Mükəmməl səhər yeməyinizdə duzlu qovrulmuş pomidor varmı? Və ya salatınızın albalı pomidorunun dadına ehtiyacı var. Və ya bəlkə də sizi müşayiət edirsiniz qayğanaq pomidor sousu ilə. Ümumiyyətlə, bütün yeməklər pomidorun təzə toxunuşu ilə yaxşılaşır.
Əgər həyatınız pomidorsuz tam deyilsə, ketozda qalarkən tez-tez pomidordan həzz ala biləcəyinizə əmin olun. Sadəcə unutmayın ki, onların tərkibində şəkər var. Bir stəkan albalı pomidorunda 4 q xalis karbohidrat var. Bu, pomidorları keto pəhriz üçün təhlükəsiz edir, lakin siz onların gündəlik karbohidrat sayından xəbərdar olmalısınız.
Pomidorların əksəriyyətində oxşar karbohidrat sayı var və siz tez-tez təxminən 1-3 q şəkər ehtiva edən 4 stəkan xidmət ölçüsünü görəcəksiniz. Bu, onları təhlükəsiz edir ki, siz onları qeyri-məhdud miqdarda yeyə bilməsəniz də, onların ləzzətindən ləzzət ala biləsiniz.
Pomidorlar təhlükəsiz olsa da, digər pomidor məhsulları olmaya bilər. Məhsulun etiketlərini diqqətlə oxuyun. Təzə salsa tez-tez təhlükəsizdir. Əgər əlavə şəkər yoxdursa, pomidor sousunu məhdud miqdarda istifadə edə bilərsiniz. Xəbərdar olmaq ketçap çünki tez-tez şirinləşdirilir.
Əgər daha yaxşı qidalana bilərsiniz pomidorları yüngülcə bişirin kimi bir az sağlam yağ ilə kərə yağı və ya kokos yağı. Bu, onların vitaminlərini, minerallarını və tərkibindəki antioksidant likopeni udmağınıza kömək edir.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 1 stəkan albalı pomidoru
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 4.0 g |
| Yağlar | 0,3 g |
| Zülal | 1.3 g |
| Ümumi karbohidratlar | 5,8 g |
| lif | 1,8 g |
| kalori | 27 |
Fuente: USDA
