Citrus White Rum Keto Cocktail Recipe

በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ወይም keto አመጋገብ ላይ ከሆኑ አልኮል እንዴት እንደሚስማማ ሊያስቡ ይችላሉ።

አይጨነቁ: ሞቃታማ የበጋ ምሽቶች እና አስደሳች ሰዓቶች በቀይ ወይን የተሞሉ, እና የሎሚ እና የቮዲካ ኮክቴሎች ሙሉ በሙሉ ከጥያቄ ውስጥ አይደሉም.

ብዙዎቹ ተወዳጅ ኮክቴሎች ይህን ክላሲክ የበጋ ኮክቴል ጨምሮ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ስሪቶች አሏቸው።

ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ፣ ከስኳር ነፃ የሆነ እና በእውነተኛ የፍራፍሬ ሲትረስ የታሸገ ፣ ይህ ሲትረስ ነጭ rum keto ኮክቴል የ keto ዘይቤን ለመመለስ ትክክለኛው መንገድ ነው ፣ እና ከጥፋተኝነት ነፃ የሆነ።

ከተለያዩ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የቤት ውስጥ keto አዘገጃጀት ጋር ያጣምሩ እና የሚያረካ እና አስደሳች ብቻ ሳይሆን የክብደት መቀነስ ግቦችዎን የሚደግፍ ድግስ አለዎት።

ይህ keto citrus white rum ኮክቴል የሚከተለው ነው፡-

• ጥሩ.
• በብልጭታ።
• ጣፋጭ ፡፡
• ሲትሪክ.
• ያለ ግሉተን።

የዚህ ጣፋጭ ኮክቴል ዋና ዋና ነገሮች-

• ነጭ ሮም.
• ዝንጅብል.
• ላም.
• ስቲቪያ o erythritol.
• የብርቱካን ልጣጭ.

የ Citrus White Rum Keto Cocktail 3 የጤና ጥቅሞች

# 1: ጉበትዎን ለመጠበቅ ይረዳል

ከሁሉም በላይ, አልኮል ለጉበት ፈጽሞ አይጠቅምም.

እንደ እድል ሆኖ፣ ይህ ቀዝቃዛ የበጋ ኮክቴል የሮምን ተፅእኖ ለመቋቋም የሚያግዙ በቂ እውነተኛ የምግብ ንጥረ ነገሮችን ይዟል።

እና ለጤናማ ኮክቴል ፣ አልኮልን ሳያካትት ይህንን የምግብ አሰራር እንደ ኮክቴል ማዘጋጀት ይችላሉ ።

እንደ ሲትረስ እና ዝንጅብል ያሉ ንጥረ ነገሮች፣ እንዲሁም በጣም ዝቅተኛ የስኳር ይዘት፣ እርስዎን በ ketosis እንዲያዙ ብቻ ሳይሆን አልኮሆል በተለምዶ በጉበትዎ ላይ የሚፈጥረውን ጭንቀት ለመቀነስ ይረዳሉ።

ዝንጅብል በጣም ከተለመዱት የጉበት በሽታዎች አንዱ በሆነው NAFLD ወይም አልኮሆል ያልሆነ የሰባ የጉበት በሽታ የሚሠቃዩትን ለመርዳት እንደ ተፈጥሯዊ ማሟያ ተጠንቷል።

ዝንጅብል ሲጠቀሙ እንደ ፀረ-ብግነት ይሠራል, ከኦክሳይድ ጭንቀት ይከላከላል. በተጨማሪም ኢንሱሊን-sensitizing ተጽእኖዎች አሉት ይህም ማለት የእርስዎ ሴሎች ከደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዲወስዱ ያደርጋል ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

እነዚህ ሁሉ ጥቅማጥቅሞች የጉበት ጤናን ለማራመድ የሚሰሩ ሲሆን ሳይንቲስቶች ዝንጅብል NAFLDን ለመከላከል እና ለማከም ይረዳል ብለው እንዲያምኑ ምክንያት ሆነዋል።

እንደ ብርቱካን እና ሎሚ የመሳሰሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች ግቢውን ይይዛሉ ሊሞኔንበእንስሳት ላይ ጥናት የተደረገው, ምክንያቱም ጉበት መበስበስን ይረዳል ( ⁴ ) ⁵ ).

ጉበትዎ ስራውን ሲያከናውን ሰውነትዎ የማይፈልገውን ነገር በሁለት ደረጃዎች ያስወግዳል.

የመጀመሪያው ምዕራፍ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማላቀቅ ከቲሹዎች እንዲወገዱ ያዘጋጃቸዋል, ሁለተኛው ክፍል ደግሞ እነዚህን አላስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ውስጥ ያስወጣል.

ሁለተኛውን የመርዛማነት ደረጃ በማሳደግ፣ የ citrus ፍራፍሬዎች ከጉበትዎ ላይ የተወሰነ ጭንቀትን ያስወግዳሉ እና ከሰውነትዎ ላይ መርዛማ ጭነት ያስወግዳሉ ( ⁶ ).

