Karbohidrato gutxiko ganadutegiko janzteko errezeta

Ganadutegiko janzteari buruzko gauzarik onenetakoa da zein polifazetikoa den. Serio, saltsa hau ia edozertan jar dezakezu. Hona hemen ideia goxo batzuk:

• Bota ezazu zure entsalada gainean keto entsaladarako osagarri gisa.
• Erabili barazki saltsaren oinarri gisa. The kalabazin eta brokolia oso ondo doaz.
• Zabaldu zure gogoko hanburgesa edo ogitartekoan.
• Erabili zure entsaladarako oinarri gisa arrautza o oilasko.
• Murgildu zure pizza ketoa bertan.
• Erabili buffalo-estiloko oilasko-hegoak edo oilasko-hegoak jateko. azalorea.

Etxeko keto ranch saltsa errezeta

Egin ezazu zuk zeuk ganadutegiko saltsa, osagaien kalitatea eta zaporea zure esku daudela ziurtatzeko.

Zure janzkera egitearen abantaila belar freskoak erabiltzeko aukera duzula da. Eta horrek ere errezeta pixka bat aldatzeko aukera ematen du. Cilantro pixka bat gehitu nahi al duzu? Arazorik ez.

Keto ranch janzteko hau ez da keto dieta dutenentzat bakarrik. Elikagaietan oinarritutako osagai osoekin eta mikronutrienteen profil aberatsarekin, jangarri goxo hau erabiltzen duen edonork onura aterako dio ziur.

Karbohidrato garbi 0.3 gramo besterik ez eta zapore pikante goxoarekin, azukrerik gabeko eta karbohidrato gutxiko apaingarri hau aldian-aldian aurkituko duzu eta zure otordu-planaren txandara gehitzen dizu.

Osagaiak dira etxeko ganadutegiko saltsa hau elikadura-potentzia bihurtzen dutenak. Keto maionesa, krema garratza, sagardo ozpina, da, aneta, tipula hautsa, gatza eta piperbeltza. Egin behar duzun guztia ontzi batean osagaiak konbinatu, ondo nahastu eta ontzi hermetiko batean gorde.

Nabarmendutako osagaiak

Sagar sagardo ozpina (ACV) keto ranch janzteko errezeta honen osagai nagusietako bat da. Bihurtzen da ACVk azido azetiko asko duela, eta horrek gaitasun hauek ditu:

• Bakterio kaltegarri mota desberdinak hiltzen ditu ( ¹ ).
• Odoleko azukre maila jaisten laguntzen du ( ² ) ( ³ ).
• Pisu osasuntsua mantentzen laguntzen du ( ⁴ ).
• Zure bihotzaren osasun orokorra onartzen du ( ⁵ ).

Krema garratza jangarri goxo honetan aurkitzen den beste osagai bat da eta keto janari gogokoena da. Krema garratza aberatsa da koipe osasuntsuak eta bitamina eta mineral nagusietan ugaria. Gainera, zure sukaldeko osagai polifazetikoenetako bat da.

Keto ranch janzteko aholkuak

Keto ranch janzteko errezeta hau osagai guztiak ontzi batean jartzea eta nahastea bezain erraza da. Baina are gehiago pertsonaliza dezakezu ketogenoa mantenduz.

Alde batetik, zeurea egin dezakezu maionesa ketogenikoa hasieratik bertatik. Noski, etxeko ganadutegiko saltsa hau pixka bat gehiago luzatuko duzu, baina osagaien kalitatea ziurtatzeko modu bikaina da.

Hona hemen keto ranch janzkera hau pertsonalizatzeko beste aholku eta trikimailu batzuk.

Lodiegi al da? Gehitu krema astuna

Zure apainketa lodiegia bada zure gusturako edo helburuetarako, esne pixka batekin edo krema astunarekin mehetu dezakezu. Ez baduzu esnerik jaten, koko esnea erabil dezakezu. Aukeratzen duzuna edozein dela ere, ziurtatu pixkanaka esnea gehitzen duzula, gehiegi egiten baduzu, zaila da berriro loditzea.

