Necessites suplements keto o pots obtenir tots els nutrients que necessites dels aliments aptes per a l'estil de vida keto?
La resposta curta és que els suplements poden facilitar significativament el desenvolupament de la teva dieta cetogènica.
Pot ser un desafiament obtenir tots els nutrients necessaris i alhora controlar la quantitat correcta de macros. Aquí és on entren els suplements cetogènics.
El que fa que la cetosi i la dieta cetogènica siguin saludables o no depèn de la qualitat de macros i els micronutrients que consumeixes.
Per seguir una dieta keto òptima, has de comprendre els suplements.
Taula de Continguts
Per què els suplements són importants a Keto
La dieta cetogènica és única perquè transforma el teu metabolisme. La font denergia per defecte per al cos és la glucosa dels carbohidrats, però elimines aquesta font principal denergia quan comença una dieta molt baixa en carbohidrats.
Per això, el teu cos canvia de marxa i canvia una font d'energia alternativa: el greix. Quan això passa, el teu cos comença la cetogènesi: les reserves de greix es converteixen en cetones al fetge, cosa que proporciona un combustible energètic alternatiu.
Passa de ser una màquina alimentada amb carbohidrats a ser una màquina alimentada amb greix. Aquest canvi és enorme i, com tots els canvis, necessitareu alguns ajustaments mentre el vostre cos s'estabilitza. Els suplements cetogènics us ajuden a travessar aquest canvi amb pocs o cap efecte secundari.
Si bé no sempre és necessari en una dieta cetogènica, els suplements poden ajudar d'algunes maneres crucials:
Reduir els símptomes de la grip cetogènica
La grip keto sovint és causada per la manca de vitamines i minerals durant la transició a la cetosi.
Per exemple, a mesura que les teves cèl·lules consumeixen totes les reserves de glucogen del teu cos, perd aigua i amb ella importants electròlits.
Tenir els suplements adequats, com els electròlitspot ajudar a prevenir les deficiències de nutrients que causen la grip cetogènica i pot facilitar la transició.
Com omplir qualsevol bretxa nutricional a la teva dieta cetogènica
Com que la dieta cetogènica no permet fruites o verdures amb midó, és possible que no sàpiga on obtenir les vitamines i els minerals que alguna vegada has obtingut d'aquests aliments. També pot ser que necessitis un suplement de fibra si descobreix que la teva digestió ha canviat i necessita una mica més de volum.
Els suplements de ceto ajuden a facilitar la transició a ceto perquè et poden brindar importants vitamines i minerals a mesura que t'adapta per obtenir-los d'aliments keto com la carn vermella, els ous i les verdures baixes en carbohidrats.
Per exemple, prendre un suplement de verdures pot ser útil si no tagrada menjar molta col arrissada fresca i altres verdures de fulla.
Recolza els teus objectius de salut
Els suplements de keto poden donar suport als objectius de salut que et van motivar a començar la dieta cetogènica.
Per exemple, l'oli de peix pot afavorir una funció cognitiva millor, que és un benefici de la dieta cetogènica, mentre que l'oli MCT pot afavorir els nivells de cetones.
Usar suplements a keto t'ajuda a estar en el teu millor moment, i comprendre com funcionen certs suplements fa que sigui més fàcil saber si els necessites.
Els 6 millors suplements cetogènics
Aquests són els principals suplements cetogènics que has de considerar prendre.
1. Suplements d'electròlits per a l'equilibri de líquids
Si bé la dieta cetogènica ofereix molts beneficis per a la salut, és possible que es perdin importants minerals com el potassi, el magnesi, el sodi i el calci que provenen de aliments no cetogènics. Aquests electròlits controlen la funció nerviosa i muscular, entre moltes altres coses.
La naturalesa baixa en carbohidrats de la dieta keto fa que els seus ronyons eliminin l'excés d'aigua, excretant sodi i altres electròlits que cal reposar.
Els nivells baixos d'aquests electròlits, especialment sodi i potassi, poden provocar símptomes com mals de cap, fatiga i restrenyiment, també conegut com a grip keto.
En reposar aquests importants electròlits a través d'aliments o Suplements, redueixes els símptomes de la grip cetogènica mentre et protegeixes de la deficiència a llarg termini de keto.
A continuació es mostren els quatre electròlits que cal tenir en compte quan es fas keto.
