Cavab: Frutipan keto deyil. Tərkibində çoxlu miqdarda karbohidrat var.
Çörək y meyvələr. Bunlar, şübhəsiz ki, keto pəhrizində olanların ən çox darıxdığı qida qruplarından ikisidir. Hər şeydən əvvəl, başlanğıcda. Daha aydındır ki, frutipanın buğda unundan (ən şərti olan) çörək və ya hər hansı digər taxıl növü ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Lakin onun yüksək şəkər səviyyəsi bu meyvəni a edir keto pəhriz üçün uyğun olmayan qida.
1 1 stəkan porsiya (təxminən 220 qrama bərabərdir) 48.9 q xalis karbohidrat ehtiva edir. Bu, standart keto pəhrizini təşkil edən 2.5 q karbohidratdan 20 dəfə çoxdur. Bu dəyərlərlə, frutipanın keto pəhrizinə ümumiyyətlə uyğunlaşdırılmadığı aydındır.
Alternatives
Həmişə olduğu kimi, narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Çünki həmişə məqbul bir alternativimiz var. Artıq məlum olduğu kimi, meyvə Onlar karbohidratların yüksək səviyyəsinə görə keto pəhrizinə uyğunlaşmaq ən çətin olan qida qruplarından biridir.
Ancaq keto sayılacaq qədər aşağı səviyyələri ehtiva edən bir qrup meyvə var. Giləmeyvə ilə vəziyyət belədir. Beləliklə, meyvə yemək istəyirsinizsə, aşağıdakı giləmeyvə yeməyə çalışın:
Siz də bəzi zövq ala bilərsiniz avokado. Çoxlarının düşündüyünün əksinə olaraq, onlar tərəvəz deyil, qızardılmış yeməkdir. Onlar sağlam yağlar və aşağı karbohidratlarla doludur. Bu, onları keto pəhrizinizə daxil etmək üçün ideal bir meyvə halına gətirir.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 1 fincan (220 q)
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 48,9 g |
| Yağlar | 0,5 g |
| Zülal | 2,4 g |
| Ümumi karbohidratlar | 59,7 g |
| lif | 10,8 g |
| kalori | 227 |
Fuente: USDA