Etxeko krema garratza

Krema garratza etxean egitea pentsatu ez duzun gauza horietako bat da. Baina zure krema garratza egitea aukera bikaina da karragenina eta guar goma bezalako lodigarri gehigarriekin kezkatuta zaudenean.

Zure etxeko krema garratza ez da dendan erositako bertsioak bezain lodia izango, baina bezain ona izango da.

Poto bat, tapa bat, gomazko banda bat eta paperezko eskuoihal bat edo kafe-iragazkia beharko dituzu. Hau ere beharko duzu:

• 1 Kopako krema astuna.
• 2 koilarakada limoi zuku edo sagar sagardo ozpina.
• 1/4 Kopako esne osoa.

Argibideak errazak dira eta zure krema garratza hurrengo egunean prest egongo da. Hona hemen nola egin:

1. Bota esnegaina zure potean eta gehitu limoi zukua edo ACV. Utzi 2-3 minutu gurina egiteko.
2. Gehitu esnea krema eta estali potea. Astindu indarrez ondo nahastu arte, 15-20 segundo inguru.
3. Kendu estalkia eta jarri paperezko eskuoihala edo kafe-iragazkia potearen ahoaren gainean, eta, ondoren, erabili potearen lepoaren inguruko goma-banda bere lekuan eusteko.
4. Utzi mahai gainean gau osoan zehar, 24 ordu arte, bero eta eguzki argietatik urrun.
5. Zure krema garratza gauean banandu dela nabarituko duzu. Hau normala da. Ondo irabiatu, tapa jarri eta hozkailuan sartu.
6. Hoztu krema garratza pare bat orduz lehen aldiz erabili aurretik. Zure krema garratza hozkailuan bi aste iraungo du.

Etxeko sagar sagardo ozpina

Sagar sagardo ozpina garestia izan daiteke, batez ere "ama" motako ozpina erosteko aholku ezagunak jarraitzen badituzu. Dirua aurreztu eta inoiz izan duzun ACV dastagarriena izan dezakezu zuk zeuk eginda.

Etxeko sagar sagardo ozpina hain erraza da, non beti eskura dezakezula. Botila polit batean botata, sukaldeko opari zoragarria ere egiten du lagunentzat eta senideentzat.

2 litro edo litro erdi inguruko pote edo pitxer bat, kafe-iragazkia edo paperezko eskuoihal bat, goma bat eta pote edo potearen barruan sartuko den zerbait beharko duzu sagarrak ur azpian edukitzeko pisu gisa erabiltzeko. . Bestela, goiko aldera flotatuko dute. Hau ere beharko duzu:

• Edozein motatako 4-6 sagar, baina saiatu ekologikoak izaten.
• Azukrea.
• Ura.

Ikus dezakezunez, osagaien zerrenda erraza da. Honela izango da zure sagar sagardo ozpina naturala. Eta ez kezkatu azukrearekin. Bakterioak elikatzeko dago, eta gehiena hartzidura prozesuan kontsumitzen da, aukera ketogeniko bihurtuz.

Zure sagar sagardo ozpina sei aste gutxi gorabehera prest egongo da. Hau da egin behar duzuna:

