ኬቶ የግሪክ እርጎ ነው?

መልስ: አዎ. የግሪክ እርጎ ስብ እና ፕሮቢዮቲክስ ለማግኘት ጤናማ መንገድ ከኬቶጂካዊ አመጋገብ ጋር ፍጹም የሚስማማ ነው።

የግሪክ እርጎ ብዙ ፕሮባዮቲኮችን እንዲሁም በ keto አመጋገብ ውስጥ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ጤናማ ቅባቶችን ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው። እርጎን እንደገዙት ከመብላት ባለፈ ብዙ የመመገብ መንገዶች አሉ። ለማከናወን ሊጠቀሙበት ይችላሉ አልባሳት o ወጦች ያ የእርስዎን ጣዕም ለማሻሻል ይረዳዎታል ሰላጣዎች እና ሳህኖች.

ተስማሚ የግሪክ እርጎ በሚመርጡበት ጊዜ ትክክለኛ ግሪክ እንዲሆን ይመከራል. ያ ዝቅተኛ ስብ ወይም ተመሳሳይ አይደለም. በ keto አመጋገብ ላይ, ዋናው ነገር ስብ ነው. ምንም እንኳን ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የግሪክ እርጎዎችን መመገብ ቢቻልም በጣም ተስማሚ አይደሉም. እንዲሁም እነዚያን ጣዕም ያላቸውን የግሪክ እርጎዎች ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አለብዎት። ጣዕሙ የሚያስከትለውን ውጤት ለማግኘት ብዙውን ጊዜ ለዚህ ዓይነቱ እርጎ ጥቅም ላይ በሚውሉት ቅመሞች ውስጥ ባለው ስኳር ምክንያት የሚመጡ ብዙ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛሉ።

በግሪክ እርጎ ውስጥ ትክክለኛው የካርቦሃይድሬት መጠን ስንት ነው?

በኬቶ ማህበረሰብ ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች በዮጎት መለያዎች ላይ ሊነበቡ የሚችሉት የካርቦሃይድሬት ዋጋዎች ተመሳሳይ የሆኑትን ቁጥሮች አያመለክቱም ብለው ያምናሉ። ይህ እንደነሱ ገለጻ፣ እርጎው በተገልጋዩ እጅ ላይ ሲደርስ፣ በእርጎ ውስጥ ያሉት ባክቴሪያዎች አብዛኛውን የላክቶስ መጠን ስለሚበሉ በላቲክ አሲድ ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድሬት መጠን በመቀነሱ ነው። ይህ ለግሪክ እርጎዎች ብቻ ሳይሆን ለማንኛውም ሌላ የተዳቀሉ የወተት ተዋጽኦዎችም እውነት ነው, ነገር ግን በኬቶ ግዛት ውስጥ ሁሉም ሰው እንደዚህ አያስብም. ይህ በብዙ የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት መጠን የተሳሳተ ነው የሚለው ሀሳብ ከመጽሐፉ የመጣ ይመስላል GO-አመጋገብ በዶክተር ጃክ ጎልድበርግ እና በዶክተር ካረን ኦማራ ተፃፈ። ይሁን እንጂ ይህን የይገባኛል ጥያቄ ያላረጋገጡ ሌሎች ብዙ ተመራማሪዎች አሉ። ስለዚህ ይህ እውነት እንደሆነ ግልጽ አይደለም.

የአመጋገብ መረጃ

የማገልገል መጠን: 100 ግ

ምንጭ USDA