Ṣe awọn blueberries ti o gbẹ ni Keto?

Fesi: cranberries ti o gbẹ ko ni ibaramu keto. Wọn ni awọn iwọn gaari ti o ga pupọ.

Los cranberries nipa ara wọn wọn kii ṣe keto. Ṣugbọn awọn cranberi ti wọn ba wa ni awọn iwọn kekere. Ni idi eyi, a n sọrọ nipa awọn cranberries ti o gbẹ. Ṣugbọn pupọ julọ awọn eso ti o gbẹ, yato si suga funrararẹ ti o wa ninu eso nipa ti ara (fructose) wọn tun maa n gbe kun suga lati mu ipa naa pọ si. Ni iru ọna ti awọn cranberries ti o gbẹ ni 25 g ti awọn carbohydrates fun 30 g iṣẹ. O jẹ adaṣe bii suga jijẹ. Nitorinaa cranberries ti o gbẹ kii ṣe keto rara.

Awọn omiiran

Laanu, julọ ninu awọn unrẹrẹ wọn ṣọ lati ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates. Diẹ ninu awọn ti o ni awọn carbohydrates ti o kere julọ ati pe o ni ibaramu diẹ sii pẹlu ounjẹ keto ni:

• Eso BERI dudu
• Raspberries
• Awọn eso eso igi
• avokado

Alaye ounje

Iwọn iṣẹ: 30 g