Se Keto La Leche?

Laanu, wara ko ni ibamu pẹlu ounjẹ keto.

Lara awọn aṣayan wara ti o yatọ, gbogbo wara jẹ eyiti o sunmọ julọ lati jẹ ibaramu keto nitori akoonu ọra ti o ga julọ. Awọn macros yatọ diẹ laarin awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, 2%, 1%, ologbele-skimmed, skimmed, lactose-free… ṣugbọn fun apakan pupọ julọ wọn ni awọn ipele carbohydrate apapọ ti o wa ni ayika 12g fun ago, eyiti o ga pupọ. Nitorinaa o gbaniyanju gaan lati foju lori ounjẹ keto tabi ti o ba fi agbara mu nipasẹ eyikeyi ipo (awọn ijade, awọn ọjọ-ibi, bbl) lati yan odidi wara.

Ṣiyesi pe lactose jẹ suga (eyiti a mọ ni suga wara) o le ro pe wara ti ko ni lactose le wulo fun ounjẹ keto kan. Ṣugbọn eyi jẹ aṣiṣe. Awọn iye ti awọn carbohydrates ninu wara ti ko ni lactose jẹ deede kanna bi ni wara deede. Eyi ti o fi silẹ ni pato ibi kanna.

Da, agbon wara ati wara almondi Wọn jẹ awọn rirọpo ti o dara pupọ lati tọju alabara keto rẹ ti o le lo nigbagbogbo lati paarọ wara ninu awọn ilana rẹ. Laarin awọn iru wara wọnyi, nigbagbogbo yan awọn ẹya ti ko dun ati ti ko ni itunnu, ati nigbagbogbo, nigbagbogbo ṣayẹwo aami naa, biotilejepe o jẹ igbagbogbo ko nira lati wa almondi tabi wara agbon pẹlu 1g tabi kere si awọn carbohydrates net ni eyikeyi fifuyẹ.