Asan Keto Squash Barları Resepti

Əgər isti, özü olmayan keto deserti əhval-ruhiyyəsindəsinizsə, bu Aşağı Karbohidratlı Balqabaq Barları tam aradığınız şeydir.

Onları səhər qəhvənizlə yeyə, axşam yeməyindən sonra desert kimi xidmət edə və ya günortadan sonra qəlyanaltı üçün yeyə bilərsiniz. Hamısı qan şəkərinizi yüksəltmədən.

Onlar ləzzətlə zəngindir, karbohidratları azdır və sizi məmnun etmək üçün sizə böyük dozada yağ və zülal təklif edir.

Balqabaq barları üçün bu resept belədir:

  • Şirin.
  • Təsəlliverici.
  • isti.
  • Ləzzətli

Əsas maddələr bunlardır:

Könüllü Tərkibi:

Ketogenik Balqabaq Barlarının Sağlamlıq Faydaları

Tərkibində həzmi yaxşılaşdırmaq üçün isti ədviyyatlar var

Bu ləzzətli balqabaq barları təkcə şirin deyil, həm də darçın, mixək, muskat qozu və zəncəfil kimi sevimli isti ədviyyatlarla doludur.

Bu kimi isti ədviyyatlar maddələr mübadiləsini stimullaşdırmaq üçün minlərlə ildir Ənənəvi Çin Təbabəti və Ayurveda kimi ənənəvi tibb sistemlərində istifadə edilmişdir. İsti otlar bədəninizin qida maddələrini parçalamasına və udmasına kömək edə biləcək xüsusiyyətlər təklif edir ( 1 ) ( 2 ).

Onlar beta-karotinlə zəngindirlər

Balqabaq, beta-karoten fitonutrientlərinin fantastik mənbəyidir və onu təkcə payızda deyil, il boyu yemək lazımdır. Beta-karoten gözlər, immunitet sistemi və çoxalma üçün vacib olan A vitamininin xəbərçisidir. Bundan əlavə, A vitamini hüceyrələrin böyüməsi və differensiasiyasında iştirak edir ki, bu da bu qidanı orqan sistemləriniz üçün vacib aktivə çevirir ( 3 ).

Keto balqabaq barları

Balqabaq keto təhlükəsizdirmi?

Bir çox insan maraqlanır balqabaq ketogenik pəhriz üçün uyğundur ya yox. Bu kök tərəvəz kifayət qədər nişastalı görünsə də, əslində karbohidratlarda olduqca mülayimdir, çünki ½ fincan balqabaq püresi 5-6 qram xalis karbohidrat ehtiva edir.

Balqabaq qəbulunuzu izləməlisiniz, lakin digər aşağı karbohidratlı qidalarla birləşdirildikdə balqabaq əsaslı desertlərdə yaxşı işləyir. Buna görə də məşhur ketogenik pəhriz saytlarında tez-tez balqabaqlı cheesecake, balqabaqlı kekslər və balqabaq çörəyi kimi keto desertləri tapa bilərsiniz.

Şirinləşdirici Seçimlər

Bu resept steviya tələb edir, lakin hər hansı aşağı karbohidratlı şəkər əvəzi yaxşı işləyəcək. Ksilitol, eritritol və ya sverve şəkər spirtini qəbul etməkdən çəkinmirsinizsə yaxşı seçimdir: Sadəcə sukraloza və aspartam kimi tatlandırıcılardan və təbii ki, qan şəkərinizi yüksəldə bilən hər şeydən uzaq durun. məsələn, qamış şəkəri və ya ağcaqayın siropu.

Kərə yağı əvəzediciləri

Bu reseptin südsüz olmasını istəyirsinizsə, kərə yağını kokos yağı, günəbaxan yağı və ya avokado yağı kimi yüksək hərarətli yağla əvəz edə bilərsiniz.

Şəkərsiz Balqabaq Barlarını Necə Hazırlamaq olar

Bəzi zəngin və doyurucu Keto Squash Barları ilə bişirməyə hazırsınız?

Fırını 175ºF / 350ºC-ə qədər qızdırmaqla və bir çörək qabını yemək spreyi və ya hindistan cevizi yağı ilə örtməklə başlayın.