Sodi
Un equilibri saludable de sodi al cos és necessari per a la funció nerviosa i muscular. La capacitat del sodi per retenir aigua també és essencial per mantenir lequilibri daltres electròlits.
La majoria de les dietes fomenten menys sodi, però és possible que necessiteu més en keto perquè el sodi es perd amb la pèrdua d'aigua, especialment al començament de la dieta cetogènica.
Com obtenir sodi
Si bé no necessites un suplement de sodi, és probable que hagis de reposar el sodi perdut a keto al:
- Afegir sal als seus aliments o begudes. Trieu sal marina de l'Himàlaia.
- beu brou d'ossos amb regularitat.
- Consumeix més aliments rics en sodi com ara carns vermelles o ous.
Nota: el sodi té un impacte a la pressió arterial. Controla'n el consum si estàs preocupat o ets propens a la hipertensió. Moltes organitzacions de salut recomanen la ingesta de sodi no més de 2300 mg al dia (una culleradeta).
Magnesi
La deficiència de magnesi és força comú, i més encara en persones que segueixen una dieta baixa en carbohidrats. Les anàlisis de sang són la millor manera de saber amb certesa els teus nivells, però les rampes musculars i la fatiga són signes comuns de deficiència de magnesi.
Els suplements de magnesi ajuden a mantenir un ritme cardíac normal, una immunitat saludable i la funció nerviosa i muscular. Funciona amb calci per mantenir ossos sans i ajuda a més de 300 reaccions corporals, inclosa la regulació del somni i el manteniment de nivells adequats de testosterona.
Com obtenir magnesi
Podeu obtenir magnesi d'aliments rics en magnesi com llavors de carbassa, ametlles, alvocats, verdures de fulla verda y iogurts rics en greixos. Però alguns d'aquests aliments contenen carbohidrats i pot ser difícil consumir-los prou per assolir les teves necessitats de magnesi sense excedir les macros de carbohidrats.
Com a tal, és possible que necessiteu un suplement. Per a les dones, 320 mg és ideal, mentre que els homes necessiten 420 mg de magnesi per dia.
- MAGNESIO MARÍ: El nostre Magnesi i Vitamina B6 és un Complement Vitamínic d'origen 100% natural ideal per combatre l'estrès, disminuir la fatiga o cansament, alleujar les contraccions...
- VITAMINA B6: Té una millor concentració que el Col·lagen amb Magnesi, Col·lagen hidrolitzat o Triptòfan amb Magnesi. Potent Anti Estrès, la vitamina B6 contribueix al funcionament del...
- REFORÇA OSSOS I ARTICULACIONS : Les nostres càpsules són vegetals i fàcils d'empassar. El nostre Magnesi Pur compta amb una fórmula única. En comptar amb una alta concentració i molt bona...
- 100% PUR I NATURAL: El magnesi és un oligoelement omnipresent, que participa en més de 300 reaccions enzimàtiques. El nostre magnesi natural s'extreu de l'aigua de mar després de la...
- NUTRIMEA : El nostre suplement Magnesio Marino ha estat rigorosament seleccionat per assegurar-ne l'origen natural, respectant el medi ambient i les poblacions locals. Ha estat elaborat de la manera...
potassi
El potassi ajuda el cos a mantenir la pressió arterial, lequilibri de líquids i la freqüència cardíaca normals. També ajuda a descompondre i utilitzar els carbohidrats ia generar proteïnes.
Com obtenir potassi
sovint es desaconsella la suplementació amb potassi, ja que massa és tòxic. És millor obtenir-lo de fonts cetogèniques d'aliments integrals com nous, verdures de fulla verda, alvocats, salmó y xampinyons.
calci
El calci té moltes funcions al cos. Els ossos forts són només una part, tot i que és la funció més coneguda a l'imaginari popular. El calci també és responsable de la coagulació correcta de la sang i la contracció muscular.
Com obtenir calci
Les fonts cetogèniques de calci inclouen peix, verdures de fulla verda com el bròquil, lactis y llet no làctia (amb les llets vegetals, assegura't que no tinguin sucre ni carbohidrats). És possible que encara hagis de complementar amb calci per cobrir les bases. Els suplements de calci d'alta qualitat inclouen vitamina D, que és necessari per millorar l'absorció.
Tant homes com dones necessiten al voltant de 1000 mg de calci al dia.
