Snadný recept na keto squashové tyčinky

Pokud máte náladu na horký, bezlepkový keto dezert, tyto Nízkosacharidové dýňové tyčinky jsou přesně to, co hledáte.

Můžete si je vychutnat k ranní kávě, podávat jako dezert po večeři nebo si je dát k odpolední svačině. To vše bez zvýšení hladiny cukru v krvi.

Jsou bohaté na chuť, nízký obsah sacharidů a nabízejí vám velkou dávku tuku a bílkovin, abyste byli spokojeni.

Tento recept na dýňové tyčinky je:

  • Bonbón.
  • Uklidňující.
  • Horký.
  • Lahodné

Hlavní složky jsou:

Volitelné přísady:

Zdravotní přínosy ketogenních dýňových tyčinek

Obsahuje pálivé koření pro zlepšení trávení

Nejen, že jsou tyto lahodné dýňové tyčinky sladké, ale jsou plné vašeho oblíbeného horkého koření, jako je skořice, hřebíček, muškátový oříšek a zázvor.

Pálivé koření, jako je toto, se používá v systémech tradiční medicíny, jako je tradiční čínská medicína a ájurvéda, po tisíce let ke stimulaci metabolického ohně. Horké bylinky nabízejí vlastnosti, které mohou pomoci vašemu tělu rozložit a absorbovat živiny z potravy ( 1 ) ( 2 ).

Jsou bohaté na beta-karoten

Dýně je fantastickým zdrojem fytonutrientů beta-karotenu, takže je nezbytností po celý rok, nejen na podzim. Beta-karoten je prekurzorem vitaminu A, který je nezbytný pro oči, imunitní systém a reprodukci. Kromě toho se vitamin A podílí na růstu a diferenciaci buněk, což z této živiny činí základní aktivum pro vaše orgánové systémy ( 3 ).

Keto dýňové tyčinky

Je dýňové keto bezpečné?

Mnoho lidí se ptá, zda dýně je vhodná pro ketogenní dietu nebo ne. I když se tato kořenová zelenina může zdát docela škrobová, ve skutečnosti má docela mírný obsah sacharidů, protože ½ šálku dýňového pyré obsahuje 5-6 gramů čistých sacharidů.

Měli byste si hlídat příjem dýně, ale funguje dobře v dezertech na bázi dýně v kombinaci s jinými nízkosacharidovými potravinami. Proto na oblíbených stránkách o ketogenní dietě často najdete keto dezerty, jako je dýňový tvarohový koláč, dýňové muffiny a dýňový chléb.

Možnosti sladidel

Tento recept vyžaduje stévii, ale jakákoli náhrada cukru s nízkým obsahem uhlohydrátů bude fungovat dobře. Xylitol, erythritol nebo swerve jsou dobré možnosti, pokud vám nevadí konzumace cukrových alkoholů: Jen se držte dál od sladidel, jako je sukralóza a aspartam, a samozřejmě všeho, co může zvýšit hladinu cukru v krvi, jako je třtinový cukr nebo javorový sirup.

Náhrady másla

Pokud chcete, aby tento recept byl bez mléčných výrobků, můžete máslo vyměnit za olej s vysokou teplotou, jako je kokosový olej, slunečnicový olej nebo avokádový olej.

Jak vyrobit dýňové tyčinky bez cukru

Jste připraveni vařit s bohatými a uspokojujícími keto squash bary?

Začněte předehřátím trouby na 175ºF / 350ºC a potřete plech sprejem na vaření nebo kokosovým olejem.

Poté ve velké míse smíchejte suché ingredience: mandlovou mouku, kokosovou mouku, jedlou sodu, dýňové koření, muškátový oříšek, nové koření, zázvor, skořici, mletý hřebíček a sůl..

Přidejte zbývající přísady a dobře promíchejte, dokud nebudou hladké..

Pokud chcete přidat čokoládové lupínky, přidejte asi 1/4 šálku a promíchejte stěrkou.

Těsto nalijte na plech a pečte 30-35 minut, dokud okraje nezezlátnou..

Nakonec dýňové tyčinky vyndejte z trouby a před podáváním je nechte mírně vychladnout.

Jednoduché keto dýňové tyčinky

Pokud hledáte dýňový dezert, budete milovat tyto dýňové tyčinky Keto Pumpkin Bars a navíc jsou vyrobeny z přírodních sladidel a nízkosacharidových složek.

  • Čas přípravy: 10 minut
  • Čas na vaření: 35 minut
  • Celkový čas: 45 minut
  • Výkon: 12 malých tyčí.

Ingredientes

  • 1/2 šálku másla, změkčeného.
  • 1/2 šálku stévie nebo jiného keto sladidla.
  • 2 velká vejce.
  • 1 polévková lžíce vanilkového extraktu.
  • 1 šálek dýňového pyré.
  • 1 1/2 šálku mandlové mouky.
  • ¼ šálku kokosové mouky.
  • 1 lžička jedlé sody.
  • 1/2 lžičky soli
  • 2 lžičky skořice.
  • 2 lžičky koření na dýňový koláč
  • 1/2 čajové lžičky zázvoru.
  • 1/2 čajové lžičky muškátového oříšku.
  • 1/2 lžičky nového koření.
  • 1/8 lžičky mletého hřebíčku.
  • ½ šálku neslazených čokoládových lupínků (volitelně).

Instrukce

  • Předehřejte troubu na 175ºF / 350ºC a vyložte plech o rozměrech 22 x 33 cm pečicím papírem nebo sprejem na vaření. Dát stranou.
  • Do velké mísy nebo mixéru přidejte všechny suché ingredience: mandlovou mouku, kokosovou mouku, jedlou sodu, koření a sůl. Dobře prošlehejte, aby se spojily. Přidejte zbývající přísady a dobře promíchejte, dokud nebudou hladké.
  • Podle potřeby vmíchejte špachtlí ¼ šálku čokoládových lupínků. Nalijte těsto do připravené pánve. Navrch těsta posypte zbývající ¼ šálku čokoládových lupínků.
  • Pečte 30-35 minut, dokud nejsou okraje zlatavě hnědé. Vyjměte z trouby a před podáváním nechte mírně vychladnout na pokojovou teplotu.

Výživa

  • Velikost porce: 1 bar.
  • Kalorie: 243.
  • Tuky: 23 g.
  • Sacharidy: 6 g (netto: 4 g).
  • Vlákno: 2 g.
  • Protein: 5 g.

Klíčová slova: keto dýňové tyčinky.

Vlastník tohoto portálu, esketoesto.com, se účastní programu Amazon EU Affiliate Program a vstupuje prostřednictvím přidružených nákupů. To znamená, že pokud se rozhodnete koupit jakoukoli položku na Amazonu prostřednictvím našich odkazů, nestojí vás to nic, ale Amazon nám dá provizi, která nám pomůže financovat web. Všechny odkazy na nákup obsažené na tomto webu, které používají segment / koupit /, jsou určeny pro web Amazon.com. Logo a značka Amazon jsou majetkem společnosti Amazon a jejích společníků.