Antwoord: Chard is laag in netto koolhidrate en as 'n groen blaargroente kan jy dit op jou ketogeniese dieet hê.
Chard is een van die mees keto-groente wat jy kan kry. As 'n goeie groen blaargroente is hulle baie laag in netto koolhidrate. Elke 100g porsie Snybyt het 'n totaal van 2.14g netto koolhidrate. Vlakke laer selfs as dié van spinasie. Wat ook 'n hoogs keto en gesonde groente is.
Chard is 'n ware voedingsmasjien. Hulle is so voordelig dat ons 'n hele boek kan skryf met al die goed wat hulle vir jou bring. Hulle het 'n groot hoeveelheid vitamien K, wat is baie voordelig vir jou hart. Sowel as fosfor, kalium, magnesium, yster, kalsium, natrium, ens, ens. 'n Groot verskeidenheid minerale en voedingstowwe wat jou liggaam nodig het. Benewens vitamien K, bevat dit ook vitamien B6, B12, A, E en D.
As ons enige fout by die chard kan plaas, is dit dalk as hulle min geur het. Maar dit is nie 'n probleem nie. Jy moet net byvoeg kaas o tocino sowel as suurroom wat jou sal help om die geur van chard te verbeter. Jy kan 'n ongelooflike en voedsame ontbyt met hulle maak met hierdie resep van Svisserbiet roer met spek of met 'n bietjie van eier en roquefortkaas waarvoor jy nog 'n uitstekende resep sal hê Keto Chard en Kaasbyt. Hulle is ook baie nuttig om die dag goed te begin met 'n keto chard en broccoli quiche. Soos jy kan sien, het jy baie opsies wat jou toelaat om die geur van hierdie keto-groente te verbeter en wat jou sal toelaat om voordeel te trek uit sy ongelooflike hoeveelheid voedingstowwe.
Hulle is ook baie maklik om te vind aangesien hulle vars in die seisoen verkoop word, maar dit is ook baie algemeen om hulle in die meeste supermarkte diepgevries te sien. Wat dit baie maklik maak om te eet en gaar te maak. Altyd byderhand en beskikbaar.
Voedingsinligting
Bediengrootte: 100 g
| naam | helde |
|---|---|
| koolhidrate | 2.14 g |
| Vette | 0.2 g |
| proteïen | 2 g |
| Vesel | 1.6 g |
| kalorieë | Kcal 19 |
Fuente: USDA