# 2: የደም ስኳር ማመጣጠን

አንድ ወይም ሁለት ኮክቴል የማግኘት ጉዳቱ የሚቀጥለው መውደቅ ሊሆን ይችላል። የደም ስኳር መጠን ይህም ወደ አመጋገብ-መጨፍለቅ "የሰከሩ መክሰስ ወይም መክሰስ" ይመራል.

አብዛኛዎቹ keto ኮክቴሎች በስኳር ዝቅተኛ ስለሚሆኑ አንዳንድ በስኳር የተሸከሙ መጠጦች እንደሚያደርጉት ያን አዙሪት አይልክልዎም።

ይሁን እንጂ ይህ citrus white rum keto ኮክቴል በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በማመጣጠን ረገድ አንድ እርምጃ ወደፊት ይሄዳል።

በዚህ ኮክቴል ላይ ዝንጅብል ቅመም መጨመር ብቻ ሳይሆን የደም ስኳር ማመጣጠን ባህሪያቱም በጣም ኢንሱሊንን ከሚቋቋሙት ሰዎች ማለትም 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ባለባቸው ላይ ተፈትኗል።

በእርግጥ፣ በዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረገ ጥናት፣ ዝንጅብል የደም ስኳር ቁጥጥርን እና ሌሎች በርካታ የጤና አመልካቾችን እንደሚጠቅም ተረጋግጧል። ⁷ ).

የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ብርቱካን ሌላ ኮከብ ነው።

በብርቱካኑ ውስጥ የሚገኙት ባዮፍላቮኖይዶች እርስዎ ከሚጠቀሙት የተወሰነውን የስኳር መጠን ውስጥ እንዳይገቡ በመከልከል የደም ስኳር መጠንን ያመጣሉ ።

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚያስተካክለው ሆርሞን የኢንሱሊን መጠን ይጨምራሉ እና በቆሽት ላይ የፈውስ ተፅእኖ አላቸው ( ⁸ ) ( ⁹ ). በጣም ጥሩው ነገር እነዚህ ባዮፍላቮኖይድስ በዋናነት በዚህ መንፈስ የሚያድስ የምግብ አዘገጃጀት በሚጠቀሙበት የብርቱካን ልጣጭ ውስጥ ይገኛሉ።

# 3: ለምግብ መፈጨት እና ለማቅለሽለሽ ጥሩ ነው።

እናስተውል፡ አልኮል ዘና እንድትል እና ትንሽ ከፍ እንድትል ሊረዳህ ይችላል፣ነገር ግን ብዙ ሰዎች ከሁለት መጠጦች በኋላ የምግብ አለመፈጨት እና የማቅለሽለሽ ስሜት ያጋጥማቸዋል።

እሱ ራሱ መጠጡ፣ ወይም ሆድ-አስጨናቂ ድግስ ወይም ዝግጅት ላይ በሚሆኑበት ጊዜ የሚንጠለጠሉ ምግቦች፣ ጣፋጮች እና መክሰስ ሊሆን ይችላል።

ያም ሆነ ይህ, የምግብ አለመፈጨት ችግር ለእርስዎ ችግር ከሆነ ይህ ኮክቴል ጀርባዎ አለው.

ዝንጅብል ካርሜኔቲቭ በመባል ይታወቃል, ይህም ማለት የአንጀት ጋዝን ይቀንሳል. እንዲሁም የአንጀት እንቅስቃሴን ይጨምራል፣ ይህም ማለት ምግብን በምግብ መፍጫ ቱቦዎ ውስጥ ለማንቀሳቀስ ይረዳል ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

የምግብ አለመፈጨት ችግር ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው የምግብ መፍጫ ሂደቱ አንድ ክፍል ሲቆም ነው። ይህ በበርካታ ምክንያቶች የተነሳ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ሰውነትዎ ለመዋሃድ ያልተዘጋጀውን ከመጠን በላይ መብላት ወይም መብላት በጣም የተለመዱ መንስኤዎች ይሆናሉ.

ዝንጅብል ለፀረ-ማቅለሽለሽ ባህሪያቱም ጥናት ተደርጎበታል እና ለፀረ-ማቅለሽለሽ መድሀኒትነት ከ2000 አመታት በላይ አገልግሏል። ( ¹² ) ( ¹³ ).

