફી.
• પેપરમિન્ટ અર્ક
• કોકો પાઉડર.

વૈકલ્પિક વધારાના ઘટકો.

• બદામનું દૂધ.
• નો સ્પર્શ સ્ટીવિયા o erythritol જો તમને તે થોડું મીઠું ગમતું હોય.

આ ઘરે બનાવેલા ફુદીનાના મોચાના 3 સ્વાસ્થ્ય લાભો

# 1: માનસિક કાર્યક્ષમતામાં વધારો

મિન્ટ અને ચોકલેટ એક પરફેક્ટ કોમ્બિનેશન છે. આ કોફી પીણામાં તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ અર્કના થોડા ટીપાં ઉમેરવાથી રોજિંદા મોચા સંપૂર્ણ આનંદમાં પરિવર્તિત થાય છે.

પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ તમારા માનસિક કાર્યને પણ સુધારી શકે છે.

કોફી તમને તેની કેફીન સામગ્રી સાથે સવારે ઉઠાડશે તે ચોક્કસ છે, પરંતુ મગજને વધારનારા આ પીણાનો વાસ્તવિક જાદુ પેપરમિન્ટમાં રહેલો છે.

એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ પુખ્ત વયના લોકોને પેપરમિન્ટનો અર્ક આપ્યો અને પછી તેમની માનસિક કામગીરીનું મૂલ્યાંકન કર્યું. તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ માત્ર જ્ઞાનાત્મક કાર્યોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે એટલું જ નહીં, તે માનસિક થાકના ચિહ્નોને પણ ઘટાડે છે જે સામાન્ય રીતે આ કાર્યો સાથે હોય છે ( ¹ ).

# 2: હાડકાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે

જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધતી જાય તેમ તેમ હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય વધુને વધુ મહત્ત્વનું બને છે. તમારા હાડકાં ખનિજો, પ્રોટીન અને કોલેજન, અને આ દરેક પોષક તત્વો તમારી હાડપિંજર સિસ્ટમની અખંડિતતા માટે જરૂરી છે.

જ્યારે ઘણા લોકો હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતું કેલ્શિયમ મેળવવાની ચિંતા કરે છે, ત્યારે કોલેજનને ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે.

ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ ધરાવતા લોકો માટે, કોલેજન સપ્લિમેન્ટેશન તમારા હાડકાંને મજબૂત કરવામાં મદદ કરવા માટે ઉપચારાત્મક લાભ આપી શકે છે. પરંતુ જો તમને હાડકા અથવા સાંધાનો રોગ ન હોય તો પણ, કોલેજન હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને શક્તિ માટે આવશ્યક પોષક તત્વ છે. ² ) ( ³ ).

# 3: શારીરિક કાર્યક્ષમતામાં સુધારો

તે આશ્ચર્યજનક ન હોવું જોઈએ કે કોફી તમને વર્કઆઉટ પહેલા જઈને તમારા શારીરિક પ્રભાવને વધારી શકે છે. પરંતુ કેફીનના ફાયદાઓ થોડા બુસ્ટથી આગળ વધે છે.

જ્યારે તમે કસરત કરતા પહેલા કેફીન પીઓ છો, ત્યારે તમે તમારા થાકના સમયને નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકો છો, જેનો અર્થ છે કે તમે સખત અને સખત કસરત કરી શકો છો. કેફીન વધુ ઉર્જા પ્રદાન કરી શકે તે રીતે ચરબીના કોષોને ઉર્જા માટે ચરબી તોડી પાડવાનો સંકેત આપવો છે.

ઊર્જા માટે ઉપલબ્ધ વધુ ફેટી એસિડ્સ સાથે, તમારું શરીર કાર્ય કરવાનું ચાલુ રાખી શકે છે. હકીકતમાં, ફ્રી ફેટી એસિડ્સ (FFA) ની સામગ્રી કેફીનનું સેવન કર્યા પછી માત્ર એક કલાકમાં બમણી થઈ શકે છે અને ઓછામાં ઓછા ચાર કલાક સુધી એલિવેટેડ રહે છે ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Keto Mint Mocha Latte

જ્યારે ક્લાસિક બુલેટપ્રૂફ મોચામાં MCT તેલ અને માખણ હોય છે, ત્યારે આ કેટો પેપરમિન્ટ મોચા તમને વધુ ચરબીવાળા નારિયેળનું દૂધ અથવા ક્રીમ, કોલેજન પાવડર, MCT પાવડર અને પેપરમિન્ટ અર્ક સાથે ચાલુ રાખે છે.

અને સ્ટારબક્સ મિન્ટ લોફર્સ વિશે શું? તેઓ ખાંડ અને અન્ય શંકાસ્પદ ઘટકોથી ભરેલા છે. અને જો તમે ખાંડ-મુક્ત ચાસણી મેળવો છો, તો પણ તમને નારિયેળના દૂધ, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા કોકો પાઉડર અથવા વાસ્તવિક પેપરમિન્ટ અર્કના સ્વાસ્થ્ય લાભો ચોક્કસપણે નહીં મળે.

