دستور العمل لیموناد سبز کتو با طراوت

هنگامی که به کتو می روید، بسیاری از آب میوه های سبز از روی میز باقی می مانند. محتوای بسیار بالایی دارند قند و حاوی فیبر برای کمک به تعادل قند خون نیستند. اما در مورد این لیموناد سبز اینطور نیست.

دفعه بعد که به یک محرک با طراوت نیاز داشتید، نوشیدنی های گازدار مانند را کنار بگذارید کوکاکولا صفر و خود را با این لیموناد سبز فوق العاده شاداب کنید.

با دوز سالم سبزیجات روزانه، این لیموناد سبز کم کالری، بدون گلوتن، کتوژنیک و دوستدار سرخپوشان برای ناهار، شام یا بعد از تمرین مناسب است.

اگر شما هم مانند اکثر مردم هستید، دریافت دوز روزانه سبزیجات برگدار سخت است. اما به لطف این لیموناد سبز، اکنون شما یک گزینه جدید دارید.

این لیموناد سبز عبارت است از:

• طراوت بخش.
• سبک.
• شیرین
• رضایتبخش.

مواد اصلی تشکیل دهنده:

• پودر سبزی کتو.
• پودر روغن MCT.
• آب لیمو.
• از هیمالیا خارج شوید.

فواید لیموناد سبز برای سلامتی

شماره 1: افزایش حافظه و سلامت مغز

کتو گرینز مملو از مواد مغذی از تعدادی گیاهان مختلف گیاهی است، همراه با افزایش انرژی که مخلوط با پودر روغن MCT به شما می دهد.

MCT ها یا تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط ​​برای سلامت مغز عالی هستند.

این اسیدهای چرب می توانند به راحتی از چیزی به نام سد خونی مغزی (BBB) ​​عبور کنند که ترکیباتی را که به این اندام بسیار مهم تعلق ندارند را فیلتر می کند. هنگامی که از BBB عبور کردید، مغز شما می تواند از این MCT ها به عنوان منبع سریع سوخت استفاده کند ( ¹ ).

MCT ها در بدن شما متفاوت از اسیدهای چرب با زنجیره بلند عمل می کنند. آنها بسیار سریعتر توسط روده جذب می شوند و سپس مستقیماً به کبد فرستاده می شوند تا به عنوان سوخت مورد استفاده قرار گیرند.

به دلیل این جذب سریع، آنها اغلب اجسام کتونی تولید می کنند که منبع سوخت ترجیحی برای مغز شما هستند. ² ).

کتون ها عملکردهای زیادی دارند محافظ عصبی. آنها می توانند التهاب مغز را کاهش دهند و همچنین عملکرد ذخیره انرژی سلول های شما را که به عنوان میتوکندری شناخته می شوند، بهبود بخشند. ³ ).

ل لیمو آنها همچنین می توانند عملکرد مغز را تحریک کنند.

در یک مطالعه حیوانی، موش هایی که با آب لیمو تغذیه شدند، افزایش حافظه کوتاه مدت را نشان دادند. اعتقاد بر این است که فلاونوئیدها مسئول این تقویت حافظه هستند، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. ⁴ ).

شماره 2: کمک به جلوگیری از آنفولانزای کتو

سبزی کتو مملو از گیاهان غنی از مواد معدنی است که می تواند به شما در مبارزه با علائم انتقال کتو (همچنین به عنوان آنفولانزای کتو شناخته می شود) کمک کند.

هنگامی که بدن شما شروع به استفاده از کتون ها به عنوان منبع اصلی سوخت خود می کند، تغییری رخ می دهد. شما به طور موقت شروع به از دست دادن الکترولیت های بیشتری مانند سدیم و پتاسیم به همراه مقداری آب می کنید.

دلیل این تغییر چیزی به نام «ناتریورز ناشتا» است. هنگامی که شروع به تولید کتون می کند، بدن شما نمی داند که با این فراوانی جدید سوخت چه کند.

در طول چند هفته اول، زمانی که بدن خود را با استفاده از کتون ها به عنوان منبع اصلی سوخت سازگار می کند، در نهایت مقداری از آن کتون ها را دفع می کنید.

تنها مشکل این است که وقتی کتون ها را دفع می کنید، همراه با آنها سدیم هم از دست می دهید. و هنگامی که سدیم را دفع می کنید، یک الکترولیت با بار مخالف نیز حمل می کنید، معمولاً پتاسیم ( ⁵ ).

