آیا به فکر خوردن یک کوکاکولا با همبرگر بدون نان هستید؟ متأسفانه، یک قوطی 355 میلی لیتری کوکاکولا حاوی 39 گرم کربوهیدراتو تقریباً همه آنها شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند.
شربت ذرت با فروکتوز بالا یکی از مهمترین موادی است که در رژیم کتو از آن اجتناب کنید. وجود داشته باشد دلایل زیادی برای این. شربت ذرت با فروکتوز بالا یک گزینه ناسالم است. یکی از دلایل اصلی این است که می تواند به طور چشمگیری قند خون شما را افزایش دهد و شما را از کتوز خارج کند.
کوکاکولا، به عنوان یک نوشابه پر کربوهیدرات، یکی از اولین چیزهایی است که در صورت داشتن رژیم کتو، از مصرف روزانه خود حذف می شود. تمام کربوهیدرات های موجود در یک کوکاکولا معمولی هستند قنداین فیبر یا الکل قند نیست و تقریباً حاوی هیچ ماده مغذی برای جبران محتوای بالای کربوهیدرات نیست.
اگر حتماً باید کوکاکولا معمولی بنوشید، آن را در مقادیر بسیار کم بنوشید. 175 میلی لیتر برای تمام کربوهیدرات مصرفی روزانه شما کافی است.
گزینه های دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای رفع میل خود به نوشابه استفاده کنید. ساده ترین کار نوشیدن یک نوشابه رژیمی است که از یک شیرین کننده سازگار با کتو استفاده می کند. نوشابه رژیمی انتخاب بسیار محبوبی است و اکثر مردم مشکلی برای ماندن در کتوزیس با این نوشابه به عنوان نوشیدنی گهگاهی ندارند. شما همچنین می توانید آب سودا طعم دار که حاوی شیرین کننده نیست بنوشید.
شما حتی می توانید خلاق باشید و با استفاده از آن در خانه نوشابه های خود را درست کنید آب گازدار و شربت های کتو پسند. در اینجا یک دستور العمل حرفه ای وجود دارد: سودا با اریتریتول، عصاره وانیل و یک پیمانه از خامه غلیظ آنها بهترین نوشابه خامه ای را می سازند که تا به حال خورده اید.
