Het jy keto-aanvullings nodig, of kan jy al die voedingstowwe kry wat jy nodig het uit kosse wat geskik is vir die keto-leefstyl?
Die kort antwoord is dat aanvullings die ontwikkeling van jou ketogeniese dieet aansienlik kan vergemaklik.
Dit kan uitdagend wees om al die voedingstowwe te kry wat jy nodig het terwyl jy steeds bestuur die regte hoeveelheid makro's. Dit is waar keto-aanvullings inkom.
Wat veroorsaak ketose en ketogeniese dieet wees gesond of nie, hang af van die kwaliteit van makro's en mikrovoedingstowwe wat jy verbruik.
Om 'n optimale keto-dieet te volg, moet jy aanvullings verstaan.
INHOUDSOPGAWE
Waarom aanvullings belangrik is in Keto
Die ketogeniese dieet is uniek deurdat dit jou metabolisme transformeer. Die liggaam se verstekbron van energie is glukose uit koolhidrate, maar jy skakel hierdie hoofbron van energie uit wanneer jy 'n baie lae-koolhidraat dieet begin.
As gevolg hiervan skuif jou liggaam ratte en skakel oor na 'n alternatiewe energiebron: vet. Wanneer dit gebeur, begin jou liggaam ketogenese – vetstore word omgeskakel na ketone in die lewer, wat 'n alternatiewe energiebrandstof verskaf.
Jy gaan van 'n koolhidraatgevoede masjien na 'n vetgevoede masjien. Hierdie verandering is groot en, soos alle veranderinge, sal dit 'n paar aanpassings nodig hê terwyl jou liggaam stabiliseer. Ketogeniese aanvullings help jou om deur hierdie verandering te kom met min of geen newe-effekte.
Alhoewel dit nie altyd nodig is op 'n ketogeniese dieet nie, kan aanvullings op 'n paar belangrike maniere help:
Verminder simptome van die keto-griep
La keto griep Dit word dikwels veroorsaak deur 'n gebrek aan vitamiene en minerale tydens die oorgang na ketose.
Byvoorbeeld, aangesien jou selle al die glikogeenvoorrade in jou liggaam opgebruik, verloor hulle water en daarmee saam belangrike elektroliete.
Het die regte aanvullings, soos elektroliete, kan help om voedingstekorte te voorkom wat keto-griep veroorsaak, en kan die oorgang vergemaklik.
Hoe om enige voedingsgapings in jou ketogeniese dieet te vul
Omdat die ketogeniese dieet nie styselagtige vrugte of groente toelaat nie, weet jy dalk nie waar om die vitamiene en minerale te kry wat jy ooit uit daardie kosse gekry het nie. Jy kan ook 'n veselaanvulling nodig hê as jy vind dat jou spysvertering verander het en jy 'n bietjie meer grootmaat nodig het.
Keto-aanvullings help om die oorgang na keto te vergemaklik, want dit kan jou van belangrike vitamiene en minerale voorsien soos jy aanpas om dit van ketovoedsel soos rooivleis, eiers en lae-koolhidraat-groente te kry.
Neem byvoorbeeld a groente aanvulling Dit kan nuttig wees as jy nie daarvan hou om baie vars boerenkool en ander blaargroente te eet nie.
Ondersteun jou gesondheidsdoelwitte
Keto-aanvullings kan die gesondheidsdoelwitte ondersteun wat jou gemotiveer het om die ketogeniese dieet te begin.
Visolie kan byvoorbeeld beter kognitiewe funksie ondersteun, wat 'n voordeel van die ketogeniese dieet is, terwyl MCT-olie ketoonvlakke kan ondersteun.
Die gebruik van keto-aanvullings help jou om op jou beste te wees, en om te verstaan hoe sekere aanvullings werk, maak dit makliker om te weet of jy dit nodig het.
Die 6 beste ketogeniese aanvullings
Dit is die beste ketogeniese aanvullings wat u moet oorweeg om te neem.