- CALCI + VITAMINA D3: Aquests dos nutrients beneficiosos treballen en sinergia per a més eficàcia.
- POT PER A 1 ANY: Aquest pot conté 360 comprimits que duraran fins a 1 any si se segueix la recomanació de prendre d'un a dos comprimits al dia.
- APTE PER A VEGETARIANS: Aquest producte pot ser consumit per aquells que segueixen una dieta vegetariana.
- AMB INGREDIENTS DE GRAN QUALITAT: Fabriquem tots els nostres productes en algunes de les millors instal·lacions d'Europa, utilitzant únicament ingredients naturals de primera qualitat, per tant...
2. Vitamina D per enfortir i hormones saludables
La vitamina D actua com un nutrient i una hormona al teu cos. Molts productes alimentaris estan fortificats amb vitamina D perquè és difícil obtenir prou només dels aliments. Podeu obtenir-lo també per l'exposició al sol, però només en llocs que siguin prou assolellats. A més, l'exposició perllongada al sol us posa en risc de càncer de pell.
La vitamina D ajuda el teu cos a absorbir calci, magnesi i altres minerals. També és necessari per mantenir la força i el creixement muscular, densitat òssia, nivells saludables de testosterona i per donar suport a la salut del sistema cardiovascular i immunològic.
Tot i aquestes funcions crucials, al voltant d'un terç dels nord-americans tenen un baix contingut de vitamina D. Tingues en compte que la naturalesa restrictiva dels aliments a la dieta cetogènica podria posar-te en un major risc de deficiència.
Com aconseguir-ho
Pot obtenir vitamina D d'alguns tipus de fongs i peixos grassos, però això és tot a la dieta cetogènica, llevat que també mengi productes lactis fortificats. Es recomana la suplementació amb 400 UI per dia.
- Vitamina D3 (1000 iu) Subministrament per a 1 any
- Fabricat segons les directrius GMP (Bones pràctiques de fabricació, per les sigles en anglès)
- Per a adults i nens a partir de 6 anys
- Dissenyats perquè siguin fàcils d'ingerir
- Earth Blends és una marca que ofereix productes naturals, vitamines i suplements de la més alta qualitat.
3. Oli MCT per a l'eficiència de greixos
MCT significa triglicèrids de cadena mitjana i són un tipus de greix que el cos pot utilitzar per obtenir energia immediatament en lloc d'emmagatzemar-los com a greix. Els MCT t'ajuden a produir cetones en el teu cos, que són necessàries per entrar i romandre en cetosi, perquè són una font denergia més eficient que la glucosa (que prové dels carbohidrats).
L'ús immediat de MCT com a combustible els converteix en un complement excel·lent de la dieta cetogènica per mantenir-te en un estat elevat d'energia per cremar greix i complir amb les teves macros diàries d'ingesta de greixos.
Com utilitzar-lo
Els MCT es troben al oli de coco, mantega, el formatge i el iogurt. Però la millor manera d'obtenir una dosi concentrada que el teu cos pugui pair fàcilment és completant-la amb oli MCT en forma líquida o oli MCT en pols.
- AUGMENTA CETONES: Font de molt alta puresa de C8 MCT. C8 MCT és lúnic MCT que augmenta les cetones de la sang eficaçment.
- FACILMENT DIGERIT: Els comentaris dels clients mostren que menys persones experimenten el típic malestar estomacal vist amb olis MCT de menor puresa. La indigestió típica, femta...
- NO-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Aquest oli C8 MCT totalment natural és adequat per al consum en totes les dietes i és completament no al · lergènic. Està lliure de blat, llet, ous, cacauets i...
- ENERGIA CETONA PURA: Augmenta els nivells denergia en donar al cos una font de combustible cetona natural. Això és energia neta. No augmenta la glucosa a la sang i té una resposta molt...
- FÀCIL PER A QUALSEVOL DIETA: C8 MCT L'oli és inodor, insípid i pot ser substituït per olis tradicionals. Fàcil de barrejar en sacsejades de proteïnes, cafè a prova de bales, o...
L'oli MCT en pols sol ser més fàcil de pair per a l'estómac que els MCT líquids i es pot afegir a batuts i begudes calentes o fredes. Utilitzeu almenys mitja porció o una porció completa al dia.
