Svar: Hacendado Empanada og Empanada Fyldning er ikke kompatibel med din keto-diæt. Den har en generøs mængde nettokulhydrater.
Empanadas er en fødevare, der kræver meget arbejde at udføre. Især hvis vi gør dem fuldstændigt. Starter med dejen og fortsætter med fyldet. Så det er meget typisk at købe den del af dejen, der allerede er lavet. Men der er folk, der selv køber fyldet. Og det er det, vi skal analysere i dag. Fyldet til empanada og empanadillas Hacendado.
Dette fyld er lavet af tomat, peber, tun, æg , olivenolie (7%), løg, sukker, majsstivelse og salt. Og sandheden er, at det kunne være interessant selv at fylde andre fødevarer såsom ristede peberfrugter eller lignende. Problemet kommer, når vi begynder at analysere det. 100 g af dette fyld, som ikke engang ville være nok til mange dumplings, har i alt 10.3 g kulhydrater. I betragtning af, at den også er tilsat sukker, gør dette denne Hacendado-empanada og empanada-fyld overhovedet ikke-keto.
Vil du nyde nogle gode dumplings, kan du altid lave dem selv hermed opskrift på keto dumplings lavet med _haarina mandler_. Og fyld dem så efter din smag. Enten fra svinekød, kylling, ost, tun… Eller ethvert andet ketofyldstof, du kan lide.
Ernæringsoplysninger
Portionsstørrelse: 100 g
| Navn | værdi |
|---|---|
| kulhydrater | 10.3 g |
| fedter | 8.2 g |
| protein | 5.1 g |
| fiber | 0 g |
| kalorier | 138 kcal |
