Fasulye tez-tez keto pəhriz saxlayanların ürəyini qırır. Əvvəlcə onlar görünür sanki ketogenik diyetə uyğun gəlirlər, çünki zülalla zəngindirlər, lakin təəssüf ki, karbohidratlarla da doludurlar. Əksər lobyalarda hər yarım stəkan porsiyada 11-15 q xalis karbohidrat var ki, bu da yan yemək üçün çox yüksəkdir. Əgər siz tam lobya yeməyə çalışsanız, tezliklə ketozdan xilas olacaqsınız.
Xoşbəxtlikdən, xilas olan lobya növü var. olanlar qara soyalobya üçün bütün qaydaları pozan və makronutrientlərin cəlbedici bir sırasını təmin edən. Bişmiş və ya konservləşdirilmiş, yarım fincan xidmət üçün cəmi 1 q xalis karbohidrat var. Əgər bu kifayət deyilsə, onda 11 q protein və 6 q yağ var.
Qalan lobya növləri üçün rəqəmlər o qədər də gözəl deyil. Bir neçə ümumi lobya növünün 1/2 fincan porsiyasını qara soya ilə müqayisə edə bilərsiniz:
| Variety | Xalis karbohidratlar | Zülal | Yağlar |
|---|---|---|---|
| Qara soya paxlası | 1 g | 11 g | 6 g |
| Qara lobya | 11 g | 8 g | 0 g |
| cannelini paxlası | 11 g | 6 g | 0 g |
| Lima paxlası | 12 g | 6 g | 0 g |
| Fasulye (tünd qırmızı) | 12 g | 8 g | 0 g |
| Noxud | 14 g | 6 g | 2 g |
