Recept na keto krém broskvovou tukovou bombu

Hledáte snadné a chutné občerstvení s ketogenní dietou, které byste přidali do svého jídelníčku, ale nevíte, kde začít?

Nehledejte nic jiného než tento lahodný a chutný keto recept, který kombinuje čerstvost broskve s krémovostí máslo a smetanový sýr. Ještě důležitější je, že je bez přidaných cukrů.

Tento recept je také skvělou alternativou k tukovým bombám, které často obsahují kešu ořechy, pekanové ořechy o makadamové ořechy, které nejsou vhodné pro osoby s alergií na ořechy. (A protože hledáte keto dietní svačiny, nenechte si ujít tento jednoduchý recept od třísložková tuková bomba který se rychle stane oblíbeným).

Když chcete ochutnat léto, tyto tukové bomby s broskvovou smetanou jsou kreativním způsobem, jak získat ketony a uspokojit své chutě na svačinu. Tyto krémové mražené pochoutky s nízkým obsahem uhlohydrátů si zamilují i ​​členové rodiny a přátel, kteří netrpí keto.

Výhody broskví

Broskve jsou nejen šťavnaté, ale jsou také plné živin, včetně řady vitamínů a minerálů, které jsou klíčové pro dobré zdraví. Zde jsou některé ze zdravotních přínosů tohoto sladkého peckovin:

• 19 % doporučené denní hodnoty vitamínu C ve velké broskvi, o které je známo, že posiluje imunitní funkce ( ¹ ) ( ² ).
• Nízký obsah nasycených tuků a cholesterolu.
• Polyfenoly v broskvích chrání před obezitou a srdečními chorobami u potkanů ​​( ³ ).
• Slušný zdroj mikroživin, jako jsou vitamíny A, C, draslík a cholin ( ⁴ ).
• Zdroj beta-karotenu, který se přeměňuje na vitamín A, který je nezbytný pro dobrý zrak ( ⁵ ).
• Bohatý na draslík pro podporu trávení, regulaci srdeční frekvence a snížení krevního tlaku ( ⁶ ).
• Obsahuje hořčík, který pomáhá snižovat stres a úzkost a uvolňuje nervový systém ( ⁷ ).
• Má fenolické sloučeniny, které obsahují protizánětlivé vlastnosti a vlastnosti proti obezitě, které pomáhají bojovat s metabolickými syndromy a přispívají ke snížení hmotnosti ( ⁸ ) ( ⁹ ).
• Nabitý antioxidanty známými pro své protizánětlivé a anti-aging vlastnosti ( ¹⁰ ).

Rozdělení ingrediencí receptury

Je známo, že ketogenní dieta snižuje vaše chutě a udrží vás sytými na delší dobu. Když však dojde na dlouhé a rušné dny, může být těžké nevyhledávat pohodlné (a všudypřítomné) svačiny bohaté na sacharidy.

To je důvod, proč mít a ketogenní stravovací plán Je to tak důležité pro váš úspěch – když víte, co koupit a jak udržovat svou ledničku zásobenou keto-friendly potravinami, bude méně pravděpodobné, že budete hledat položky, které vás dostanou z ketózy.

Také, jak budete pokračovat ve vývoji svého arzenálu receptů, váš život bude mnohem jednodušší a vaše strava pestřejší a uklidňující.

Než začnete v kuchyni připravovat tyto krémové tukové bomby, můžete také trochu nahlédnout, proč jsou pro vás tyto ketogenní dietní svačiny opravdu dobré. Zde je rychlý rozpis všech dobrých věcí, které jsou součástí tohoto jednoduchého receptu.

Broskve

Existuje důvod, proč jsou broskve třetím nejoblíbenějším ovocem pěstovaným v Americe. Neuvěřitelně šťavnaté, sladké a osvěžující, toto jemné letní ovoce nejen skvěle chutná, ale má také mnoho zdravotních výhod. Jsou ale broskve dobré pro nízkosacharidovou dietu?

Středně velká broskev obsahuje ( ¹¹ ):

• 15 gramů celkových sacharidů.
• 2 gramů vlákniny.
• 13 gramů cukru.

