Mini pop tartlets, gbogbo eniyan mo wọn. Wọn jẹ ipin kekere ṣugbọn awọn eroja ti o rii ninu wọn ni ọpọlọpọ awọn ọran le jẹ ipalara pupọ si ilera rẹ. Wọn ti wa ni ko nikan kún fun Oríkĕ idoti, sugbon tun ti kojọpọ pẹlu awọn carbohydrates y gaari. Nitorinaa, ṣe o gbagbọ wa nigba ti a sọ fun ọ pe o ṣee ṣe lati gbadun awọn tart agbejade lakoko ti o ṣetọju ipo ketosis rẹ?
O dara jẹ otitọ. O han gbangba pe kii yoo jẹ pẹlu awọn tart pop ibile. Awọn wọnyi ni keto almond butter pop tarts pẹlu agbon bota Frost jẹ ọna pipe lati gbadun itọju ọmọde ayanfẹ rẹ laisi wahala ti lilọ sinu omi lori kika kabu rẹ.
Nitorinaa kini awọn akoonu ti o jẹ awọn tart mini ologo wọnyi? Awọn eroja pẹlu ¾ ife kan ti iyẹfun almondi, ⅓ ife kan iyẹfun agbon, 2 eyin, Tablespoons 6 bota, 60oz/2g bota almondi ti ara gbogbo, yo, ½ cup agbon bota, yo, ati pe o le paapaa gbe wọn soke pẹlu ifọwọkan eso igi gbigbẹ oloorun fun tapa diẹ. Gbogbo awọn eroja wọnyi, bẹẹni, ṣugbọn sibẹ, iṣẹ kan ni o kere ju giramu 5 ti awọn kabu net.
Awọn tart agbejade wọnyi kere ni awọn kalori, ati pe wọn tun ti kojọpọ si iwọn pẹlu awọn ọra ilera.
Ọkan ninu awọn julọ lọpọlọpọ eroja ni yi ohunelo wa lati almondi: iyẹfun almondi ati paapaa bota almondi paapaa. Iyẹfun almondi jẹ ọkan ninu awọn ti o dara julọ Kabu kekere ati awọn yiyan iyẹfun keto ti o wa loni.
Iyẹfun almondi jẹ lọpọlọpọ nipa ti ara ni Vitamin E, antioxidant bọtini ti o ṣe iranlọwọ aabo fun ara lati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati ibajẹ ti o pọju ti wọn le fa.
aropo iyẹfun kabu kekere yii tun jẹ orisun ọlọrọ ti iṣuu magnẹsia. Iṣuu magnẹsia ṣe ipa kan ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹ iṣe ti ibi. Fun apẹẹrẹ, o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ ni ilera, ṣe iranlọwọ lati dinku resistance insulin, ati paapaa ti han lati ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ ( 1 ).
Ohunelo yii le dabi ọpọlọpọ awọn igbesẹ, ṣugbọn o tọ ọ. Ti o ba rẹ o lati ṣe awọn ajẹkẹyin keto atijọ kanna ati pe o fẹ lati ni iriri nkan tuntun, awọn keto pop tarts wọnyi jẹ ọna nla lati tọju awọn nkan ti o nifẹ ati igbadun.
Ohunelo Keto Almond Butter Pop Tarts Ohunelo pẹlu Agbon Bota Frosting
- Lapapọ akoko: Awọn minutos 70.
- Iṣẹ: 6 ounjẹ.
Eroja
Fun kikun:
- 60 g / 2 iwon ti yo o adayeba almondi bota.
Fun awọn frosting:
- ½ ife bota agbon ti o yo.
Fun erunrun:
- ¾ ife iyẹfun almondi.
- ⅓ ife iyẹfun agbon.
- Ẹyin 2.
- 6 ṣibi ṣibi.
Ilana
- Ni ekan nla kan, darapọ iyẹfun almondi ati iyẹfun agbon.
- Ge bota naa sinu awọn igun kekere ki o si fi sii awọn eroja ti o gbẹ. Tẹ bota naa sinu iyẹfun pẹlu orita meji titi ti o fi dapọ bi o ṣe le dara julọ.
- Ni ekan ti o yatọ, lu awọn eyin pẹlu alapọpo ọwọ lori agbara giga, lẹhinna tú sinu iyẹfun lati dapọ.
- Papọ pẹlu ọwọ titi iwọ o fi gba iyẹfun-bi aitasera.
- Waye pẹlu ọwọ rẹ ki o fi ipari si daradara pẹlu ṣiṣu ṣiṣu. Fi sinu firiji tabi firisa fun wakati kan.
- Lakoko ti o tutu, pese bota almondi naa. Yo o kan bit.
- Lẹhin bii ọgbọn iṣẹju, ṣaju adiro si 30ºC/175ºF.
- Yi iyẹfun naa laarin awọn ege meji ti iwe parchment.
- Ge awọn iyika kuro lati esufulawa ni lilo oke ti ago kan (o yẹ ki o ni apapọ awọn iyika 12 lati ṣe awọn tart pop 6).
- Gbe awọn iyika 6 sori iwe didin ti o ni parchment.
- Mu tablespoon kan ti bota almondi ti o yo ati ki o lo diẹ lori Circle ti iyẹfun kọọkan.
- Bo awọn iyika pẹlu ipele keji ti iyẹfun.
- Mu orita kan ki o ṣiṣẹ ni ayika awọn egbegbe ti awọn iyika, rọra tẹ mọlẹ lati ṣẹda edidi laarin awọn ege meji naa.
- Fi sinu adiro lati beki fun iṣẹju 20 (tabi titi awọn egbegbe yoo jẹ brown goolu).
- Lakoko ti o duro fun awọn tart lati yan, yo bota agbon naa.
- Ni kete ti awọn tart ti pari, gbe wọn jade ki o si tan bota agbon ti o yo ni deede lori gbogbo awọn tart 6.
Ounje
- Iwọn ipin: 1 sìn
- Awọn kalori: 423.
- Ọra: 40 g.
- Awọn kalori kẹmika: 8,6 g (Net carbohydrates: 3,9 g).
- Awọn ọlọjẹ: 8,6 g.