Cavab: lobya keto deyil. Onların çoxlu karbohidratları var.
Hər bir lobya porsiyasında (1 stəkan) 84.8 q xalis karbohidrat var ki, bu da keto pəhrizinə uyğunlaşmaq üçün həddindən artıq miqdarda karbohidratdır.
Bir qayda olaraq, lobya ketogenik pəhrizə uyğun gəlmir. Onlar keto pəhrizində yemək istədiyinizin əksinə, nişastada yüksək və yağda az olurlar.
Alternatives
İstəklərinizi təmin etmək üçün lobya yemək istəyirsinizsə, bu qara soya onlar çox populyardır və keto pəhrizinə uyğundur. Onlar zülalda yüksəkdir, antioksidanlarda yüksəkdir və hər fincanda yalnız 2 q xalis karbohidrat ehtiva edir.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 1 fincan
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 84,8 g |
| Gordo | 2,0 g |
| Zülal | 41,5 g |
| Ümumi karbohidratlar | 112,8 g |
| lif | 28,0 g |
| kalori | 620 |
Fuente: USDA