1. Elektrolietaanvullings vir vloeistofbalans
Terwyl die dieet ketogeniese aanbiedings baie gesondheidsvoordele, belangrike minerale soos kalium, magnesium, natrium en kalsium wat vandaan kom nie-ketogeniese voedsel. Hierdie elektroliete beheer senuwee- en spierfunksie, onder baie ander dinge.
Die lae-koolhidraat-aard van die keto-dieet veroorsaak dat jou niere oortollige water verwyder, wat natrium en ander elektroliete uitskei wat aangevul moet word.
Lae vlakke van hierdie elektroliete, veral natrium en kalium, kan lei tot simptome soos hoofpyn, moegheid en hardlywigheid, ook bekend as keto griep.
Deur hierdie belangrike elektroliete aan te vul deur kos of aanvullings, verminder jy simptome van die keto-griep terwyl jy jouself beskerm teen langtermyn-keto-tekorte.
Hieronder is die vier elektroliete om van bewus te wees wanneer jy keto doen.
natrium
’n Gesonde balans van natrium in die liggaam is nodig vir senuwee- en spierfunksie. Natrium se vermoë om water te behou is ook noodsaaklik vir die handhawing van die balans van ander elektroliete.
Die meeste diëte moedig minder natrium aan, maar jy sal dalk meer op keto nodig hê omdat natrium verlore gaan met waterverlies, veral aan die begin van die ketogeniese dieet.
Hoe om natrium te kry
Alhoewel jy nie 'n natriumaanvulling nodig het nie, moet jy dalk die natrium wat in keto verloor word aanvul deur:
- Voeg sout by jou kos of drankies. Kies Himalaja seesout.
- Bebe been sous gereeld.
- Eet meer natriumryke kosse soos rooivleis of eiers.
Let wel: natrium het 'n impak op bloeddruk. Beheer die verbruik daarvan as jy bekommerd is of geneig is tot hipertensie. Baie gesondheidsorganisasies beveel aan om nie meer as 2300 mg per dag (een teelepel) natrium in te neem nie..
magnesium
Magnesiumtekort is redelik algemeen, en selfs meer by mense wat 'n lae-koolhidraat dieet volg. Bloedtoetse is die beste manier om jou vlakke vir seker te weet, maar spierkrampe en moegheid is algemene tekens van magnesiumtekort.
Magnesium aanvullings Hulle help om 'n normale hartklop, gesonde immuniteit en senuwee- en spierfunksie te handhaaf. Werk met kalsium om gesonde bene te handhaaf en ondersteun meer as 300 liggaamsreaksies, insluitend slaap regulering en handhawing van voldoende testosteroonvlakke.
Hoe om magnesium te kry
Jy kan magnesium kry uit magnesiumryke kosse soos sade van pampoen, amandels, avokado, groente van groen blaar y hoë-vet jogurt. Maar sommige van hierdie kosse bevat koolhidrate en dit kan moeilik wees om genoeg daarvan te kry om in jou magnesiumbehoeftes te voorsien sonder om jou koolhidraatmakro's te oorskry.
As sodanig benodig jy dalk 'n aanvulling. Vir vroue is 320 mg ideaal, terwyl mans 420 mg nodig het magnesium per dag.
- MARIENE MAGNESIUM: Ons magnesium en vitamien B6 is 'n vitamienaanvulling van 100% natuurlike oorsprong wat ideaal is om stres te bekamp, moegheid of moegheid te verminder, kontraksies te verlig ...
- VITAMIEN B6: Dit het 'n beter konsentrasie as kollageen met magnesium, gehidroliseerde kollageen of triptofaan met magnesium. Kragtige anti-stres, vitamien B6 dra by tot die funksionering van die ...
- VERSTERK BENE EN GWARTE: Ons kapsules is groente en maklik om te sluk. Ons Suiwer Magnesium het 'n unieke formule. Deur 'n hoë konsentrasie en baie goeie ...
- 100% SUIWER EN NATUURLIK: Magnesium is 'n alomteenwoordige spoorelement, wat aan meer as 300 ensiematiese reaksies deelneem. Ons natuurlike magnesium word uit seewater onttrek na die ...
