Fesi: ipara tuntun jẹ keto patapata laibikita nini iye kekere ti awọn carbohydrates.
Ipara jẹ ipilẹ ti ọra ti wara. Ati pe niwọn igba ti ounjẹ keto jẹ ọra, ipara jẹ ọrẹ ti o nifẹ nigbakugba ti a ba dojukọ ẹya ti o ni awọn ipele kekere ti awọn carbohydrates. Ni gbogbogbo, ipara ni ayika 1 g ti awọn carbohydrates fun 100 milimita. Ni Tan, o pese wa pẹlu nipa 29 g ti sanra. Ipara jẹ orisun ti Vitamin A, Vitamin D, potasiomu ati kalisiomu. Botilẹjẹpe a rii kalisiomu si iwọn diẹ.
Nibẹ ni o wa yatọ si orisi ti ohunkohun. Eyi ti o dale ni ọpọlọpọ igba lori iye ọra ti o wa ninu rẹ. Awọn wọpọ julọ ni:
ipara titun:
O ni omi ina ati sojurigindin ina. Akoonu ọra rẹ nigbagbogbo kere ju 23%, ni deede nràbaba laarin 12 ati 18%. O jẹ ipara ti a maa n lo lati ṣe awọn obe, awọn ipara, ni awọn ipẹtẹ, ati bẹbẹ lọ. A ko le nà ipara yii nitori akoonu ọra rẹ ti lọ silẹ ju.
ipara gbigbẹ:
Iwọn rẹ nipon ju ti ipara titun ati awọn sakani akoonu ti o sanra laarin 30% ati 48%, eyiti o jẹ iye ti o wọpọ ni ipara meji. O ni lati jẹri ni lokan pe ko ṣee ṣe lati gbe soke ti akoonu ọra rẹ ba kere ju 30%. Ati ni ọna kanna, ti o ga julọ akoonu ti o sanra, rọrun yoo jẹ lati pejọ ati ni kete ti o ba pejọ, yoo jẹ iduroṣinṣin diẹ sii. Botilẹjẹpe ni ilana ti iṣakojọpọ o ni lati ṣafikun gaari. Nitorinaa ipara-ọra kii ṣe ohunkan pato ti a yoo ṣe lori ounjẹ keto.
Awọn ipara lati tan:
Iru ipara yii ni o ni itọsẹ ti o lagbara ati ti o dara julọ tabi dipo, ọra-wara. Iru ipara yii nigbagbogbo ni diẹ sii ju 55% sanra. Ati pe wọn jẹ awọn ti a lo lati ṣẹda awọn itankale, awọn bota, ati bẹbẹ lọ.
Awọn ẹlomiran:
Awọn iru ipara miiran tun wa, gẹgẹbi ọra ipara. Ti o jinlẹ ni awọn ipara ti a ṣe atunṣe pẹlu awọn microorganisms ti o ni iduro fun fifun wọn ni awọn adun oriṣiriṣi.
Pada si ọran ti o wa ni ọwọ, ipara jẹ ọja ti botilẹjẹpe ko jẹ ọfẹ-ọfẹ carbohydrate, jẹ ibaramu keto ni pipe. ati pe o le ran ọ lọwọ pupọ lati ṣe ọpọlọpọ awọn ilana keto. O kan ni lati ṣọra lati wo isamisi ṣaaju rira eyikeyi ipara ti o ni akoonu giga ti gaari ki o si ropo kanna pẹlu awon ohun adun ninu awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ti a fẹ ṣe.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 100 milimita
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Erogba kalori | 1 g |
| Awọn Ọra | 29 g |
| Amuaradagba | 2 g |
| Okun | 0 g |
| Kalori | 284 kcal |
