Cavab: Bananlar keto ilə uyğun gəlmir. Təxminən 24 q olan hər orta banan üçün cəmi 118 q olan 1 tək bananda standart 20 q karbohidrat keto pəhrizində gündə icazə veriləndən daha çox karbohidrat var.
Banan mövzusu ilə qarşılaşdığımız əsas problemlərdən biri, meyvələrin yetişməsi zamanı tərkibindəki karbohidratların orta dəyərinin dəyişməsidir. Banan hələ yetişməmiş və yaşıl olduqda, onun karbohidratları əsasən nişastalardan ibarətdir. Lakin meyvə yetişdikcə bu nişastalar müxtəlif növlərə çevrilir şəkər saxaroza kimi, fruktozaVə sairə
Bu, bananları, digər qidalar kimi, ənənəvi olaraq sağlam hesab edilən yeməyin aydın nümunəsi edir, lakin bu keto pəhriz ilə uyğun gəlmir. Onlar yaxşı bir kalium, vitamin C və B9 kimi vitaminlər, həmçinin maqnezium mənbəyidir. Lakin onların artan karbohidratları onları ketoya uyğun gəlmir. Adətən təxminən 118 q olan orta ölçülü bananı götürsək, cəmi 27 q karbohidrat tapırıq. Baxmayaraq ki, bu 27-dən 3 q birbaşa lifdir. Buna görə də, onlar yalnız 24 q xalis karbohidratlar buraxaraq, son hesaba daxil edilmirlər. Həqiqətən çox yüksək məbləğ. Standart keto pəhrizində gündə cəmi 20 q karbohidratımız var. Bu, yalnız 1 orta bananın yalnız 1 gün üçün icazə veriləndən daha çox karbohidrat ehtiva etdiyini nəzərdə tutur..
Buna görə də, banana bir növ alternativ axtarırsınızsa, bəlkə də ən yaxşı seçimdir Aguacatebananın toxumasına çox oxşar olan , eyni dərəcədə sağlamdır, lakin çox miqdarda karbohidratlar olmadan, həqiqətən yaxşı bir sağlam yağ və lif dozası ilə əvəz olunur.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 1 orta banan (təxminən 118 q)
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 23,9 g |
| Yağlar | 0.4 g |
| Zülal | 1.3 g |
| Ümumi karbohidratlar | 27,0 g |
| lif | 3,1 g |
| kalori | 105 |
Fuente: USDA