- NUTRIMEA: Ons Mariene Magnesium-aanvulling is streng geselekteer om die natuurlike oorsprong daarvan te verseker, met respek vir die omgewing en plaaslike bevolkings. Dit is gemaak soos ...
kalium
Kalium help die liggaam om normale bloeddruk, vloeistofbalans en hartklop te handhaaf. Dit help ook om koolhidrate af te breek en te gebruik en proteïene te bou..
Hoe om kalium te kry
dikwels kaliumaanvulling word ontmoedig, aangesien te veel giftig is. Die beste verkry uit die hele voedsel ketogeniese bronne soos neute, groen blaargroente, avokado, salm y sampioene.
Calcio
Kalsium het baie funksies in die liggaam. Sterk bene is net een deel, hoewel dit die bekendste funksie in die gewilde verbeelding is. Kalsium is ook verantwoordelik vir behoorlike bloedstolling en spiersametrekking.
Hoe om kalsium te kry
Ketogene bronne van kalsium sluit in vis, groen blaargroente as broccoli, melkery y nie-suiwel melk (Met plantgebaseerde melk, maak seker dit is vry van suiker of koolhidrate). Jy sal dalk steeds kalsium moet aanvul om jou basisse te bedek. Kalsiumaanvullings van hoë gehalte sluit vitamien D in, wat nodig is om absorpsie te verbeter.
Beide mans en vroue benodig ongeveer 1000 mg kalsium per dag.
- KALSIUM + VITAMIEN D3: Hierdie twee voordelige voedingstowwe werk in sinergie vir groter doeltreffendheid.
- 1 JAAR POT: Hierdie bottel bevat 360 tablette wat tot 1 jaar sal hou as die aanbeveling gevolg word om een tot twee tablette per dag te neem.
- GESKIK VIR VEGETARIERS: Hierdie produk kan geëet word deur diegene wat 'n vegetariese dieet volg.
- MET HOË-KWALITEIT BESTANDDELE: Ons vervaardig al ons produkte in van die beste fasiliteite in Europa, met slegs natuurlike bestanddele van topgehalte, so ...
2. Vitamien D vir versterking en gesonde hormone
Vitamien D dien as 'n voedingstof en 'n hormoon in jou liggaam. Baie voedselprodukte word met vitamien D versterk omdat dit moeilik is om genoeg uit voedsel alleen te kry. Jy kan dit ook uit sonblootstelling kry, maar net op plekke wat sonnig genoeg is. Langdurige blootstelling aan die son hou jou ook in gevaar vir velkanker.
Vitamien D help jou liggaam om kalsium, magnesium en ander minerale te absorbeer. Dit is ook nodig om te onderhou krag en spiergroeidie Beendigtheid, gesonde testosteroonvlakke en aan ondersteun kardiovaskulêre en immuunstelsel gesondheid.
Ten spyte van hierdie belangrike funksies, is ongeveer 'n derde van Amerikaners laag in vitamien D. Hou in gedagte dat die beperkende aard van voedsel op die ketogeniese dieet jou in 'n lae posisie kan plaas. verhoogde risiko van tekorte.
Hoe om dit te kry
Jy kan vitamien D van sommige soorte vetterige vis en sampioene kry, maar dit is omtrent dit op die ketogeniese dieet, tensy jy ook verrykte suiwelprodukte eet. Aanvulling met 400 IE per dag word aanbeveel.
- Vitamien D3 (1000 IE) 1 jaar voorraad
- Vervaardig volgens GMP (Good Manufacturing Practice) riglyne
- Vir volwassenes en kinders vanaf 6 jaar
- Ontwerp om maklik te wees om te sluk
- Earth Blends is 'n handelsmerk wat natuurlike produkte, vitamiene en aanvullings van die hoogste gehalte bied.
3. MCT-olie vir vetdoeltreffendheid
MCT staan vir medium ketting trigliseriede en dit is 'n tipe vet wat die liggaam kan gebruik om kry dadelik energie in plaas daarvan om dit as vet te stoor. MCT's help jou om te produseer ketone in jou liggaam, wat nodig is om in ketose in te gaan en te bly, omdat hulle 'n meer doeltreffende bron van energie is as glukose (wat van koolhidrate afkomstig is).