- [ OLI MCT POLS ] Complement alimentari en pols vegà, a base d'Oli Triglicèrids de Cadena Mitjana (MCT), procedent de l'Oli de Coco i microencapsulat amb goma aràbiga.
- [ MCT APTE VEGANO ] Producte que poden prendre aquelles persones que segueixen Dietes Veganes o Vegetarianes. Sense Al·lèrgens com la Llet, Sense Sucres!
- [ MCT MICROENCAPSULAT ] Hem microencapsulat el nostre oli de coco amb alt contingut en MCT utilitzant goma aràbiga, una fibra alimentària extreta de la resina natural de l'acàcia No...
- [SENSE OLI DE PALMA] La majoria dels olis de MCT disponibles procedeixen del palmell, un fruit amb MCT però alt contingut en àcid palmític El nostre oli de MCT procedeix exclusivament del...
- [ FABRICACIÓ A ESPANYA ] Fabricat al laboratori certificat amb IFS. Sense OGM (Organismes Modificats Genèticament). Bones pràctiques de fabricació (GMP). NO Conté Gluten, Peix,...
4. Oli de krill per al cor i el cervell
El teu cos necessita tres tipus d'àcids grassos omega-3: EPA, DHA i ALA.
L'oli de krill és una excel·lent font biodisponible d'EPA (àcid eicosapentaenoic) i DHA (àcid docosahexaenoic), dos àcids grassos essencials omega-3 que has d'obtenir de la dieta o dels suplements; el teu cos no pot produir-lo per si mateix.
L'altre tipus d'omega-3, ALA o àcid alfa-linolènic, es troba en aliments vegetals com nous, llavors de cànem i llavors de chía.
El teu cos pot convertir ALA a EPA i DHA, però la taxa de conversió és molt baixa. Per això és millor complementar amb suplements d'oli de peix o menjar molt peix gras d'alta qualitat.
Si bé la dieta keto pot contenir omega-3 de manera natural, molts aliments keto també tenen un alt contingut d'omega-6, que pot causar inflamació en quantitats excessives.
La majoria de la gent menja massa omega-6 i no suficients omega-3, per la qual cosa t'has d'esforçar per aconseguir una proporció d'1:1.
Els omega-3 són crucials per a la salut del cervell i el cor de moltes maneres. Complementar amb omega-3 pot ajudar:
- lluita contra la inflamació.
- alleuja els símptomes de la depressió.
- Mantenir baixos els nivells de triglicèrids a la sang (els triglicèrids alts estan relacionats amb un major risc de malaltia cardiovascular) com es mostra en aquests 3 estudis: estudi 1, estudi 2, estudi 3.
- Reduir els triglicèrids més encara que una dieta cetogènica sola, a més de reduir el colesterol total i LDL, el greix corporal i l'IMC.
Per què oli de krill? Els suplements d'oli de krill contenen tots els omega-3 de l'oli de peix, però amb alguns beneficis addicionals. L'oli de krill també conté fosfolípids i un poderós antioxidant anomenat astaxantina. L'astaxantina té propietats neuroprotectores que poden reduir el dany al cervell i al sistema nerviós central causat per l'estrès oxidatiu.
Llevat que mengis peix salvatge, gras i de bona font com sardines, salmó i verat, moltes verdures de fulla verda cada dia i la carn de cap de bestiar alimentada amb pastura, és probable que necessitis tot i així alguns omega-3 addicionals.
Com aconseguir-ho
Si bé l'American Heart Association recomana 250-500 mil·ligrams d'EPA i DHA combinats per dia, la majoria dels estudis sobre l'oli de krill que demostren beneficis per a la salut usen entre 300 mil·ligrams i 3 grams. Això hauria de proporcionar aproximadament 45-450 mg combinats EPA i DHA per dia.
Trieu només suplements d'oli de krill d'alta qualitat amb proves estrictes per assegurar-te que estiguin lliures de metalls pesants i altres contaminants. També pots verificar que el fabricant practiqui tècniques de proveïment sostenible.
- L'OLI DE KRIL MÉS PUR – cada càpsula té 500mg de l'oli de kril més pur, amb font a Aker Biomarine. Com els líders mundials collint oli de Kril, Aker Biomarine treu la seva...
- EXTRACCIÓ RESPONSABLE - Aker Biomarine té el certificat del programa Marine Steward Council (MSC), i treballen estretament amb la Comissió per la Conservació dels Recursos Vius Marins...
