કેટો કોફી છે?

જવાબ: કોફી સંપૂર્ણપણે કેટો છે અને જો તમે આહાર પર હોવ તો ખરેખર ખૂબ આગ્રહણીય છે, કારણ કે તે કેટોનનું સ્તર વધારે છે.

બ્લેક કોફીના એક કપમાં માત્ર 2 કેલરી અને લગભગ શૂન્ય પ્રોટીન, ચરબી અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે.

Un 2017 માં હાથ ધરવામાં આવેલ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકોએ શરીરના વજનના કિલો દીઠ 2.5 થી 5.0 મિલિગ્રામ કેફીનનું સેવન કર્યું છે તેમના લોહીમાં કીટોનનું સ્તર 88% અને 116% ની વચ્ચે વધ્યું છે. કેફીન ચયાપચયને વધારવા, ટૂંકા ગાળાના ઉર્જા સ્તરોમાં સુધારો કરવા અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

તમારી કોફીને કેટો-સુસંગત રાખવાની ચાવી એ છે કે તમે તમારા કપમાં શું ઉમેરો છો તેના વિશે સ્માર્ટ રહેવું. ટાળો આખું દૂધ, જે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ છે. તેના બદલે, હેવી ક્રીમનો ડોલપ અજમાવો. ની બદલે ખાંડ, વૈકલ્પિક કેટો-સુસંગત સ્વીટનર્સનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો જેમ કે સ્ટીવિયા અથવા erythritol.

પોષક માહિતી