این بدان معناست که با تبدیل شدن به کتوز، مقدار زیادی سدیم و پتاسیم از دست می‌دهید، که می‌تواند منجر به علائمی مانند سردرگمی ذهنی، سردرد، خستگی و توهین‌هایی به سیستم گوارشی مانند حالت تهوع و سوء هاضمه شود.

خوشبختانه، شما یک پادزهر خوشمزه برای آنفولانزای کتو و علائم ناخوشایند خود دارید. نمک هیمالیا در این دستور غذا قطعا مصرف سدیم شما را افزایش می دهد.

و هنگامی که صحبت از پتاسیم به میان می آید، پودر کتو گرینز با منابع عالی این الکترولیت مهم بسته بندی شده است تا به شما کمک کند تا هرگونه تلفات احتمالی را متعادل کنید. ⁶ (،) ⁷ ).

شماره 3: به کاهش وزن کمک می کند

یک لیموناد خوشمزه که می تواند به کاهش وزن اضافی نیز کمک کند؟ برخی از رویاها به حقیقت می پیوندند.

این لیموناد روشن و با طراوت نه تنها با رایحه شیرین لیمو به شما انرژی می دهد، بلکه می تواند به شما کمک کند کمی چربی اضافی بسوزانید.

لیمو به دلیل داشتن ویتامین C فراوان شناخته شده است، اما همچنین منبع خوبی از پلی فنول ها است، گروهی از مواد شیمیایی گیاهی که به طور طبیعی در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود.

لیمونژین و نارینژنین دو پلی فنول هستند که اغلب در مرکبات از جمله لیمو یافت می شوند.

آنها دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی (برای سیستم ایمنی بدن شما عالی هستند) و به مبارزه با چاقی در مدل های حیوانی کمک می کنند. ⁸ ).

در یک مطالعه، پلی فنول های لیمو باعث افزایش تجزیه چربی و سرکوب افزایش وزن در موش هایی شد که با عصاره لیمو تغذیه شده بودند. ⁹ ).

اگر تا به حال سعی کرده اید وزن کم کنید، پس می دانید که اجتناب از هوس کردن چقدر می تواند دشوار باشد. اگر واقعاً می خواهید پیشرفت کنید، خوردن غذاهایی که می توانند به کاهش اشتها و در عین حال به سوزاندن کالری کمک کنند، ضروری است.

خوشبختانه MCT ها می توانند هر دو را انجام دهند. مطالعات نشان داده اند که MCT ها نه تنها می توانند به کاهش وزن اضافی شما کمک کنند، بلکه به کاهش اشتها نیز کمک می کنند. ¹⁰ ).

علاوه بر این، MCT ها کالری بیشتری نسبت به اسیدهای چرب با زنجیره بلند می سوزانند، زیرا توسط بدن شما جذب و جذب می شوند. بنابراین زمانی که فرصت کردید به سراغ روغن نارگیل (غنی از MCT) یا روغن یا پودر MCT بروید ( ¹¹ ).

لیموناد تازه کتو سبز

این لیموناد سبز آب سبز مورد علاقه جدید شماست. کم کالری، بدون قند و محرک عالی برای رژیم کتو و پالئو. سوپرغذاهای سبز هرگز به این خوبی مزه نداشتند.

• کل زمان: 1 دقیقه.
• کارایی: 6 فنجان.

عناصر

• 6 فنجان آب
• 1 قاشق غذاخوری سبزی.
• ¾ فنجان آب لیمو.
• ¼ قاشق چایخوری نمک صورتی هیمالیا.
• اختیاری: استویا مایع یا اریتریتول.

instrucciones

1. آب، سبزی، آب لیمو و نمک را به مخلوط کن با سرعت بالا اضافه کنید. با قدرت بالا به مدت 10 ثانیه مخلوط کنید (در صورت تمایل می توانید کمی نعناع فلفلی اضافه کنید).
2. بسته به ترجیحات شیرینی خود استویا یا اریتریتول مایع را بچشید و اضافه کنید.
3. این لیموناد سبز مخلوط را به صورت سرد سرو کنید.

تغذیه

• اندازه قسمت: 1 فنجان.
• کالری: 13.
• چربی ها: 0,7 g
• کربوهیدرات: 2,3 گرم (2 گرم خالص).
• پروتئین: 0,3 g

کلید واژه ها: دستور العمل لیموناد سبز کتو.