- 2X TOTAL D'ÀCIDS GRASSOS OMEGA 3 (230mg) – estandarditzat per contenir un 23% dels beneficiosos àcids grassos Omega 3, incloent-hi 124mg d'EPA i 64mg de DHA per dosi diària. Això és 2x la...
- OFERTA ESPECIAL - 2 flascons a un preu reduït - (240 càpsules toves en total) – estalvi enorme. Només necessites 2 càpsules al dia. Cada flascó dura 2 mesos ia aquest preu, si compares mg per...
- QUALITAT PROVADA I ASSEGURADA – Per donar una garantia de qualitat excepcional, no només extraiem l'oli de kril més pur del món, ens passem dos anys buscant els socis adequats amb els...
5. Cetones exògenes per a la cetosi
Les cetones exògenes són una forma externa de les cetones que el teu cos produeix a la cetosi.
Tomar cetones exògenes pot elevar els teus nivells de cetones i proporcionar energia addicional immediata, ja sigui que estiguis en cetosi o no. Són un complement ideal per a una dieta cetogènica.
Els beneficis potencials de l'ús de cetones exògenes inclouen:
- Major enfocament.
- Nivells denergia més alts.
- Més energia per a un millor rendiment esportiu.
- Disminució de la inflamació.
- KETOGENIC / KETO: perfil cetogènic verificat per mesuradors de cetones a la sang. Té un perfil de macronutrients cetogènics i zero sucre.
- TOTS ELS INGREDIENTS NATURALS: Només es fan servir ingredients naturals i que promouen la salut. Res sintètic. Sense fibres altament processades.
- PRODUEIX CETONES: Conté Ketosource Pure C8 MCT - una font de puresa molt alta de C8 MCT. C8 MCT és l'únic MCT que augmenta eficaçment les cetones a la sang.
- GRAN SABOR I TEXT: Els comentaris dels clients des del seu llançament descriuen aquestes barres com a 'exuberants', 'delicioses' i 'sorprenents'.
6. Keto Greens per a un suport nutricional complet
Prendre un munt de suplements de vitamines i minerals individuals pot ser una autèntica bogeria, i la majoria dels multivitamínics no li donaran la combinació correcta per a keto. Un pols de verdures d'alta qualitat és una bona manera de cobrir totes les bases nutricionals. Però no són gens senzills de trobar. Ja que solen tenir alts continguts en carbohidrats.
3 suplements cetogènics que podries necessitar
Encara que aquests suplements no són tan crucials com els anteriors, poden ajudar a facilitar-ne la transició a la cetosi i continuar recolzant la teva dieta cetogènica.
1. L-glutamina
La naturalesa baixa en carbohidrats de la dieta ketp redueix el consum de fruites i verdures, que són fonts riques en antioxidants. Els antioxidants són importants per combatre els radicals lliures tòxics que es formen al cos.
La L-glutamina és un aminoàcid que també actua com a antioxidant, per la qual cosa complementar-ho pot proporcionar un suport addicional per combatre el dany cel·lular.
També és una excel·lent opció per a qualsevol persona que faci exercici intens, que pot reduir naturalment les reserves de glutamina. La suplementació pot ajudar a recuperar després de cada entrenament per protegir el cos i afavorir un menor temps de recuperació.
Com utilitzar-lo
La L-glutamina està disponible en forma de càpsules o pols i generalment es pren en dosis de 500-1000 mg abans de cada entrenament.
- PBN - Paquet de L-glutamina, 500 g
- L-glutamina micronitzada pura en pols soluble amb aigua
- Es barreja fàcilment amb aigua o batuts de proteïna
- Es pot prendre abans, durant o després de l'exercici
3. 7-oxo-DHEA
També conegut com a 7-keto, 7-keto-DHEA és un metabòlit oxigenat (producte d'una reacció metabòlica) de DHEA. La investigació mostra que pot millorar el efecte de pèrdua de pes de la dieta cetogènica.
Un estudi aleatoritzat, doble cec i controlat amb placebo va trobar que la 7-oxo-DHEA, combinada amb exercici moderat i una dieta baixa en calories, va reduir significativament el pes corporal i el greix corporal en comparació amb lexercici i una dieta baixa en calories sola.
En altres paraules, podria impulsar el teu metabolisme i els seus esforços per perdre pes.