በኬቶጂካዊ አመጋገብ ላይ መራቅ የሌለባቸው ሌሎች መጠጦች ከባድ ስኳር የበዛ ቀይ እና ነጭ ወይን፣ የደም ማርያም አይነት መጠጦች፣ የቶኒክ ውሃ ድብልቅ እና የፍራፍሬ ጭማቂ ቅልቅሎች ያካትታሉ። እነዚህ ሁሉ የኢንሱሊን ምላሽ እንደሚሰጡ እና ከ ketosis እንደሚያወጡ እርግጠኛ ናቸው።

ይህን ከሮም-ነጻ keto ኮክቴል በማዘጋጀት የካርቦሃይድሬት መጠንዎን ዝቅተኛ ያድርጉት፣ ወይም ሙሉ በሙሉ ከስኳር-ነጻ በሆነው ላ ክሮክስ ወይም በሶዳ ውሃ በሎሚ ጭማቂ ወይም በሎሚ ጭማቂ ይቀይሩት።

ሲትረስ ነጭ Rum Keto ኮክቴል

ይህ keto citrus white rum ኮክቴል ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ያለው፣ ሙሉ በሙሉ ከስኳር ቀላል ሽሮፕ የጸዳ እና በብርቱካን እና በሎሚ ጣዕም የተሞላ ነው። በበጋ ወራት በመዋኛ ገንዳ ለመደሰት ፍጹም የኬቶ መጠጥ ነው።

የሎሚ ጭማቂ በእጅህ የለህም? በዚህ keto ኮክቴል ላይ ለሞቃታማው ልዩነት የሎሚ ጭማቂ ለመጨመር ይሞክሩ።

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ኮክቴሎችን በተመለከተ ዋናው ነገር ከስኳር ነፃ እንዲሆኑ ማድረግ ነው. ነገር ግን እንደ ሲትረስ እና ዝንጅብል ያሉ ትኩስ ንጥረ ነገሮችን ማከል የኬቶጂካዊ አመጋገብን ለመደገፍ ምንም ችግር የለውም።

ለሌላ አዲስ ንክኪ አንዳንድ ትኩስ ከአዝሙድና ያክሉ ወይም ከአዝሙድና ቅጠል እና አይስ ኩብ ወደ መስታወትዎ ግርጌ ይደቅቁ። ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን በተመለከተ ሰማዩ ገደብዎ ነው, ዋናው ነገር ምንም ይሁን ምን.

የሩም ፓንች እና በስኳር የተሸከሙ የኮክቴል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያስወግዱ እና ይህን ምርጥ የበጋ መጠጥ ይሞክሩ። እና ለፍፁም ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ድግስ ከብዙ keto መክሰስ ጋር ያጣምሩት።

ሲትረስ ነጭ Rum Keto ኮክቴል

የብርቱካን ጭማቂ, ነጭ ሮም, የሎሚ ጭማቂ. ይህ citrus white rum keto ኮክቴል ከ 1 ያነሰ የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይይዛል እና ለዚህ ክረምት ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ፣ ከስኳር ነፃ የሆነ የደስታ ሰዓትዎ ይሆናል።

• የዝግጅት ጊዜ: 10 minutos
• የማብሰያ ጊዜ 7 minutos
• ጠቅላላ ጊዜ ~ 20 ደቂቃ
• አፈጻጸም: 2 ኮክቴሎች.

ግብዓቶች

ለ ሽሮፕ;.

• 2 የሾርባ ማንኪያ ውሃ።
• 2 የሾርባ ማንኪያ የስቴቪያ ጣፋጭ።
• 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ የተጠበሰ ትኩስ ዝንጅብል.
• መካከለኛ ብርቱካናማ ጣዕም።

ለኮክቴል:.

• 60 ግ / 2 አውንስ ነጭ ሮም.
• ትኩስ የሎሚ ጭማቂ 1 የሾርባ ማንኪያ.
• በረዶ
• የተፈጥሮ ውሃ.

መመሪያዎች

1. በትንሽ ሙቀት ላይ ውሃ, ስቴቪያ ጣፋጭ, የተከተፈ ዝንጅብል እና ብርቱካን ጣዕም ይጨምሩ.
2. ለ 5 ደቂቃዎች እሳቱን ከመቀነሱ በፊት እቃዎቹን ያሽጉ እና ጣፋጩ እንዲሟሟት ይፍቀዱ.
3. ማሰሮውን ከሙቀቱ ላይ ያስወግዱት እና በተጣራ ማጣሪያ ፣ ከሲሮው ውስጥ ያለውን ብስባሽ ያጣሩ።
4. ነጭ ሮም, የሎሚ ጭማቂ, የተዘጋጀ ሽሮፕ እና በረዶ በሻከር ውስጥ ይጨምሩ.
5. ይዘቱን በሁለት ረጅም የኮክቴል ብርጭቆዎች መካከል እኩል ይከፋፍሉት. የብርጭቆቹን ቀሪ ክፍል በማዕድን ውሃ ይሙሉ.

የተመጣጠነ ምግብ

• የክፍል መጠን: 1 ኮክቴል.
• ካሎሪዎች 68.
• ስብ 0 g.
• ካርቦሃይድሬቶች 12,7 ግ (0,7 ግ የተጣራ).
• ፕሮቲን 0 g.

ቁልፍ ቃላት: Keto Citrus White Rum Cocktail Recipe.