Ti o ba ti n iyalẹnu bawo ni a ṣe le ṣe awọn pearl keto boba fun tii ti nkuta, iyalẹnu ko si mọ – ohunelo keto boba yii ni idahun si awọn adura rẹ.
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ilana desaati kekere-kabu wa nibẹ, wiwa awọn ọna lati ṣe turari ounjẹ ketogeniki rẹ pẹlu awọn ilana ti kii ṣe aṣa jẹ idaji igbadun naa. Iyẹn ni ohun ti paleo yii, ti ko ni giluteni, itọju ketogeniki nfunni: igbadun ti kii ṣe aṣa.
Ohun mimu boba kekere carb yii jẹ:
- onitura.
- Ti nhu
Awọn eroja akọkọ ni:
Awọn eroja afikun iyan:
Awọn Anfani Ilera Keto Boba
Ohun itọwo kanna, suga odo
Pupọ tii boba jẹ ti kojọpọ pẹlu gaari ti a ṣafikun, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn idi ti itọju Taiwan yii ti di olokiki pupọ. Bibẹẹkọ, ootọ si aṣa keto, ẹya keto ti tii boba ko ni suga ati kabu-ọfẹ suga ẹjẹ.
Ti o ba fẹ lati dun tii rẹ, maṣe yọ ara rẹ lẹnu - o le ṣafikun diẹ ninu awọn aladun keto-ore bii, erythritolawọn Stevia.
Ṣe igbelaruge ilera ọpọlọ
ni ife ti kofi o le ji ọ ki o jẹ ki o ni itara diẹ sii, ṣugbọn boba tii gba o si ipele ti o tẹle.
Iyẹn jẹ nitori gelatin, eyiti a lo lati ṣe awọn okuta iyebiye boba, jẹ orisun ọlọrọ ti amino acid glycine. Glycine jẹ ounjẹ ti o ni atilẹyin ọpọlọ ti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge oorun isinmi ati atilẹyin iṣẹ iṣan ni Gbogbogbo ( 1 ).
Kini Boba?
Boba tii (ti a tun mọ ni tii bubble) ti ipilẹṣẹ ni Taiwan ni awọn ọdun 1980 ati pe o ti ṣe ọna rẹ si Iwọ-oorun Iwọ-oorun ni ọdun mẹwa sẹhin tabi bẹẹ. Boba funrarẹ jẹ awọn boolu nla ti o jẹ chewy (ti aṣa tapioca pearl) ti a ṣafikun si tii.
Awọn boolu Boba (tabi awọn okuta iyebiye) ni adun pupọ, ṣugbọn tii boba le wa ni ọpọlọpọ awọn adun, eyiti o wa lati awọn omi ṣuga oyinbo. Boba ti wa ni aṣa pẹlu tii dudu, tii alawọ ewe, tabi tii oolong, ṣugbọn ohunelo yii ṣe iyipada rẹ o si ṣe "tii" pẹlu kofi, nitori kilode ti kii ṣe?
Ti o ba jẹ olufẹ diẹ sii ti matcha tabi tii chai, wọn tun ṣiṣẹ daradara.
Tii keto boba
Ṣetan lati gbiyanju ohunelo tii keto boba?
Bẹrẹ nipa pipọn kofi rẹ, ati lẹhinna gbe e si apakan.
Mu ikoko alabọde kan ki o si tú ninu kofi, lẹhinna tu gelatin ninu kofi nigba igbiyanju lati darapo.
Fi ikoko naa kun si adiro lori ooru alabọde ki o tẹsiwaju aruwo titi ti o fi de sise ati ki o bẹrẹ lati nipọn diẹ.
Yọ ikoko kuro ninu ooru ki o jẹ ki o tutu fun iṣẹju mẹta si marun.
Lẹhinna, ni lilo syringe nla kan, fa adalu naa ki o si rọra fi awọn silė kekere ti adalu si epo tutu, fifẹ rọra lati rii daju pe awọn okuta iyebiye ko ni papọ.
Lo ekan nla kan ati strainer lati fa awọn okuta iyebiye naa, ni ipamọ epo fun lilo nigbamii.
Nikẹhin, tú awọn okuta iyebiye sinu ekan nla kan ti o kún fun omi tutu, ṣagbe, ki o tẹsiwaju titi gbogbo epo ti o kù yoo yọ kuro ninu awọn okuta iyebiye.
Fi boba rẹ kun si kofi, tii, tabi eyikeyi ohun mimu ti o mu oju rẹ. Ti o ba fẹran tutu, ṣafikun awọn cubes yinyin diẹ ati pe o ṣetan lati lọ.
Yiyan Ona lati Rii Boba Pearls
Ti o ko ba fẹ idotin pẹlu epo, ọna kukuru kan wa fun ṣiṣe awọn pearl boba ti o ṣiṣẹ bii daradara.
Dipo sisọ adalu jello sinu epo, o le lo oju silẹ oju lati kun diẹ ninu awọn apẹrẹ bọọlu yinyin kekere kan ati ki o fi sinu firiji fun wakati 2. Fi rọra yọ awọn okuta iyebiye naa ki o si fi wọn kun ohun mimu rẹ.
Ounje
- Iwọn ipin: 4.
- Awọn kalori: 13.
- Ọra: 0 g.
- Awọn kalori kẹmika: 0 g (Net: 0 g).
- Okun: 0 g.
- Amuaradagba: 3 g.