Jak můžete vidět, jedna broskev obsahuje 13 gramů čistých sacharidů, což je o něco více, než byste chtěli v jediném kousku ovoce. Nicméně s mírou a jako součást zdravého keto receptu je pár kousků broskví v pořádku. V tomto se dozvíte vše o ovoci a ketóze základní průvodce ovocem ketogenní.

Chcete-li získat další keto svačiny vyrobené z broskví, nenechte si ujít tyto lahodné možnosti:

• Osvěžující ketogenní broskvový čaj.
• Dánský nízkosacharidový broskvový smetanový sýr.
• Broskvové koláčky s kokosovou broskvovou pomazánkou.

Máslo

Máslo není třeba představovat ve světě keto. Tuto ketogenní dietu milují vyznavači ketogenní diety, protože jde o jídlo s vysokým obsahem tuku, které dodává krémovou konzistenci každému pokrmu.

Stejně jako olivový olej a kokosový olej, máslo je jednou z hlavních možností vaření na ketogenní dietě a je považováno za zdravý tuk. Když se přidá k zelenině ve vašich ketogenních jídlech, zvyšuje vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích z těchto potravin.

Ale ne všechna másla jsou stejná. Při výrobě těchto tukových bomb s broskvovým krémem nezapomeňte použít máslo z trávy.

Smetanový sýr

Tavený sýr Nejen, že je skvělým zdrojem bílkovin na keto, ale také poskytuje značné množství vitamínu A ( ¹² ).

Studie provedená Univerzitou ve Florencii ukázala, že konzumace parmezánu bohatého na bílkoviny a vápník může pomoci zlepšit zdraví kostí ( ¹³ ).

Smetanový sýr má méně kalorií než sýr čedar a více vitamínu A než mozzarella ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Není divu, že smetanový sýr je skvělým doplňkem sladkých i slaných jídel a je jednou z nejčastěji používaných přísad v nízkosacharidových svačinkách a paleo receptech.

Zde jsou některé lahodné keto pochoutky, které můžete udělat se smetanovým sýrem:

• 4-složkové palačinky se smetanovým sýrem.
• Keto krémové sýrové krekry.
• Nejlepší dýňové tvarohové muffiny.

Více ketogenní dietní svačiny

Spolu s těmito osvěžujícími broskvemi a smetanovými tukovými bombami existuje spousta dalších jednoduchých (a chutných) receptů.

Pokud máte chuť na sladké, nesmíte si nechat ujít tyto:

• Tukové bomby s makadamovým máslem „arašídové máslo“..
• Nízkosacharidový ketogenní čokoládový koktejl s kolagenem.

Když zatoužíte po něčem chutném, tyto ketogenní dietní svačiny jsou na místě:

• Křupavé kapustové chipsy.
• Keto Guacamole.
• Nejlepší keto avokádová plněná vejce.

 Broskvové tukové bomby

Zchlaďte se z letních veder s tímto receptem na broskvovou tukovou bombu. Nebo si je jen vychutnejte, kdykoli budete mít náladu na sladké a krémové keto dietní svačiny.

• Čas přípravy: 10 minut
• Čas na vaření: 0 minut
• Celkový čas: 10 minut
• Výkon: 24.
• Kategorie: Dezert.
• Kuchyně: Americký.

Ingredientes

• 4 lžíce nesoleného másla, změkl.
• 170g / 6oz bio smetanový sýr, měkčený.
• 1 šálek mražených broskví, mírně zahřátých
• 3 1/2 polévkové lžíce stévie nebo erythritolového sladidla.

Instrukce

1. Ve střední misce ručním mixérem smíchejte máslo, smetanový sýr, broskve a 3 lžíce stévie nebo erythritolového sladidla, dokud se dobře nespojí.
2. Vložte směs do silikonové formy. Každou tukovou bombu zalijte zbytkem sladidla.
3. Formu dejte do mrazáku a na 4 hodiny zmrazte.
4. Po zmrznutí vyjměte tukové bomby ze silikonové formy a užívejte si.

Bankovky

Doba zmrazení: 4 hodiny.

Výživa

• Kalorie: 43.
• Tuk: 4.2 g.
• Sacharidy: 1 g (0,9 g netto).
• Protein: 0.5 g.