Onmiddellike gebruik van MCT as brandstof maak hulle 'n uitstekende aanvulling tot die ketogeniese dieet om jou in 'n hoë energie toestand te hou om vet te verbrand en jou daaglikse vetinname makro's te ontmoet.
Hoe om dit te gebruik
MCT's word gevind in die klapperoliedie botterDie kaas en jogurt. Maar die beste manier om 'n gekonsentreerde dosis te kry wat jou liggaam maklik kan verteer, is deur dit aan te vul MCT olie in vloeibare vorm of verpoeierde MCT-olie.
- VERHOOG KETONE: Baie hoë suiwer bron van C8 MCT. C8 MCT is die enigste MCT wat bloedketone effektief verhoog.
- MAKLIK VERTEERD: Kliëntebeoordelings toon dat minder mense die tipiese omgekrapte maag ervaar wat gesien word met MCT-olies met 'n laer suiwerheid. Tipiese spysvertering, stoelgang ...
- NIE-GMO, PALEO EN VEGAN VEILIG: Hierdie heeltemal natuurlike C8 MCT-olie is geskik vir gebruik in alle diëte en is heeltemal nie-allergeen. Dit is vry van koring, melk, eiers, grondboontjies en ...
- SUIWER KETONENERGIE: Verhoog energievlakke deur die liggaam 'n natuurlike ketoonbrandstofbron te gee. Dit is skoon energie. Dit verhoog nie bloedglukose nie en reageer baie ...
- MAKLIK VIR ENIGE DIEET: C8 MCT Die olie is reukloos, smaakloos en kan met tradisionele olies vervang word. Maklik om te meng in proteïenskommels, koeëlvaste koffie, of ...
MCT olie poeier dit is gewoonlik makliker vir die maag om te verteer as vloeibare MCT's en kan by shakes en warm of koue drankies gevoeg word. Gebruik ten minste 'n halwe of 'n volle porsie per dag.
- [ MCT OIL POWDER ] Veganistiese poeiervoedselaanvulling, gebaseer op Medium Chain Triglyceride Oil (MCT), afkomstig van klapperolie en mikro-ingekapsuleer met Arabiese gom. Ons het...
- [VEGAN GESKIKTE MCT] Produk wat geneem kan word deur diegene wat Vegan- of Vegetariese diëte volg. Geen allergene soos melk, geen suikers nie!
- [ MICRO-INCAPSULATED MCT ] Ons het ons hoë MCT-klapperolie in mikro-inkapseling gemaak deur Arabiese gom te gebruik, 'n dieetvesel wat uit die natuurlike hars van die akasia No...
- [GEEN PALMOLIE] Die meeste van die MCT-olies wat beskikbaar is, kom van die palm af, 'n vrug met MCT's maar hoë inhoud van palmitiensuur Ons MCT-olie kom uitsluitlik van...
- [ VERVAARDIGING IN SPANJE ] Vervaardig in 'n IFS-gesertifiseerde laboratorium. Sonder GMO (geneties gemodifiseerde organismes). Goeie vervaardigingspraktyke (GMP). Bevat NIE Gluten, Vis,...
4. Krillolie vir die hart en brein
Jou liggaam benodig drie tipes omega-3-vetsure: EPA, DHA en ALA.
Krillolie is 'n uitstekende biobeskikbare bron van EPA (eicosapentaenoic acid) en DHA (docosahexaenoic acid), twee noodsaaklike omega-3-vetsure wat jy uit jou dieet of aanvullings moet kry; jou liggaam kan dit nie op sy eie produseer nie.
Die ander tipe omega-3, ALA of alfa-linoleensuur, word in plantvoedsel soos bv. neute, hennep sade en chia sade.
Jou liggaam kan ALA na EPA en DHA omskakel, maar die omskakelingskoers is baie laag. Daarom is dit beter om aan te vul met visolie-aanvullings of eet baie vetterige vis van hoë gehalte.
Terwyl die keto-dieet natuurlik omega-3's kan bevat, is baie keto-voedsel ook hoog in omega-6's, wat kan ontsteking in oormatige hoeveelhede veroorsaak.