આ કેટો પેપરમિન્ટ મોચા માત્ર એક મીઠી કોફી પીણું નથી. દરેક ચુસ્કીને સાર્થક બનાવવા માટે કાળજીપૂર્વક પસંદ કરેલ દરેક ઘટક તેના પોતાના સ્વાસ્થ્ય લાભો આપે છે.

તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ ઉમેરો અને મગજ શક્તિ બુસ્ટ. કોલેજન તમારા સાંધા અને હાડકાંને ટેકો આપે છે જેથી તમારું ઉચ્ચ સ્તરનું એથ્લેટિક પ્રદર્શન જાળવવામાં આવે. અને કેફીન ચરબીના કોષોને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી તમારી પાસે બર્ન કરવા માટે વધારાની ઊર્જા હોય છે.

કીટો કોફી માટે એક સુંદર નક્કર સંયોજન જેવું લાગે છે.

શ્રેષ્ઠ ભાગ? આ ટંકશાળના મોચાની તૈયારીનો સમય માત્ર પાંચ મિનિટનો છે.

પછી ચાલો શરુ કરીએ.

તમારો કોકો પાવડર, કોલેજન, પેપરમિન્ટ અર્ક, MCT તેલ પાવડર અને ક્રીમ એકત્ર કરો.

એક કપ કોફી પર મૂકો, અથવા એસ્પ્રેસો અથવા ફ્રેન્ચ પ્રેસ બનાવો.

એકવાર તમારી કોફી તૈયાર થઈ જાય, પછી તેને તમારા કોકો, પેપરમિન્ટ, કોલેજન, MCT તેલ પાવડર અને ક્રીમર સાથે હાઇ સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં ઉમેરો.

જ્યાં સુધી બધી સામગ્રી સારી રીતે એકી ન થઈ જાય ત્યાં સુધી હાઈ પાવર પર બ્લેન્ડ કરો.

આઈસ્ડ કોફી માટે કોફી મગ અથવા બરફથી ભરેલા ગ્લાસમાં રેડો.

તમે તેને કેટલીક કેટો વ્હીપ્ડ ક્રીમ વડે ટોપ કરી શકો છો, વિટાડલ્ટે સુગર ફ્રી ચોકલેટ સીરપ, unsweetened ચોકલેટ ચિપ્સ અથવા ડાર્ક ચોકલેટ.

કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના માત્ર 1 ગ્રામ સાથે, આ પેપરમિન્ટ મોચા રેસીપી એક એવી છે જેને તમે ઉનાળા અને શિયાળા દરમિયાન હાથમાં રાખવા માંગો છો, ખાસ કરીને કારણ કે તે ગરમ અને ઠંડા બંને હોય છે.

Keto Mint Mocha Latte

આ સ્ટારબક્સ મિન્ટ પેપરમિન્ટ મોચા કેટોજેનિક, લો કાર્બોહાઇડ્રેટ અને સ્વાદિષ્ટ છે, છતાં સંપૂર્ણપણે ખાંડ-મુક્ત છે. માત્ર 1 ગ્રામના નેટ કાર્બ કાઉન્ટ માટે વ્હિપિંગ ક્રીમ સાથે ટોચ.

• કુલ સમય: 5 મિનિટ.
• કામગીરી: 2 કપ.

ઘટકો

• એસ્પ્રેસોના 2 શોટ.
• કોકો પાવડર 1 ચમચી.
• ¼ કપ હેવી વ્હીપિંગ ક્રીમ અથવા કોકોનટ ક્રીમ.
• પેપરમિન્ટ અર્કના 2-3 ટીપાં.
• 1 ચમચી કોલેજન.
• 1 ચમચી MCT તેલ પાવડર.

સૂચનાઓ

1. હાઇ સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં બધી સામગ્રી ઉમેરો અને સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી હાઇ પર બ્લેન્ડ કરો. તમે નિમજ્જન બ્લેન્ડરનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
2. જો ઇચ્છા હોય તો વ્હીપ્ડ ક્રીમ, કોકો પાઉડર અને તાજા ફુદીનાના ટુકડા સાથે વહેંચો અને સર્વ કરો. બરફ અથવા ગરમ ઉપર સર્વ કરો.

પોષણ

• ભાગનું કદ: 1 કપ.
• કેલરી: 92.
• ચરબી: 8 ગ્રામ
• કાર્બોહાઇડ્રેટ: 1 ગ્રામ
• ફાઇબર: 0 ગ્રામ
• પ્રોટીન: 5 ગ્રામ

પાલાબ્રાસ ક્લેવ: keto peppermint mocha.