Alle volwassenes weet dat kinders oor die algemeen nie van broccoli hou nie. Alhoewel dit waar is, begin ons sodra ons volwassenheid bereik het, verstaan dat broccoli 'n kragbron van voedingstowwe is wat jy kan voorberei op heerlike maniere wat moeilik is om te weerstaan ... en is heeltemal keto!
Broccoli bevat baie van water en die regte soorte vesel, wat albei vertering op keto-diëte aanhelp. Dit het ook 'n bietjie proteïen en baie vitamien C. Die mineraalinhoud van broccoli is veral goed vir 'n ketogeniese dieet. Magnesium, kalsium en kalium is ook teenwoordig onder die bestanddele, sowel as natrium, wat die belangrikste is, en dit is uiters nuttig vir jou elektrolietbalans.
Een koppie broccoli bevat 3,7 g netto koolhidrate, wat dit 'n groente maak waarvan jy verskeie porsies op 'n dag kan eet. Dit is nie 'n promosie-aankondiging nie, maar dit kan baie naby wees. Is een van die beste groente wat jy kan kies terwyl jy op 'n keto-dieet is.
Jy kan broccoli maklik op baie maniere voorberei en ook baie smaaklik. Jy kan rou broccoli-blommetjies eet wat in jou gunstelingsous gedoop is, of fyngekap om by 'n slaai te voeg. Probeer dit ook stoom en sout en Parmesaan byvoeg, of liggies soteer. spek en gorgonzola kaas. Hierdie resepte sal verseker jou kinders opgewonde maak en ook 'n gesonde maaltyd wees.
Voedingsinligting
Bediengrootte: 1 koppie gekap
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 3.7 g |
| Vette | 0,3 g |
| proteïen | 2,6 g |
| Totale koolhidrate | 6.0 g |
| Vesel | 2,4 g |
| kalorieë | 31 |
Fuente: USDA