Die meeste mense eet te veel omega-6's en nie genoeg omega-3's nie, dus moet jy streef na 'n 1:1-verhouding.
Omega-3's is op baie maniere noodsaaklik vir brein- en hartgesondheid. Aanvulling met omega-3's kan help:
- Veg teen die ontsteking.
- Verlig simptome van depressie.
- Hou bloed trigliseriede vlakke laag (hoë trigliseriede is gekoppel aan 'n verhoogde risiko van kardiovaskulêre siekte) soos getoon in hierdie 3 studies: studeer 1, studeer 2, studeer 3.
- Laer trigliseriede selfs meer as 'n ketogeniese dieet alleen, sowel as laer totale en LDL cholesterol, liggaamsvet en BMI.
Hoekom kril olie? Krill olie aanvullings Hulle bevat al die omega-3's in visolie, maar met 'n paar bykomende voordele. Krillolie bevat ook fosfolipiede en 'n kragtige antioksidant genaamd astaxanthin. Astaxanthin het neurobeskermende eienskappe wat skade aan die brein en sentrale senuweestelsel kan verminder veroorsaak deur oksidatiewe stres.
Tensy jy wilde, vetterige vis van goeie oorsprong eet soos sardientjies, salm en makriel, baie groen blaargroente daagliks en grasgevoed beesvleis, sal jy waarskynlik nog 'n paar ekstra omega-3's nodig hê.
Hoe om dit te kry
Terwyl die American Heart Association 250-500 milligram EPA en DHA gekombineer per dag aanbeveel, meeste studies oor krilolie wat gesondheidsvoordele toon, gebruik tussen 300 milligram en 3 gram. Dit behoort ongeveer 45-450 mg EPA en DHA gekombineer per dag te verskaf.
Kies slegs krillolie-aanvullings van hoë gehalte met streng toetse om seker te maak dit is vry van swaar metale en ander kontaminante. U kan ook verifieer dat die vervaardiger volhoubare verkrygingstegnieke toepas.
- DIE SUIWERSTE KRILLOLIE - Elke kapsule het 500mg van die suiwerste krillolie, afkomstig van Aker Biomarine. As wêreldleiers wat Krill-olie oes, bring Aker Biomarine sy ...
- VERANTWOORDELIKE ONTWIKKELING - Aker Biomarine is gesertifiseer deur die Marine Steward Council (MSC)-program, en hulle werk nou saam met die Kommissie vir die Bewaring van Mariene Lewende Hulpbronne ...
- 2X TOTALE OMEGA 3-VETSURE (230mg) - gestandaardiseer om 23% van die voordelige Omega 3-vetsure te bevat, insluitend 124mg EPA en 64mg DHA per daaglikse dosis. Dit is 2x die...
- SPESIALE AANBOD - 2 bottels teen 'n verlaagde prys - (240 Softgels Totaal) - Groot besparings. Jy benodig net 2 kapsules per dag. Elke bottel hou 2 maande en teen hierdie prys, as jy mg vergelyk vir ...
- GETOETS EN VERSEKER KWALITEIT - Om 'n waarborg van uitsonderlike gehalte te gee, onttrek ons nie net die suiwerste krilolie ter wêreld nie, ons spandeer twee jaar op soek na die regte vennote met die ...
5. Eksogene ketone vir ketose
Eksogene ketone is 'n eksterne vorm van ketone wat jou liggaam in ketose produseer.
neem eksogene ketone Dit kan jou ketoonvlakke verhoog en jou onmiddellike bykomende energie gee, of jy nou in ketose is of nie. Hulle is 'n ideale aanvulling tot 'n ketogeniese dieet.
Die potensiële voordele van die gebruik van eksogene ketone sluit in:
- Groter fokus.
- Hoër energievlakke.
- Meer energie vir beter sportprestasie.
- Afname in inflammasie.
- KETOGENIES / KETO: Ketogene profiel geverifieer deur bloedketoonmeters. Dit het 'n ketogeniese makronutriëntprofiel en geen suiker nie.
