Keto Halloween Frosted Koekies Resep

Net omdat jy op 'n ketogeniese dieet is, beteken dit nie dat jy al die pret van Halloween se "trick or treating" moet misloop nie. Hierdie keto Halloween lekkernye is die perfekte plaasvervanger vir jou tipiese soet lekkernye.

Gemaak met bloedsuikerbalanserende bestanddele soos neutbotter, amandelmeel en klappermeel, hierdie Halloween-resep is voedsaam en heerlik.

Hierdie suikervrye Keto Halloween-koekies is:

• Soet.
• Troosters.
• Pret
• Feestelik

Die hoofbestanddele is:

• Makadamia-neut botter.
• Amandelmeel.
• Gras gevoer botter.

Opsionele bestanddele:

• eritritol.
• Stevia.
• Suikervrye sjokoladeskyfies.

3 Gesondheidsvoordele van hierdie Halloween Frosted Koekies

# 1: hulle bevat antioksidante

As jy na die bestanddele in jou tradisionele suikerkoekies kyk, sal jy sien dat die eerste twee bestanddele gewoonlik meel en suiker is. Hierdie keto-vriendelike Halloween-lekkernye skakel albei uit en vervang dit met lae-koolhidraat-alternatiewe wat nie net bloedsuiker stabiel hou nie, maar ook jou soettand bevredig.

En as dit nie genoeg was nie, deur die wit meel te vervang met amandelmeel, jy voorsien jou liggaam van 'n bykomende dosis vitamien E. Vitamien E is 'n vetoplosbare vitamien wat as 'n kragtige antioksidant in jou liggaam optree. Trouens, 'n halwe koppie amandels bevat 17 mg vitamien E, meer as 100% van jou daaglikse behoeftes ( ¹ ).

Vitamien E speel 'n deurslaggewende rol in die beskerming van jou selmembrane. As 'n vetoplosbare antioksidant, verdedig dit homself teen reaktiewe suurstofspesies (ROS) wat selle aanval. Jou liggaam word aan ROS blootgestel as gevolg van 'n verskeidenheid omgewingsfaktore, insluitend lugbesoedeling, sigaretrook, ultravioletstrale van die son, ens.

Om 'n sterk antioksidantstelsel te hê om oksidatiewe stres te bekamp, ​​is dus noodsaaklik vir jou algemene gesondheid en immuniteit ( ² ).

# 2: Hulle help beskerm teen metaboliese sindroom

Makadamia-neutbotter is propvol gesonde vette. Veral makadamianeute is 'n ryk bron van omega-9-vetsure, ook bekend as mono-onversadigde vette, en 80% van hul vetinhoud kom van omega-9-sure ( ³ ).

Anders as omega-6-vette, vette omega-9 hulle is nie so volop in voedsel nie.

Diëte hoog in mono-onversadigde vette word geassosieer met laer bloedsuikervlakke en 'n laer risiko van diabetes. Daarbenewens toon hartsiektemerkers soos bloeddruk, trigliseriede en cholesterol verbetering met hoër inname van mono-onversadigde vette ( ⁴ ).

Al hierdie faktore word geassosieer met metaboliese sindroom, wat 'n groep toestande is wat dikwels lei tot diabetes en hartsiektes ( ⁵ ).

# 3: hulle is 'n ryk bron van CLA

Wanneer jy 'n ketogeniese dieet volg, is die doel nie net om jou dieet met vet te vul nie. Die tipe vet wat jy eet, het 'n baie beduidende impak op jou algemene gesondheid.

CLA, of gekonjugeerde linoleïensuur, is 'n vetsuur wat in vleis en suiwelprodukte voorkom. Gras gevoer botter is 'n uitstekende bron van tot 500% meer CLA as graan gevoer botter ( ⁶ ).

CLA is bestudeer vir die moontlike terapeutiese effekte daarvan in 'n aantal siektes. Navorsing toon dat CLA jou kan help om gewig te verloor, teen kanker te beskerm en risikofaktore vir hartsiektes te verminder ( ⁷ ).

Een studie het selfs bevind dat CLA kankersel-dood by rotte met kolonkanker kan veroorsaak ( ⁸ ).

Keto Halloween ryp koekies

Voeg soet en feestelike pret by jou Halloween-partytjie met hierdie heerlike lae-koolhidraat- en glutenvrye Halloween-koekies.

• Voorbereidingstyd: 10 minute.
• Totale tyd: 25 minute.
• Optrede: 12 koekies.

Ingredientes

Vir die koekies.

• 2 koppies amandelmeel.
• 2 eetlepels klappermeel.
• 1 teelepel bakpoeier.
• 1 teelepel xantangom.
• 2 teelepels kaneel.
• 1 groot eier by kamertemperatuur.
• 2 - 3 eetlepels makadamianeutbotter.
• 2 eetlepels gras gevoer botter of klapperolie.
• 2 teelepels nie-alkoholiese vanielje-ekstrak.
• Meer versoeter na smaak, indien verlang.

Vir die ryp.

• ½ koppie gras gevoer botter, by kamertemperatuur.
• ½ koppie roomkaas by kamertemperatuur.
• 2 - 3 teelepels nie-alkoholiese vanielje-ekstrak.
• ¼ - ½ koppie stevia of draai uit.
• Keto-veilige voedselkleursel, rooi en geel om oranje kleur te maak.

instruksies

1. Voorverhit die oond tot 150º C / 300º F en bedek 'n bakplaat met vetbestande papier en behou dit.
2. Meng al die droë bestanddele in 'n groot bak tot goed gemeng.
3. Meng al die nat bestanddele in 'n medium bak.
4. Voeg die nat bestanddele by die droë bestanddele, meng om te kombineer.
5. Plaas die deeg op 'n vel perkamentpapier op die toonbank en gebruik 'n koekroller om die deeg uit te rol. Dit werk die beste as die koekroller liggies met klapperolie of botter gesmeer is.
6. Gebruik Halloween-pampoenvormige koekiedrukkers om die koekies te maak en plaas die koekies op die bakplaat wat met perkamentpapier uitgevoer is, en bak vir 16 minute.
7. Terwyl jou koekies in die oond is, maak die ryp. Voeg die botter en roomkaas by 'n groot bak en meng tot net gemeng, 1-2 minute.
8. Voeg die vanielje, suiker en keto-voedselkleursel stadig by terwyl jy vir sowat 8 minute meng, of totdat die ryp lig en donsig is.
9. Voeg die ryp by 'n spuitsak en vorm die bolaag vir die koekies.
10. Bedien en geniet. Gelukkige Halloween!!!

voeding

• Gedeelte grootte: 1 koekie
• kalorieë: 123,75.
• Vette: 11,9 g.
• koolhidrate: 3,2 g (Netto: 1,8 g).
• vesel: 1,4 g.
• proteïen: 2,8 g.

Keywords: keto Halloween ryp koekies.