Antwoord: Frutipan is nie keto nie. Dit bevat 'n groot hoeveelheid koolhidrate.
Brood y die vrugte. Dit is ongetwyfeld twee van die voedselgroepe wat diegene wat op die keto-dieet is die meeste mis. Bo alles, aan die begin. Dit is meer as duidelik dat frutipan geen werklike verhouding het met brood gemaak van koringmeel (wat die mees konvensionele is) of enige ander soort graan nie. Maar sy hoë suikervlakke maak hierdie vrug a nie-versoenbare voedsel vir die keto-dieet.
1 1-koppie porsie (wat gelykstaande is aan ongeveer 220g) bevat 'n yslike 48.9g netto koolhidrate. Hoeveelheid wat 2.5 keer meer is as die 20 g koolhidrate wat 'n standaard keto-dieet vorm. Met hierdie waardes is dit meer as duidelik dat die frutipan glad nie by die keto-dieet aangepas is nie.
Alternatiewe
Soos altyd, hoef u nie bekommerd te wees nie. Aangesien ons altyd 'n aanvaarbare alternatief het. Soos reeds bekend, FRUTAS Hulle is een van die voedselgroepe wat die moeilikste is om by die keto-dieet aan te pas as gevolg van hul hoë vlakke van koolhidrate.
Maar daar is 'n groep vrugte wat laag genoeg vlakke bevat om as keto beskou te word. Dit is die geval met bessies. As jy dus vrugte wil eet, probeer om die volgende bessies te eet:
Jy kan ook 'n paar geniet avokado. Anders as wat baie mense dink, is dit nie 'n groente nie, maar 'n gebraaide. Hulle is gelaai met gesonde vette en lae koolhidrate. Dit maak hulle 'n ideale vrug om in jou keto-dieet in te sluit.
Voedingsinligting
Bediengrootte: 1 koppie (220 g)
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 48,9 g |
| Vette | 0,5 g |
| proteïen | 2,4 g |
| Totale koolhidrate | 59,7 g |
| Vesel | 10,8 g |
| kalorieë | 227 |
Fuente: USDA