- ALLE NATUURLIKE BESTANDDELE: Slegs natuurlike en gesondheidsbevorderende bestanddele word gebruik. Niks sinteties nie. Geen hoogs verwerkte vesels nie.
- PRODUSEER KETONE: Bevat Ketosource Pure C8 MCT - 'n baie hoë suiwer bron van C8 MCT. C8 MCT is die enigste MCT wat effektief ketone in die bloed verhoog.
- GROOT GEUR EN TEKS: Kliënterugvoer sedert die bekendstelling beskryf hierdie kroeë as 'welig', 'lekker' en 'ongelooflik'.
6. Keto Greens vir volledige voedingsondersteuning
Om 'n klomp individuele vitamien- en mineraalaanvullings te neem, kan heeltemal kranksinnig wees, en die meeste multivitamiene sal jou nie die regte kombinasie vir keto gee nie. A hoë kwaliteit groentepoeier dit is 'n goeie manier om al jou voedingsbasisse te bedek. Maar hulle is nie maklik om te vind nie. Aangesien hulle gewoonlik hoog in koolhidrate is.
3 ketogeniese aanvullings wat jy dalk nodig het
Alhoewel hierdie aanvullings nie so belangrik is soos dié hierbo nie, kan hulle jou oorgang na ketose vergemaklik en voortgaan om jou ketogeniese dieet te ondersteun.
1. L-glutamien
Die lae-koolhidraat-aard van die ketp-dieet verminder die verbruik van vrugte en groente, wat ryk bronne van antioksidante is. Antioksidante is belangrik in die stryd teen giftige vrye radikale wat in die liggaam vorm.
L-glutamien is 'n aminosuur wat ook as 'n antioksidant dien, so aanvulling kan 'n bykomende ondersteuning om selskade te bekamp.
Dit is ook 'n uitstekende opsie vir almal wat kragtig oefen, wat natuurlik die kan verminder glutamien winkels. Aanvulling kan help om hulle na elke oefensessie te herstel om die liggaam te beskerm en 'n korter hersteltyd te bevorder.
Hoe om dit te gebruik
L-glutamien is beskikbaar in kapsule- of poeiervorm en word gewoonlik in dosisse van 500-1000 mg voor elke opleiding.
- PBN - L-glutamien pakkie, 500 g
- Suiwer gemikroniseerde L-glutamien wateroplosbare poeier
- Meng maklik met water of proteïenskommels
- Kan voor, tydens of na oefening geneem word
3. 7-okso-DHEA
Ook bekend as 7-keto, 7-keto-DHEA is 'n geoksigeneerde metaboliet (produk van 'n metaboliese reaksie) van DHEA. Navorsing toon dat dit kan verbeter gewigsverlies effek van ketogeniese dieet.
'n Ewekansige, dubbelblinde, placebo-beheerde studie het bevind dat 7-oxo-DHEA, gekombineer met matige oefening en 'n lae-kalorie dieet, liggaamsgewig en liggaamsvet aansienlik verminder het. in vergelyking met oefening en 'n lae-kalorie dieet alleen.
Met ander woorde, dit kan jou metabolisme en jou gewigsverliespogings ’n hupstoot gee.
Hoe om dit te gebruik
La huidige navorsing dui daarop dat dit effektief en veilig is om daagliks 200-400 mg in twee verdeelde dosisse van 100-200 mg te neem.
4. Gras gevoer kollageen
Kollageen maak 30% van die totale proteïen in jou liggaam uit, maar dit is waaraan die meeste mense 'n tekort het. Dit is hoekom aanvulling belangrik is.
Kollageen Dit kan jou hare, naels en vel help om te groei en gesond te wees, en dit kan selfs lekkende derm genees.
Die probleem is dat die neem van 'n gereelde kollageenaanvulling jou uit ketose kan kry, so ketovriendelike kollageen is die een om na te soek.
Ketogeen kollageen Dit is in wese 'n mengsel van kollageen en MCT-oliepoeier. MCT-oliepoeier vertraag die opname van kollageen in die liggaam, sodat dit gebruik kan word vir genesing en herstel in plaas daarvan om vinnig na glukose om te skakel.
