Ti o ba jẹ olufẹ ti Chocolate Butter Pecan Pie, ohunelo yii jẹ pataki fun ọ. Apakan ti o dara julọ ni pe ko nilo akoko yan eyikeyi, iṣẹju diẹ lati yo awọn ohun elo ti o rọrun diẹ, fi akoko ti o to sinu firiji ati pe iwọ yoo wa ni ọna rẹ si ọrun elegede chocolate butternut. Iwọ yoo ni gbogbo awọn adun aladun ti akara oyinbo ayanfẹ rẹ ni lati funni, iyokuro awọn kabu ati awọn oka ti yoo kọ ọ kuro ninu ounjẹ rẹ. ketosisi.
Awọn eroja akọkọ ninu awọn bombu ọra wọnyi pẹlu:
- Agbon bota
- Bota koko.
- pecans.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o tẹle a ounjẹ ketogenic ni wahala lati gba gbogbo awọn ọra ilera nilo ni opin ti awọn ọjọ. Nikan kan awọn iye ti MCT epo ati bota le wa ni afikun si rẹ owurọ kofi ni Ẹri ọta ibọn. Ni opin ti awọn ọjọ, eniyan mọ pe won ti wa ni ja bo kukuru ti n gba awọn ọtun iye ti awọn eroja sanra. Eyi ni ibi ti lilo awọn bombu ọra bii iwọnyi le ṣe iranlọwọ aiṣedeede awọn oye ti o nilo. Ni afikun, awọn bombu ti o sanra yoo tun pese diẹ ninu awọn anfani miiran.
Awọn anfani ti jijẹ awọn bombu sanra:
- Agbara ti o ga julọ.
- Titunto si rẹ dun ehin.
- Wapọ.
# 1: Ọra dogba agbara
nigbati o wa ninu ketosisi, rẹ akọkọ orisun ti idana jẹ sanra. O ti lo fun gbogbo awọn iṣẹ ti ara. Ni fara si sanra ni a ounjẹ ketogenic Yoo gba ara laaye lati ṣiṣẹ mejeeji pẹlu ọra ti ijẹunjẹ lori awo rẹ ati pẹlu awọn ile itaja ọra ninu ara rẹ. Lọ ni awọn ọjọ nigbati o ba ni iriri silė ti agbara tabi dips jakejado ọjọ nigbati ara ti yipada awọn orisun epo lati awọn carbohydrates si awọn ọra. Awọn bombu ọra yoo ṣe iranlọwọ idana awọn ile itaja agbara wọnyẹn ati jẹ ki o ṣiṣẹ ni awọn ipele to dara julọ.
# 2: dun yanilenu
Diẹ lọ ni ọna pipẹ pẹlu awọn bombu ti o sanra. Kii ṣe pe iwọ yoo ni kikun lati jijẹ ipin kekere, ṣugbọn wọn jẹ ọna nla lati yara pa ehin didùn rẹ. Ajeseku afikun pẹlu awọn bombu ọra wọnyi ni pe bota agbon n pese adun adayeba, nitorinaa wọn ko nilo ọpọlọpọ awọn adun afikun.
# 3: Mu orisirisi sinu aye re
Awọn bombu ti o sanra ko nigbagbogbo ni lati dun, tabi wọn ni lati lo fun desaati. Wọn le ṣee lo bi awọn ipanu, awọn aropo ounjẹ, tabi paapaa bi satelaiti ẹgbẹ lori rẹ ounjẹ ketogenic. Ipilẹ ti awọn bombu ọra wọnyi jẹ bota agbon ati bota koko, ṣugbọn o le ni rọọrun yipada awọn nkan soke ki o lo nkan bi warankasi ipara tabi paapaa bota ati ṣẹda nkan ti o dun. Lo awọn ewebe, awọn turari, ẹfọ, ati awọn eroja keto miiran lati jẹ ki ohun titun ati titun wa ninu rẹ Eto ounjẹ ketogeniki.
Boya o nilo nkankan lati tame ehin didùn rẹ, nilo afikun epo ninu ojò rẹ fun igbelaruge agbara, tabi o kan nilo aṣayan ipanu ni iyara lori lilọ, awọn bombu ọra jẹ ohun elo iyalẹnu lati ṣafikun sinu ounjẹ ketogeniki rẹ. Maṣe bẹru lati ṣe idanwo ati mu ṣiṣẹ pẹlu awọn eroja rẹ. Ohun pataki julọ lati ranti pẹlu keto ni pe ọra dọgba idana.
Keto Pecan Ọra bombu
Gba awọn ọra ti o ni ilera ninu ounjẹ rẹ ki o yọkuro awọn ifẹkufẹ chocolate ni ẹẹkan ati fun gbogbo pẹlu awọn bombu ọra bota nutty wọnyi.
- Lapapọ akoko: Awọn iṣẹju 5 + 1 si awọn wakati 2 ti eto akoko ninu firiji.
- Iṣẹ: 12.
Eroja
- 1/2 ife bota agbon.
- 1/2 ife bota koko.
- 2 ege 100% cacao (tabi 1/4 ago awọn eerun chocolate ti ko ni suga).
- 2 tablespoons ti koriko-je bota.
- Awọn tablespoons 2 ti stevia, erythritol, tabi aladun ketogeniki miiran ti o fẹ.
- 1 tablespoon ti koko lulú.
- 1/2 ife ti ge eso pecan.
Ilana
- Fi awọn walnuts sinu ikoko kekere kan ati ki o tositi lori ooru kekere fun awọn iṣẹju 3-5, titi ti o fi fẹẹrẹ fẹẹrẹ ati õrùn. Yọ kuro ninu ooru, jẹ ki o tutu ki o ge sinu awọn ege nla. Fi eb si apakan.
- Fi awọn eroja ti o ku kun si ikoko ki o yo lori ooru kekere titi ti o fi rọra. Fi awọn eso ti a ge. Ṣatunṣe iye adun si ifẹran rẹ. Yọ kuro ninu ooru ati ki o tú sinu awọn apẹrẹ silikoni. Fi wọn sinu firisa fun wakati 1-2 tabi titi o fi duro.
Ounje
- Iwọn ipin: 1.
- Awọn kalori: 163.
- Ọra: 18 g.
- Awọn kalori kẹmika: 2 g.
- Amuaradagba: 3 g.
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: Keto Pecan Ọra bombu