Respuesta: أرز بوفروست بروكلي بإجمالي 2.8 جرام من الكربوهيدرات هو نبات يحاكي أرز الكيتو التقليدي الذي يمكنك تناوله في نظام كيتو الغذائي الخاص بك دون مشاكل.
كما رأينا بالفعل عند مدخل خبز كيتوهناك بعض منتجات النظام الغذائي العادي أو التقليدي التي يستحيل عمليا تناولها في نظام كيتو الغذائي. على سبيل المثال الأرز، و مقلاة o المعكرونة. لكن هذا ليس عائقًا لأن لدينا بدائل قابلة للتطبيق عمليًا لكل شيء. الكثير من الصحة والكيتو تماما مثله خبز كيتو، و espagueti دي كالابازا والآن هذا أرز بوفروست بروكلي.
El الأرز إنه في الأساس أحد أكثر أنواع التزيين أو المرافقات شيوعًا. على الرغم من أنه يشكل أيضًا الجزء الرئيسي من العديد من الأطباق ، مثل الباييلا ، أو حتى يستخدم كبديل للخبز في العديد من البلدان الآسيوية. لكن مستوى الكربوهيدرات المرتفع للغاية ، 79,3 جرام لكل 100 جرام ، يجعله غير قابل للتطبيق في نظام كيتو الغذائي. ولكن إذا كنت ترغب في الاستمرار في الاستمتاع بأطباقك النموذجية ، فهذا أرز بوفروست بروكلي يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة لك. وهي مصنوعة في الأساس من مقضب بروكلي حتى نتركه مع قوام مشابه لقوام الأرز ، مما ينتج عنه ما يمكننا اعتباره شيئًا مثل a أرز كيتو.
El بروكلي إنها واحدة من أكثر الخضروات المتوافقة مع الكيتو دايت. 100 غرام من البروكلي تحتوي على ما يقرب من 4 غرام من الكربوهيدرات وتعطينا XNUMX كمية هائلة من العناصر الغذائية. يحتوي على الكثير من الألياف ، ويساعدنا على الهضم بشكل أفضل ، وهو أمر جيد جدًا في حمية الكيتو. كما أنه يحتوي على كمية جيدة من البروتين وفيتامين سي. ويحتوي على جرعة جيدة من المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم من بين أمور أخرى ، وكذلك صوديوم، وهو الأهم ، وهو أمر جيد للغاية لتوازن الإلكتروليت.
يحتوي أرز البروكلي من Bofrots على إجمالي 2.8 جرام من الكربوهيدرات لكل 100 جرام. اذا هي كذلك متوافق تمامًا مع نظام كيتو. ويمكنك الاستمتاع بها حتى بكميات كبيرة. إنه حقًا بديل جيد ورخيص لـ أرز كونجاك والتي عادة ما يكون لها سعر مرتفع للغاية. لذا عُد للاستمتاع بأطباق الأرز المفضلة لديك مع أرز الكيتو والقرنبيط وتنسى حقيقة أنه لا توجد خيارات للمعكرونة والأرز في نظام كيتو الغذائي.
مخطط مقارنة أرز كيتو
حجم الحصة: 100 جم
| اسم | الكربوهيدرات لكل جزء | إنها كيتو |
|---|---|---|
| أرز بوفروست مع البروكلي | 2.8 غرام |  Si |
| قرنبيط على الطريقة الآسيوية أرز بوفروست | 4.8 غرام | Si |
| تقليب مع أرز البوفروست القرنبيط | 4.6 غرام | Si |
| أرز لاسيرينا بالقرنبيط | 3.1 غرام | Si |
| أرز كونجاك | 0 غرام |  Si |
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 100 جم
| اسم | بسالة |
|---|---|
| الكربوهيدرات | 2.8 غرام |
| الشحوم | 2.6 غرام |
| بروتين | 2.7 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| السعرات الحرارية | 51 كيلو كالوري |
