Cavab: bamya hər porsiyada 4.2 q xalis karbohidrat ehtiva edir. Məbləğləri aşmadığınız müddətcə bu ketodur.
Texniki cəhətdən meyvə olsa da, əksər insanlar bamyadan tərəvəz kimi istifadə edirlər. Bu dadlı yaşıl qabıqlar Karib dənizi və Hindistan mətbəxlərində, eləcə də ABŞ-ın cənubunda güveç və şorbaların bir hissəsi kimi çox görünür. Bamya bamya və ya bamya kimi də tanınır.
Bamyanın hər porsiyasında (1 stəkan) 4,2 q xalis karbohidrat var. Bu aşağı karbohidrat sayı gündəlik karbohidrat limitlərinizə rahatlıqla uyğunlaşmağı asanlaşdırır.
Vitaminlər və qida maddələri
Bamya 17% ehtiva edir B6 vitamininin tövsiyə olunan gündəlik dəyəri, ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdıran və sinir sistemini gücləndirən. Bundan əlavə, tərkibində 26% də var C vitamininin tövsiyə olunan gündəlik dəyəri, bu onun antioksidan xüsusiyyətlərinə görə ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 1 fincan
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 4.3 g |
| Gordo | 0,2 g |
| Zülal | 1,9 g |
| Ümumi karbohidratlar | 7,5 g |
| lif | 3,2 g |
| kalori | 33 |
Fuente: USDA