4 volvoedsel om as keto-aanvullings te gebruik
Daar is 'n paar funksionele volvoedselopsies om jou ketogeniese dieet aan te vul. Oorweeg dit om dit by jou daaglikse roetine te voeg.
1. Spirulina om cholesterol te verlaag
Spirulina is 'n blougroen alge wat al die aminosure bevat wat jou liggaam nodig het, wat dit 'n volledige proteïen maak. Dit bevat ook kalium, yster, magnesium en ander voedingstowwe. Spirulina het ook antioksidante eienskappe.
Die daaglikse inname van spirulina het ook positiewe resultate op bloeddruk en cholesterol getoon, die vermindering van LDL ("slegte") cholesterol en die verhoging van HDL ("goeie") cholesterol.
Hoe om dit te gebruik
Spirulina kan in kapsules of as 'n poeier geneem word en in 'n smoothie of net gewone water gemeng word. Neem 4.5 gram (of amper 'n teelepel) per dag.
- DIE ORGANIESE SPIRULINA ALDOUS BIO BEVAT 99% SPIRULINA BIO IN ELKE TABLET, dit word in die beste natuurlike omgewing gekweek. Met water van groot suiwerheid en vry van giftige oorblyfsels van ...
- BAIE VOORDELIG VIR ONS GESONDHEID - Ons organiese spirulina is 'n voedselaanvulling wat 'n groot hoeveelheid kwaliteit proteïene, B-vitamiene, antioksidante, ...
- BRON VAN KWALITEIT GROENTE PROTEÏEN - Aldous Bio spirulina bevat 99% poeierspirulina in elke tablet wat hoë kwaliteit groenteproteïen verskaf. As die oorsprong van ...
- ETIESE, VOLHOUBARE PRODUK, SONDER PLASTIEK EN MET AMPTELIKE EKOLOGIESE SERTIFISERING DEUR CAAE - Die Aldous Bio-filosofie is gebaseer op die idee dat om ons produkte te vervaardig, ons nie ...
- SUPERKOS VIR VEGANS EN VEGETARIERS - Spiruline Bio Aldous is 'n ideale produk om veganistiese of vegetariese diëte aan te vul omdat dit nie dierlike gelatien, gluten, melk, laktose bevat nie ...
2. Chlorella om moegheid te bekamp
Soos spirulina, is chlorella nog 'n groen alge superkos.
Chlorella is veral nuttig in die begin van keto-stadiums as jy moegheid ervaar. Bevat Chlorella-groeifaktor, 'n voedingstof wat RNA en DNA bevat wat kan help om energievervoer tussen selle te verhoog.
Hoe om dit te gebruik
Chlorella kom in kapsule-, tablet- of poeiervorm. Maak seker dit is getoets vir swaarmetaalbesoedeling. Dit kan daagliks in 'n smoothie, water of ander drank gemeng word.
- DIE EKOLOGIESE CHLORELLA ALDOUS BIO word in die beste natuurlike omgewing gekweek. Met hoë suiwer water en vry van giftige oorblyfsels van plaagdoders, antibiotika, sintetiese kunsmis, ...
- BAIE VOORDEEL VIR ONS GESONDHEID - Ons organiese chlorella verskaf 'n groot hoeveelheid proteïene, chlorofil, B-vitamiene, antioksidante, minerale en vetsure wat help om die ...
- BRON VAN KWALITEIT CHLOROFIEL EN GROENTE PROTEÏEN - Aldous Bio chlorella bevat 99% organiese chlorella in elke tablet wat chlorofil en groenteproteïene van die hoogste ...
- ETIESE, VOLHOUBARE EN PLASTIEK-VRYE PRODUK - Die Aldous Bio-filosofie is gebaseer op die idee dat ons nie natuurlike hulpbronne moet mors om ons produkte te vervaardig en te bemark nie ...
- OOK VIR VEGANS EN VEGETARIERS - Aldous Bio organiese chlorella is 'n ideale produk om veganistiese of vegetariese diëte aan te vul omdat dit nie dierlike gelatien, gluten, melk, ...
