El sokoleti gbugbona Ilu Meksiko jẹ apapo idan ti lulú koko ọlọrọ, eso igi gbigbẹ ilẹ, ati ata cayenne. O ti wa ni maa ṣe pẹlu ọra-agbon wara, wara almondi, gbogbo wara o ipara ti o nipọn.
Ṣugbọn mocha Mexico yii gba chocolate gbona Mexico si ipele miiran pẹlu adun nutty jinlẹ ti kofi ayanfẹ rẹ. Pẹlupẹlu, nitorinaa, igbelaruge kanilara lati jẹ ki o lọ.
Ọpọlọpọ awọn ohun mimu mocha wa nibẹ, ṣugbọn mocha kekere ti Mexico ni kabu kekere ni akoko mimu ti o kan iṣẹju 5 fun awọn ago meji.
Ni afikun, o jẹ giramu 3 nikan ti awọn kabu apapọ ati 5 giramu ti awọn kabu lapapọ fun ife. Ati nitori adun ọlọrọ rẹ ati awọn eroja ti o ni iwuwo, yoo jẹ ki o kun fun awọn wakati.
Ti o ba fẹ kọfi ti o lagbara, o le ṣe ohunelo yii bi o ti jẹ, ṣugbọn ti o ba fẹ fẹẹrẹfẹ ohun mimu mocha, nìkan dinku kọfi tabi lọ decaf.
Eleyi Mexico ni mocha lai gaari Es:
- Gbona.
- Suwiti.
- Ti nhu.
- Lata.
- Laisi giluteni.
Awọn eroja akọkọ ni:
- Ese kofi.
- Epo koko.
- Agbon ipara.
- ata.
Awọn eroja afikun iyan:
- Almondi wara.
- Agbon wara.
Awọn anfani ilera 3 ti mocha Mexico yii
# 1: ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ
Mimu ife kọfi kan jẹ irubo owurọ ti o wọpọ. O ti wa ni daradara mọ pe kanilara le ṣe awọn ti o lero diẹ gbigbọn ati ki o setan fun awọn ọjọ, sugbon o tun ni o ni taara ipa lori rẹ ọpọlọ ti o le mu rẹ iranti ati eko.
Nigbati o ba mu kofi, o mu awọn neurotransmitters ṣiṣẹ ninu ọpọlọ rẹ. Awọn neurotransmitters wọnyi ṣe ilọsiwaju arousal ati iṣọra ti iṣẹ ọpọlọ rẹ.
O jẹ iyatọ laarin wiwo awọn ọrọ inu iwe iroyin ati kika wọn.
Nigbati ọpọlọ rẹ ba ni itara diẹ sii, o le jẹ ki o rọrun lati kọ ẹkọ awọn nkan tuntun ati mu agbara rẹ dara lati ranti alaye ( 1 ).
# 2: mu iṣelọpọ agbara
Nigbati o ba ge awọn kalori, ara rẹ nipa ti ara fa fifalẹ iṣelọpọ agbara rẹ ki o le ṣe itọju diẹ ninu agbara. Ko fifi agbara pupọ sii jẹ deede si ko lo agbara pupọ.
Lati irisi atijọ, eyi jẹ ilana ti o wulo ti ara eniyan. Nigbati ounjẹ ko ṣoro, nini ara ti ko sun awọn kalori laileto jẹ ẹrọ iwalaaye.
Sibẹsibẹ, ni awọn akoko ode oni, eyi le jẹ ki o ṣoro fun eniyan lati padanu ọra pupọ.
Ata cayenne ni agbopọ kan ti a npe ni capsaicin ninu. Capsaicin le ṣe alekun iṣelọpọ agbara rẹ, paapaa nigba ti o wa ninu aipe kalori kan. Eyi tumọ si pe agbara kekere ti n wọle ati pe agbara diẹ sii jade.
Capsaicin tun ṣe igbega sisun ọra, eyiti o le tumọ si pe agbara ti o pọ si (sisun kalori) wa taara lati awọn ile itaja ọra rẹ ( 2 ).
# 3: ṣe igbelaruge ilera ọkan
Arun ọkan jẹ asiwaju ti iku ni agbaye. Lakoko ti imọ-jinlẹ tọka si ọpọlọpọ awọn okunfa agbara oriṣiriṣi ti arun ọkan, ijẹẹmu ati igbesi aye jẹ awọn ifosiwewe pataki meji julọ.
Lakoko ti jijẹ lati ṣe igbelaruge ilera ọkan jẹ pataki fun igbesi aye gigun, ko ni lati jẹ alaidun. Ni otitọ, ọkan ninu awọn ounjẹ ilera-ọkan julọ ti o le pẹlu ninu ounjẹ rẹ jẹ chocolate.
Ni kedere, o fẹ lati da ori kuro ninu awọn ṣokolaiti suga-giga ti o wa nibẹ, ṣugbọn koko funrarẹ ti kun pẹlu awọn eroja lati ṣe atilẹyin fun ọkan rẹ.
Lara awọn anfani ti koko ni awọn antioxidants rẹ, egboogi-iredodo-ini ati agbara rẹ lati mu ohun elo afẹfẹ nitric (NO) pọ si ninu ẹjẹ. KO jẹ iduro fun iranlọwọ awọn ohun elo ẹjẹ dilate, eyiti o le ja si idinku ninu titẹ ẹjẹ ( 3 ).
Mexican Mocha
Rẹ kofi owurọ ti wa ni si sunmọ ni kekere kan boring?
Pẹlu o kan kan tọkọtaya ti turari ati kekere koko lulú, o le ni titun mu lori kofi.
Adun chocolate ọlọrọ ti koko, kikoro adayeba ti kofi ati turari ti ata cayenne ṣẹda iwọntunwọnsi pipe fun palate rẹ.
Ṣe o ni akoko diẹ? Keto mocha ti o dun yii jẹ ohunelo mimu ti iwọ kii yoo rii ni Starbucks, ṣugbọn o gba iṣẹju marun nikan lati ṣe ni ile.
Nitorinaa ṣe kọfi rẹ ki o ko awọn turari ati koko rẹ jọ, o to akoko lati gbadun diẹ ninu awọn mocha Mexico ti o lata.
Mexican mocha ohunelo
Mocha Mexico yii jẹ apapo kọfi kan ati ohun mimu chocolate gbigbona, pẹlu dash ti eso igi gbigbẹ oloorun, ata cayenne, ati lulú koko kekere kan.
- Lapapọ akoko: Awọn minutos 5.
- Iṣẹ: 2 agolo.
Eroja
- Keto ese kofi.
- 2 agolo kofi
- 2 tablespoons ti koko lulú.
- ¼ ife ipara agbon tabi ipara eru.
- 1 fun pọ ti ata cayenne.
- ¼ teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun ilẹ.
- ¼ teaspoon ti vanilla jade.
Ilana
- Fi gbogbo awọn eroja kun si idapọmọra ati ki o dapọ si oke titi ti o fi rọra.
- Sin pẹlu kan pọ ti eso igi gbigbẹ oloorun ati ipara nà ti o ba fẹ.
Ounje
- Iwọn ipin: 1 ife.
- Awọn kalori: 116.
- Ọra: 10 g.
- Awọn kalori kẹmika: 5 g (3 g apapọ).
- Okun: 2 g.
- Amuaradagba: 3 g.
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: Mexican mocha ohunelo.