જવાબ: કાજુ કેટો આહાર સાથે બિલકુલ સુસંગત નથી કારણ કે તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખૂબ વધારે છે.
કેટોસિસમાં કાજુ ખાવા માટે સૌથી ખરાબ નટ્સ પૈકી એક છે. 55 ગ્રામ સર્વિંગ (આશરે 36 કાજુ)માં 15 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે.
જો તમે બદામ ખાવા માંગતા હો અથવા ઝડપી ઉર્જા વધારવાની જરૂર હોય, તો ખાસ કરીને કેટો સુસંગત નટ્સ પસંદ કરો. સમાન 55g સર્વિંગ કદ માટે, તમે 19 ખાઈ શકો છો પેકન્સ માત્ર 1 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ અથવા 20 સાથે મકાડામિયા બદામ માત્ર 3 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે.
જો તમે કેટો-ફ્રેંડલી નટ્સની ઝાંખી મેળવવા માંગતા હો, તો અમારો લેખ તપાસો: કેટો આહાર પર શ્રેષ્ઠ નટ્સ.
પોષક માહિતી
સર્વિંગ કદ: 55 ગ્રામ
| નામ | બહાદુરી |
|---|---|
| નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 15,2 જી |
| ચરબીયુક્ત | 24,9 જી |
| પ્રોટીન | 10,3 જી |
| કુલ કાર્બોહાઈડ્રેટ | 17,1 જી |
| ફાઈબર | 1,9 જી |
| કેલરી | 314 |
સ્રોત: યુએસડીએ