3. Paardebloemwortel vir vetopname
Die skerp toename in vetinname op 'n ketogeniese dieet kan aanvanklik spysverteringsteuring by sommige mense veroorsaak. Die Paardebloem help om galproduksie in die galblaas te stimuleer, wat beter vertering en absorpsie van vet bevorder, sy hoofbron van energie in die ketogeniese dieet.
Hoe om dit te gebruik
Paardebloem kan in teesakkies of in grootmaat gekoop word om soos nodig as 'n tee verteer te word. As jy dit in grootmaat gebruik, neem 9-12 teelepels (2-3 gram) per dag.
- BESTANDDELE: Infusie van paardebloem in grootmaat van die beste gehalte gebaseer op Taraxacum officinale Weber. (wortel- en lugdele), van ekologiese oorsprong. Ons aftreksels, van nature ...
- GEUR EN AROMA: Laat jou bekoor deur die magie van die Paardebloem-aftreksel. Met 'n merkbare, aanhoudende geur, met bitter note en 'n kruidagtige aroma, van groente.
- EIENSKAPPE: Hierdie aftreksel vertroos liggaam, gees en siel. Infusie met reinigende eienskappe om die liggaam te reinig, spysvertering en diuretikum. Dit word ook gebruik in verlies aan eetlus.
- FORMAAT: 2 kraftpapier- en polipropileen-sakke wat al die eienskappe ongeskonde hou, wat 100 netto gram Groennetelblare bevat. Die beste van elke plant met wetenskaplike strengheid ...
- HELPS is 'n handelsmerk van funksionele en ekologiese aftreksels van uitstekende smaak en kwaliteit. Om 'n nuwe generasie infusies van welsyn en geur te wees sodat jy goeie gesondheid kan geniet. Geskep om...
4. Borrie om inflammasie te beveg
Sommige laer gehalte diereprodukte kan inflammatories wees. As jy nie kan bekostig om baie geld aan vleis en suiwelprodukte van hoër gehalte te bestee nie, is die neem van ekstra anti-inflammatoriese maatreëls 'n goeie idee.
Benewens visolie, borrie dit is 'n kragtige natuurlike anti-inflammatoriese kos. Bevat curcumin, wat help om inflammatoriese kos teë te werk.
Hoe om dit te gebruik
Kook met borrie of kombineer dit met ghee of vol klappermelk, klapperolie en kaneel om te maak borrie tee. Jy kan ook 'n bietjie swartpeper byvoeg, wat die opname van curcumin kan verbeter. Gebruik 2-4 gram (0.5-1 teelepels) per dag.
- Wat is borrie? Dit kom van die wortel van 'n kruidagtige plant, Curcuma Longa, wat aan die Zingiberaceae-familie behoort, soos gemmer. Borrie wortel uittreksel ...
- Wat is die voordele van borrie? Dit is 'n antioksidant, so ons handhaaf 'n gesonde en jong liggaam. Ontgiftend, dit is 'n uitstekende lewer- en galblaasreiniger. Anti-inflammatories, as gevolg van ...
- SORGVOEDSELKWALITEIT - 100% EKOLOGIES: Die Turmeric Carefood Premium is natuurlik, sonder bymiddels, vry van plaagdoders en GESKIK VIR VEGANS.
- Hoe om dit te verbruik? Borrie kan op baie maniere verteer word, in gastronomie, vir ys, bredies of smoothies, in aftreksels (dit is wonderlik vir verkoue, griep ...) en plaaslik (...
- SORGKOS SAAM MET JOU: By Carefood beantwoord ons graag enige vrae en adviseer u oor wat u benodig, enige tyd kan u ons kontak deur ...
Gebruik van ketogeniese aanvullings om oorgang en instandhouding te vergemaklik
Alhoewel dit moontlik is om al die voeding wat jy nodig het op 'n ketogeniese dieet te kry, kan die meeste mense nie heeltyd perfek eet nie.
Die aanvullingsopsies in hierdie gids behoort jou te help om die leemtes aan te vul en selfs jou prestasie te verhoog terwyl jy 'n ketogeniese dieet volg en 'n gesonde leefstyl lei.