ኬቶ ቡና ነው?

መልስ: ቡና ሙሉ በሙሉ keto ነው እና በአመጋገብ ላይ ከሆንክ በጣም ይመከራል፣ ምክንያቱም የኬቶን መጠን ስለሚጨምር።

አንድ ኩባያ ጥቁር ቡና 2 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል እና ፕሮቲን፣ ስብ ወይም ካርቦሃይድሬትስ ዜሮ ማለት ይቻላል።

Un በ2017 የተደረገ ጥናት በአንድ ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት ከ2.5 እስከ 5.0 ሚ.ግ ካፌይን የሚወስዱ ሰዎች የደም ውስጥ የኬቶን መጠን ከ88% እስከ 116 በመቶ ከፍ እንዲል አድርገዋል። ካፌይን ሜታቦሊዝምን እንደሚያሳድግ፣ የአጭር ጊዜ የሃይል ደረጃን እንደሚያሻሽል እና ስብን ለመቀነስ እንደሚረዳ ታይቷል።

ቡናዎን keto-አክብሮት ለመጠበቅ ዋናው ነገር ወደ ኩባያዎ ስለሚጨምሩት ነገር ብልህ መሆን ነው። ራቅ ሙሉ ወተትበካርቦሃይድሬትስ የበለፀገ ነው. በምትኩ, አንድ አሻንጉሊት የከባድ ክሬም ይሞክሩ. ከሱ ይልቅ ስኳርእንደ አማራጭ keto-ተኳሃኝ ጣፋጮች ለመጠቀም ይሞክሩ stevia ወይም erythritol.

የአመጋገብ መረጃ