Com utilitzar-lo
La investigació actual suggereix que és eficaç i segur prendre 200-400 mg al dia en dues dosis dividides de 100-200 mg.
4. Col·lagen alimentat amb pastura
El col·lagen constitueix el 30% de la proteïna total al seu cos, però, és la que la majoria de la gent té deficient. Per això la suplementació és important.
el col·lagen pot ajudar que els teus cabells, ungles i pell creixin i siguin saludables, i fins i tot pot curar l'intestí permeable.
El problema és que prendre un suplement de col·lagen regular pot treure't de la cetosi, de manera que el col·lagen apte per a keto és el que cal bucar.
El col·lagen cetogènic és essencialment una barreja de col·lagen i pols d'oli MCT. La pols d'oli MCT ralenteix l'absorció de col·lagen al cos, per la qual cosa es pot fer servir per curar i recuperar-se en lloc de convertir-se ràpidament en glucosa.
4 aliments integrals per utilitzar com a suplements cetogènics
Hi ha algunes opcions funcionals d'aliments integrals per complementar la dieta cetogènica. Considereu afegir-los a la seva rutina diària.
1. Espirulina per reduir el colesterol
L'espirulina és una alga blava verdosa que conté tots els aminoàcids que el teu cos necessita, fet que la converteix en una proteïna completa. També conté potassi, ferro, magnesi i altres nutrients. L'espirulina també té propietats antioxidants.
La ingesta diària d'espirulina també ha mostrat resultats positius sobre la pressió arterial i el colesterol, reduint el colesterol LDL (“dolent”) i elevant el colesterol HDL (“bo”).
Com utilitzar-lo
L'espirulina es pot prendre en càpsules o en pols i es barreja en un batut o simplement en aigua. Pren 4.5 grams (o gairebé una culleradeta) per dia.
- L'ESPIRULINA ECOLÒGICA ALDOUS BIO CONTÉ UN 99% D'SPIRULINA BIO EN CADA COMPRIM, és cultivada al millor entorn natural. Amb aigua de gran puresa i lliure de residus tòxics procedents de...
- MOLT BENEFICIOSA PER A LA NOSTRA SALUT - La nostra espirulina ecològica és un complement alimentari que proporciona gran quantitat de proteïnes de qualitat, vitamines del grup B, antioxidants,...
- FONT DE PROTEÏNA VEGETAL DE QUALITAT - La spirulina Aldous Bio conté a cada comprimit un 99% d'espirulina en pols que proporciona proteïna vegetal d'altíssima qualitat. Com l'origen de...
- PRODUCTE ÈTIC, SOSTENIBLE, SENSE PLÀSTIC I AMB CERTIFICACIÓ ECOLÒGICA OFICIAL PER CAAE - La filosofia Aldous Bio se sustenta sobre la idea que per fabricar els nostres productes no hem de...
- SUPERALIMENT PER A VEGANS I VEGETARIANS - La Spiruline Bio Aldous és un producte idoni per complementar dietes veganes o vegetarianes perquè no conté gelatina animal, gluten, llet, lactosa...
2. Clorella per combatre la fatiga
Igual que l'espirulina, la chlorella és un altre superaliment d'algues verdes.
La Chlorella és especialment útil a les etapes inicials keto si experimentes fatiga. Conté Chlorella Growth Factor, un nutrient que conté ARN i ADN que pot ajudar a augmentar el transport denergia entre les cèl·lules.
Com utilitzar-lo
La chlorella ve en forma de càpsules, tauletes o pols. Assegureu-vos que hagi estat provat per detectar contaminació per metalls pesants. Es pot barrejar en un batut, aigua o una altra beguda cada dia.
- LA CHLORELLA ECOLÒGICA ALDOUS BIO és cultivada al millor entorn natural. Amb aigua de gran puresa i lliure de residus tòxics procedents de pesticides, antibiòtics, fertilitzants sintètics,...
- MOLT BENEFICIOSA PER A LA NOSTRA SALUT - La nostra chlorella ecològica proporciona gran quantitat de proteïnes, clorofil·la, vitamines B, antioxidants, minerals, i àcids grassos que ajuden a retardar el...
- FONT DE CLOROFILA I PROTEÏNA VEGETAL DE QUALITAT - La chlorella Aldous Bio conté a cada comprimit un 99% de chlorella orgànica que proporciona clorofil·la i proteïna vegetal d'altíssima...
