Təbii qızardılmış pomidor ketodurmu?

Cavab: Qızardılmış təbii pomidorda pomidorda olduğu kimi şəkər var. Ancaq onu orta səviyyədə qəbul etdiyiniz müddətcə keto-dostdur.

Qızardılmış pomidor, əsasən pomidorlu çörək tostuna əsaslanan Əndəlus səhər yeməyi üçün çox tipik bir şeydir. Bu Əndəlus səhər yeməyini hazırlamaq üçün sadəcə pomidoru adi sürtgəclə, daha doğrusu, qabığını daxil etmədən pomidorun pulpasını rəndələmək və qızardılmış pomidoru bir az qızardılmış çörək üzərinə yaymaq lazımdır. Əlavə etmək də çox yaygındır o, əlavə zeytun yağı və bəzi hallarda, Serrano vetçina.

Sürtgəcdən keçirilmiş pomidorun hazırlanması olduqca sadə olsa da, rahatlıq və ya vaxt azlığı üçün rəndələnmiş pomidorun artıq satın alınması faydalı ola bilər. Bu sürtgəcdən keçirilmiş pomidorun tipik porsiyasında adətən təxminən 55 q sürtgəcdən keçirilmiş pomidor olur. Bunlardan təxminən 4 q karbohidratlardır. Buna görə də deyə bilərik ki, onu orta səviyyədə qəbul etdiyiniz və ondan sui-istifadə etmədiyiniz müddətcə ketodur. Bunun səbəbi budur pomidor özü də bir az şəkər var. Bir fincanla alsaq tomates albalı Təxminən 150 q-da 4 q karbohidrat da var. Rəndələnmiş pomidorda karbohidratların bu qədər artması ızgara prosesində qabığın çıxarılması ilə əlaqədardır. Dəri ən çox lifin cəmləşdiyi yerdir, yəni bir şəkildə. Biz "cəmləşdirmək"Karbohidratlar. Qızardılmış pomidorun daha yüksək karbohidrat səviyyəsinə sahib olmasının səbəbi budur. Bu təsiri azaltmaq üçün pomidoru sürtgəcdən keçirmək əvəzinə, tamamilə əzmək olar (dəri daxil olmaqla). Baxmayaraq ki, bu, adətən daha sulu tomat pastası və incə, axıcı bir toxuma ilə nəticələnir. Ancaq keto həyat tərzi nədir, pomidorun bütün qida maddələrini və lifini qoruduğunuz üçün daha sağlamdır. 
Qızardılmış pomidor almaq vəziyyətində, bazarda bir çox marka var. Və bununla diqqətli olmalısınız. Bəziləri yağ əlavə etdiyi üçün. Və ən çox istifadə baxmayaraq zeytun yağı, əlavə bakirə olmaya bilər xərcləri azaltmaq üçün bir yol kimi. Əlavə etmək də adi haldır şəkər dadını artırmaq üçün. Ləzzətli və tövsiyə olunan bir yeməkdən, ümumiyyətlə keto olmayacaq sürtgəcdən keçirilmiş pomidora qədər. Buna görə diqqətli olmalısınız. Heç bir probleminiz olmaması üçün burada bazarda olan rəndələnmiş pomidorların siyahısı və onların karbohidrat səviyyələri və keto uyğun olub-olmaması göstərilir.

Qızardılmış Pomidorların Müqayisəli Cədvəli

Xidmət ölçüsü: 55 q

Bəslənmə məlumatları

Xidmət ölçüsü: 55 q