Sevginizlə nəyisə qeyd etməyin vaxtıdır? Sevgililər Günü və ya yubiley və ya böyük bir bayram üçün keks, şokoladlı tort, cheesecake və ya bayram keksləri kimi az karbohidratlı desertlər hazırlaya bilərsiniz. Bəs niyə yeni və tamamilə dadlı bir şey sınamırsınız?
Bu il Sevgililər Günündə partnyorunuzu keto-dostu donutlarla təəccübləndirin. Bu aşağı karbohidratlı yeməklər sağlam bir desert və ya hətta tipik səhər yeməyi reseptinizi əvəz edə bilər.
Aşağı karbohidratlı muffinlərə əlvida. Salam keto qırmızı donuts.
Bu unsuz, taxılsız donutlar qlütensiz, şəkərsiz və paleo dostudur. İstəyirsinizsə, onları vegan etmək üçün hətta yumurta və kərə yağı da əvəz edə bilərsiniz.
Bu Sevgililər Günü hədiyyəsi:
- Şirin.
- Dildo.
- Ləzzətli.
- sevən.
Əsas maddələr bunlardır:
- Kollagen
- Badam unu.
- Hindistancevizi unu.
- Şəkərsiz kakao tozu.
Könüllü Tərkibi:
- Şirli krem pendir.
- Şəkərsiz tünd şokolad fişləri.
Sevgililər Günü üçün bu keto qırmızı məxmər donutsların sağlamlıq faydaları
Ketogenik pəhrizə riayət etməyin faydalarından biri odur ki, siz aşağı karbohidratlı qida qəbul etməsəniz, adətən evdə olmayan maddələrdən istifadə edə bilərsiniz. Şəkər yüklü desertləri sağlam reseptlərə çevirmək o deməkdir ki, ketozda qalarkən nəinki sevimli yeməklərdən ləzzət ala bilərsiniz, həm də sağlamlıq üçün fantastik faydalar əldə edirsiniz.
Onlar zülalla zəngindir və karbohidratlarda azdır
Çox az karbohidratlı keto desertləri olsa da, zülalda da yüksək olan o qədər çoxunu tapa bilməzsiniz. Yüksək proteinli desertin faydası nədir?
Zülal doyma hissi artır, bu da daha az yeməkdən daha çox məmnun qalmağınız deməkdir. Həm də digərlərindən daha yüksək istilik effektinə malikdir makroelementlər, yəni istehlak etdiyiniz zaman daha çox kalori yandırırsınız. Və nəhayət, əzələlərin saxlanmasına kömək edir, buna görə də bu kütləni saxlaya bilərsiniz əzələ ketogenik pəhrizinizdə yağ ehtiyatlarını yandırarkən arıqlayın ( 1 ).
Onlar çoxlu antioksidantların mənbəyidir
Antioksidantlar bədəninizdə sağlam bir oksidləşmə balansını qorumaq üçün çox vacibdir. Bəzi oksidləşdirici stress təbii və normal olsa da, həddindən artıq çoxluq toxuma zədələnməsinə və ya xəstəliyə səbəb ola bilər ( 2 ).
Şokolad, xüsusilə faydalı olan antioksidan flavonoidlərin güclü mənbəyi olduğu bilinir ürək sağlamlığı, və bu reseptdə biz birbaşa kakao tozu ilə mənbəyə gedirik ( 3 ).
Lakin şokolad bu keto qırmızı məxmər donutların tərkibindəki yeganə antioksidantla zəngin tərkib hissəsi deyil.
Badam unu Hüceyrə membranlarını zədələnmədən qoruyan bir antioksidan olan E vitamininin fantastik mənbəyidir. Və məlum oldu ki, yumurtanın tərkibində gözlərinizi qoruyan iki antioksidan var: lutein və zeaksantin ( 4 ) ( 5 ).
Sevgililər Günü üçün Red Velvet Keto Aşağı Karbohidratlı Donuts
Əgər az karbohidratlı səhər yeməyi və ya qlütensiz desert reseptləri üçün yeni ideyalarınız tükənibsə və ya sadəcə xüsusi bir günü qeyd etmək istəyirsinizsə, bu keto pişi resepti dualarınıza dadlı cavabdır.