Sonra, böyük bir qabda quru maddələri birləşdirin: badam unu, hindistan cevizi unu, çörək soda, balqabaq ədviyyatı, muskat qozu, ətirli ədviyyat, zəncəfil, darçın, yer mixəkləri və duz..

Qalan maddələr əlavə edin və hamarlanana qədər yaxşıca qarışdırın..

Şokolad fişləri əlavə etmək istəyirsinizsə, təxminən 1/4 fincan əlavə edin və spatula ilə qarışdırın.

Xəmiri çörək qabına tökün və kənarları qızılı rəng alana qədər 30-35 dəqiqə bişirin..

Nəhayət, balqabaq çubuqlarını sobadan çıxarın və xidmət etməzdən əvvəl bir az soyumağa icazə verin.

Asan keto balqabaq barları

Balqabaq deserti axtarırsınızsa, bu Keto Balqabaq Barlarını sevəcəksiniz və bunun üzərinə onlar təbii tatlandırıcılar və aşağı karbohidratlı maddələrlə hazırlanır.

  • Hazırlıq vaxtı: 10 dəqiqə.
  • Pişirmə vaxtı: 35 dəqiqə.
  • Ümumi vaxt: 45 dəqiqə.
  • Performans: 12 kiçik bar.

Ingredientes

  • 1/2 fincan kərə yağı, yumşaldılmış.
  • 1/2 fincan steviya və ya başqa bir keto tatlandırıcısı.
  • 2 böyük yumurta.
  • 1 xörək qaşığı vanil ekstraktı.
  • 1 stəkan balqabaq püresi.
  • 1 1/2 fincan badam unu.
  • ¼ fincan kokos unu.
  • 1 çay qaşığı çörək soda.
  • 1/2 çay qaşığı duz.
  • 2 çay qaşığı darçın.
  • 2 çay qaşığı balqabaq pastası ədviyyatı
  • 1/2 çay qaşığı zəncəfil.
  • 1/2 çay qaşığı hindistan cevizi.
  • 1/2 çay qaşığı ətirli bibər.
  • 1/8 çay qaşığı üyüdülmüş mixək.
  • ½ fincan şəkərsiz şokolad fişləri (isteğe bağlı).

Təlimat

  • Fırını 175ºF / 350ºC-ə qədər qızdırın və perqament kağızı və ya bişirmə spreyi ilə 22x33 ”/ 9 x 13 sm ölçüdə nimçəni düzün. Kənara yığmaq.
  • Böyük bir qabda və ya qarışdırıcıda bütün quru maddələr əlavə edin: badam unu, hindistan cevizi unu, soda, ədviyyatlar və duz. Birləşdirmək üçün yaxşıca döyün. Qalan maddələr əlavə edin və hamarlanana qədər yaxşıca qarışdırın.
  • İstəyirsinizsə, ¼ fincan şokolad fişlərini bir spatula ilə qarışdırın. Hazırlanmış tavaya xəmiri tökün. Xəmirin üstünə qalan ¼ fincan şokolad çipləri səpin.
  • Kenarları qızılı rəng alana qədər 30-35 dəqiqə bişirin. Sobadan çıxarın və xidmət etməzdən əvvəl bir az otaq temperaturuna qədər soyumağa icazə verin.

Nutricion

  • Porsiya ölçüsü: 1 bar.
  • Kalori: 243.
  • Yağlar: 23 g.
  • Karbohidratlar: 6 q (xalis: 4 q).
  • Lif: 2 g.
  • Zülal: 5 g.

Keywords: keto balqabaq barları.

Bu portalın sahibi, esketoesto.com, Amazon Aİ Tərəfdaşlıq Proqramında iştirak edir və əlaqəli alışlar vasitəsilə daxil olur. Yəni, bizim linklərimiz vasitəsilə Amazonda hər hansı bir məhsul almaq qərarına gəlsəniz, bunun sizə heç bir dəyəri yoxdur, ancaq Amazon bizə interneti maliyyələşdirməyə kömək edəcək komissiya verəcək. Bu veb-saytda yer alan və / alış / seqmentindən istifadə edən bütün satınalma bağlantıları Amazon.com saytına yönəldilmişdir. Amazon loqosu və brendi Amazon və onun tərəfdaşlarının mülkiyyətidir.