1. Garbitu sagarrak. Sagar ekologikoak erabiltzen ari bazara, zatitu ditzakezu, muina, haziak eta guzti utziz. Bestela, ekologikoa ez den sagarrekin, kendu sagarrari zurtoinak eta muina. Ondoren, moztu itzazu kubo nahiko berdinetan. Sagar gehiago beharko dituzu txikiak badira eta gutxiago handiak badira.
2. Gehitu sagar kuboak ontzira moztu bezain pronto. Jarrai sagarrak zatitzen potea 2,5 hazbete / 1 cm inguru hutsik bete arte. Jarrai ezazu potoan zenbat sagar sartu dituzun.
3. Potoa beteta dagoenean, gehitu koilaratxo bat azukre erabiltzen duzun sagar bakoitzeko. Jarri ura potera, betetik 2,5 hazbete / 1 cm inguru egon arte eta sagarrak estalita egon arte. Ondo nahasi azukrea zehar banatzeko.
4. Jarri pisua pote edo potearen lepoan sagarrak ur azpian edukitzeko. Estali paperezko eskuoihalarekin edo kafe-iragazkiarekin eta erabili lepoan dagoen goma-banda gainean mantentzeko.
5. Utzi nahasketa mahai gainean, bero eta eguzki zuzenetik urrun, lau aste inguruz. Irabiatu astean behin edo. Ez kezkatu nahasketa burbuilatsu bihurtzen hasten zarenean. Horrek esan nahi du hartzitzen ari dela. Haurrei bereziki gustatuko zaie prozesu hau ikustea.
6. Zure sagarrak ontziaren hondoan hondoratzen hasten direnean, azken astean zaudela jakingo duzu. Tenperatura hotzetan, prozesu honek apur bat gehiago iraun dezake. Era berean, tenperatura altuek gauzak bizkortu ditzakete. Denbora nahikoa igaro ondoren, iragazi sagarrak eta bota.
7. Bota sagar sagardo ozpina aukeratutako botilara, jarri tapa eta gorde hozkailuan. Behar bezala gordeta, zure ACVk gutxienez bost urte iraungo du, nahiz eta litekeena izan aurretik erabiliko duzun.

Hartzidura-prozesuan zehar, baliteke film zuri mehe bat nabaritzea gainean. Baina ez da iletsua izango moldea den bezala. Hau garatzen ari den "ama" da eta segurua da. Normalean bere kabuz hondoratuko da. Litekeena da ozpina ostarteak pixka bat igaro ondoren. Hau naturala da.

Lizundua dirudien zerbait ikusten baduzu, hobe da kanpora bota eta berriro hastea. Barkatu baino hobe seguru.

Moldea sortzen bada, litekeena da zerbait kutsatzea prestaketa. Garrantzitsua da ontzi edo pote ezin hobeto garbi batekin hastea eta irabiatzeko koilara garbi bat soilik erabiltzea.

Osagai hauek etxean egin edo erosi nahi dituzun kontuan hartu gabe, keto ranch janzkera hau behin eta berriz egingo duzun errezeta da.

Etxeko keto ranch janzkera

Etxeko ganadutegiko jangarri gozo hau karbohidrato handiko bertsioetarako keto alternatiba bikaina da. Zoragarria da entsaladan eta ongailu ezin hobea da barazkiak, oilasko hegoak edo albondigak bustitzeko. Ezin duzu bere zapore super freskoa gainditu. Ziur karbohidrato gutxiko zure errezeta gogokoenetako bat bihurtuko dela.

• Prestaketa denbora: 5 minutu
• Denbora osoa: 1 ordu 5 minutu.
• Rendimiento: 20 koilarakada.
• Kategoria: Hasierakoak
• Sukaldea: amerikarra.

Osagaiak

• 3/4 Kopako keto maionesa.
• 1/2 Kopako krema garratza.
• 2 koilarakada sagar sagardo ozpin edo limoi zuku freskoa.
• 1/2 koilaratxo baratxuri hautsa.
• 1 koilarakada tipulina lehorra.
• 1 koilarakada txikitutako aneta freskoa (edo 1/2 koilarakada aneta lehorra).
• 1/4 koilaratxo tipula hautsa.
• 1/4 koilarakada gatza
• 1/4 koilaratxo piper.

Argibideak

1. Osagai guztiak nahastu eta hozkailuan ordubetez.
2. Gorde ontzi hermetiko batean.

Nutrición

• Zatiaren tamaina: 1 koilarakada.
• kaloria: 73.
• gantz: 8.2 g.
• karbohidratoak: 0,3 g.
• proteina: 0 g.

Keywords: keto ranch janzteko.