Başlamaq üçün sobanınızı 175ºF / 350ºC-ə qədər qızdırın və pişi qabını yapışmayan sprey, kərə yağı və ya kokos yağı ilə örtün.
Sonra, reseptin bütün maddələrini böyük bir qaba əlavə edin və yaxşı birləşdirilənə qədər qarışdırın.
Xəmirinizi bölün və pişi qabınıza tökün və 13-15 dəqiqə, donutların ortasına soxulduqda diş çubuğu təmiz çıxana qədər bişirin.
Donutları sobadan çıxarın və donutunuzu əlavə etməzdən əvvəl soyumasını gözləyin.
Üzərini hazırlamaq üçün qlazur maddələrini kiçik bir qaba əlavə edin və hamarlanana qədər yüksək sürətlə döyün. İstəyirsinizsə, ağır çırpma kremi əlavə edin.
Nəhayət, donutlarınızı dondurun və istədiyiniz keto əlavə edin.
Əgər qalıqlarınız varsa, yağ bombaları və ya keto qoz qarışıqları kimi standart keto qəlyanaltılarınızın əvəzi kimi bu donutlardan həzz alın.
Çörək bişirmək üçün göstərişlər:
Bu reseptdə steviyaya alternativ axtarırsınızsa, eritritoldan istifadə edə bilərsiniz. Bir az təravətləndirici dadı olan şəkər spirtidir.
Bu reseptdə istənilən növ süddən istifadə edə bilərsiniz. Hindistancevizi südü, badam südü və ya tam süd əla işləyir.
Və bu donutları daha da xüsusi etmək üçün üzərinə şəkərsiz çipslər, aşağı karbohidratlı şokolad çipləri və ya kokos qırıntıları əlavə edin. Axşam yeməyindən sonra onları desert olaraq yeyəcəksinizsə, onlara bir qaşıq dondurma ilə də xidmət edə bilərsiniz.
Sevgililər Günü üçün Red Velvet Aşağı Karbohidratlı, Keto və Qlütensiz Donuts
Bu Sevgililər Günündə sevdiyiniz insan üçün unikal bir şey edin. Bu aşağı karbohidratlı qırmızı məxmər donuts isti, doyurucu, dadlı və əsl sevgi əlamətidir.
- Ümumi vaxt: 20 dəqiqə.
- Performans: 6 donuts
Ingredientes
Donutlar üçün:.
- 1 xörək qaşığı kollagen.
- ¾ fincan badam unu.
- 2 xörək qaşığı kokos unu.
- ¼ fincan steviya.
- 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
- 1 çay qaşığı qabartma tozu.
- 2 böyük yumurta.
- 3 xörək qaşığı kokos yağı, əridilmiş.
- İstədiyiniz ¼ fincan şəkərsiz süd.
- 1 çay qaşığı alma sirkəsi.
- 1 xörək qaşığı şəkərsiz kakao tozu.
- 20 damcı ketogenik qırmızı qida boyası.
- 1 çimdik duz.
Şaxta üçün:.
- ¼ fincan steviya tozu.
- 1 xörək qaşığı kərə yağı.
- 2 xörək qaşığı ağır çırpma kremi.
- ½ çay qaşığı vanil ekstraktı.
Təlimat
- Fırını 175ºF / 350ºC-ə qədər qızdırın və pişi qabını yapışmayan sprey və ya kərə yağı ilə örtün. Kənara yığmaq.
- Bütün xəmir inqrediyentlərini böyük bir qaba əlavə edin və hamar və vahid rəng alana qədər yaxşıca qarışdırın.
- Xəmiri bölün və hazırlanmış tavaya tökün və hər bir pişi soxulduqda diş çubuğu təmiz çıxana qədər 13-15 dəqiqə bişirin. Sobadan çıxarıb soyumasını gözləyin.
- Kiçik bir qaba qlazur inqrediyentlərini əlavə edərək üstünü hazırlayın. Hamarlanana qədər yüksək sürətlə döyün. İstəyirsinizsə, daha yumşaq bir dondurma üçün əlavə qalın krem əlavə edin.
Nutricion
- Porsiya ölçüsü: 1 donut
- Kalori: 178.
- Yağlar: 17 g.
- Karbohidratlar: 6 q (xalis: 3 q).
- Lif: 3 g.
- Zülal: 8 g.
Keywords: Sevgililər Günü üçün Red Velvet keto donuts.