መልስ: መራራ ሐብሐብ ሊያገኟቸው ከሚችሉት በጣም የኬቶ አትክልቶች አንዱ ነው። ከዱባ ጋር በጣም ተመሳሳይ፣ በአንድ አገልግሎት 2.8g የተጣራ ካርቦሃይድሬት ብቻ አለው።
መራራ ሐብሐብ ከፍተኛ ኬቶጂካዊ አትክልት ነው፣ እያንዳንዱ አገልግሎት (1 ኩባያ) 2,8 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ብቻ ስለሚይዝ በደህና ሊበሉት ይችላሉ።
ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች
መራራ ሐብሐብ 45% ይይዛል የሚመከር ዕለታዊ የቫይታሚን ሲ ዋጋ, አንድ አስፈላጊ antioxidant መሆኑን የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል ይረዳል.
የአመጋገብ መረጃ
የማገልገል መጠን: 1 ኩባያ
ስም | ድፍረት |
---|---|
የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ | 2,8 ግ |
ጎርዶ | 0,2 ግ |
ፕሮቲን | 1,0 ግ |
ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት | 5,3 ግ |
ፋይበር | 2,5 ግ |
ካሎሪ | 24 |
ምንጭ USDA