Erantzuna: Arrautzak keto elikagaienetako bat dira. Dieta ketogenikoan badaude arrautzak bakarrik jaten dituztenak edo arrautzak bakarrik barne hartzen dituzten asteko plan erregularrak egiten dituztenak ere.
Arrautzak keto dietan oso ezagunak diren elikagaiak dira. Bere kontsumoa oso ohikoa da keto gosari errezetak. Hau da, proteina eta gantz-iturri itzela direlako, karbohidrato-eduki txikiarekin. L tamainako arrautzak 0.4 g karbohidrato garbi ditu guztira.
Keto dietan arrautzak erabiltzea hain da ohikoa, non normala baita " deiturikoak aurkitzea ere.arrautza baraualdiakKeto dietan. Baraualdi hauek, normalean, egun osoa edo aste osoa arrautza-otorduak jaten ematean datza. Halako baraualdiak egiten dituzten gehienek pisu galera bizkortzeko modu ona dela diote. Gehienetan 3 eta 7 egun iraungo duen aldi honetan arrautzak bakarrik jaten dituzte, gurina, oliba olioa, koko olioa y gazta. Logikoa denez, praktika mota hau ez da "publiko guztientzat".
Arrautzak gosarietarako oinarri gisa erabiltzen dituen jende asko dagoen bezala, badira keto komunitatean arrautzak beti gosaltzeko beti fidatzeaz nekatuta daudenak. Beraz, hemen duzu 18 Keto arrautzarik gabeko gosari errezeta hori lagunduko dizu monotoniatik ateratzen.
Elikadura informazioa
Zerbitzatu tamaina: 1 handi
| izen | Valor |
|---|---|
| Karbohidrato garbiak | 0.4 g |
| koipeak | 4.8 g |
| proteina | 6.3 g |
| Guztira karbohidratoak | 0.4 g |
| zuntz | 0,0 g |
| kaloria | 72 |
Fuente: USDA