- PRODUCTE ÈTIC, SOSTENIBLE I SENSE PLÀSTIC - La filosofia Aldous Bio se sustenta sobre la idea que per fabricar i comercialitzar els nostres productes no hem d'esquilmar recursos naturals...
- TAMBÉ PER A VEGANS I VEGETARIANS - La chlorella ecològica Aldous Bio és un producte idoni per complementar dietes veganes o vegetarianes perquè no conté gelatina animal, gluten, llet,...
3. Arrel de dent de lleó per a l'absorció de greixos
El fort augment de la ingesta de greixos en una dieta cetogènica inicialment pot causar malestar digestiu en algunes persones. El dent de lleó ajuda a estimular la producció de bilis a la vesícula biliar, el que afavoreix una millor digestió i absorció de greixos, la seva principal font denergia en la dieta cetogènica.
Com utilitzar-lo
La dent de lleó es pot comprar en bossetes de te oa granel per consumir segons sigui necessari com a te. Si el fas servir a granel, pren de 9 a 12 grams (2-3 culleradetes) per dia.
- INGREDIENTS: Infusió de dent de lleó a granel de la millor qualitat a base Taraxacum officinale Weber. (arrel i parts aèries), de procedència ecològica. Les nostres infusions, per la natura...
- SABOR I AROMA: Deixa't captivar per la màgia de la infusió de Dent de lleó. Amb un sabor marcat, persistent, amb notes amargues i un aroma herbaci, a verdures.
- PROPIETATS: Aquesta infusió reconforta cos, ment i ànima. Infusió amb propietats depuratives per netejar lorganisme, digestiva i diürètica. També és utilitzada en pèrdua de gana.
- FORMAT: 2 Bosses de paper kraft i polipropilè que manté totes les propietats intactes, contenint 100 grams nets de fulles d'Ortiga Verde . El millor de cada planta amb el rigor científic...
- HELPS és una marca d'infusions funcionals i ecològiques de gran sabor i qualitat. Sent una nova generació d'infusions de benestar i sabor perquè gaudiu d'una bona salut. Creades per a...
4. Cúrcuma per combatre la inflamació
Alguns productes d'origen animal de menor qualitat poden ser inflamatoris. Si no pots gastar molts diners en carns de més qualitat ni en buns productes lactis, prendre mesures antiinflamatòries addicionals és una bona idea.
A més de l'oli de peix, la cúrcuma és un potent aliment antiinflamatori natural. Conté curcumina, que ajuda a contrarestar els aliments inflamatoris.
Com utilitzar-lo
Cuina amb cúrcuma o combina-la amb ghee o llet de coco sencera, oli de coco i canyella per fer te de cúrcuma. També podeu afegir una mica de pebre negre, que pot millorar l'absorció de curcumina. Utilitzeu 2-4 grams (0.5-1 culleradetes) al dia.
- Què és la cúrcuma? Prové de l'arrel d'una planta herbàcia, la Cúrcuma Longa, que pertany a la família de les zingiberàcies, igual que el gingebre. L'extracte de l'arrel de cúrcuma...
- Quins beneficis té la Cúrcuma? És antioxidant, per la qual cosa mantenim un organisme sa i jove. Desintoxicant, és un excel·lent netejador del fetge i la vesícula. Antiinflamatori, a causa de...
- QUALITAT CAREFOOD - 100% ECOLÒGICA: La Cúrcuma Carefood Premium és natural, sense additius, lliures de pesticides i APTA PER A VEGANS.
- Com consumir-la? La Cúrcuma es pot consumir de moltes maneres, en gastronomia, per a cremes, guisats o batuts, en infusions ( va genial per a refredats, grips..) i de manera tòpica (...
- CAREFOOD AMB TU: A Carefood estem encantats de solucionar qualsevol dubte i aconsellar-te en allò que necessitis, en qualsevol moment pots posar-te en contacte amb nosaltres a través de...
Ús de suplements cetogènics per facilitar la transició i el manteniment
Tot i que és possible obtenir tota la nutrició que necessites amb una dieta cetogènica, la majoria de les persones no poden menjar perfectament tot el temps.
Les opcions de suplementació a aquesta guia haurien d'ajudar-te a omplir els buits i fins i tot augmentar el teu rendiment mentre segueix una dieta cetogènica i porta un estil de vida saludable.