کیا کیٹو ڈارک چاکلیٹ ہے؟

جواب: ڈارک چاکلیٹ (80% سے زیادہ پاکیزگی) ایک بہترین کیٹو ڈیزرٹ ہے جب تک کہ آپ اسے اعتدال میں کھاتے ہیں۔

اگرچہ بہت سے لوگ گوشت، پنیر اور مچھلی کے وسیع انتخاب سے لطف اندوز ہوتے ہیں جو وہ اپنی کیٹو ڈائیٹ کے دوران کھا سکتے ہیں، لیکن مٹھائیوں سے محروم ہونے میں زیادہ وقت نہیں لگتا۔ زیادہ تر میٹھے کھانے ہیں۔ شوگر اور اس وجہ سے ketosis کے ساتھ مداخلت. خوش قسمتی سے، ڈارک چاکلیٹ ایک ایسی میٹھی ہے جو کیٹو ڈائیٹ میں فٹ ہونے کے لیے کاربوہائیڈریٹس میں کافی کم ہوتی ہے۔

ڈارک چاکلیٹ کیٹو ڈائیٹ کے ساتھ مطابقت رکھنے کے لیے، اس میں کم از کم 80% کوکو ہونا چاہیے۔ آپ کو دیگر چاکلیٹوں یا ذائقوں والی چاکلیٹ سلاخوں کے ساتھ محتاط رہنا چاہئے یا جو فروٹ کریم یا کیریمل سے بھری ہوئی ہیں، کیونکہ وہ عام طور پر شوگر اور وہ کیٹوجینک نہیں ہیں۔ ہمیشہ کی طرح، آپ کو لیبلز پر ایک نظر ڈالنا چاہیے اور ان ڈارک چاکلیٹ کا انتخاب کرنا چاہیے جن میں آپ کی کیٹو ڈائیٹ کے لیے موزوں ہونے کے لیے فی سرونگ 4-6 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

چاکلیٹ کھانے کا ایک اچھا آپشن ہے۔ سمندری نمک کے ساتھ للی کی ڈارک چاکلیٹ بار ان میں 19 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، حالانکہ ان میں سے 8 گرام فائبر اور 7 گرام اریتھریٹول ہوتے ہیں، اس لیے ان میں فی سرونگ صرف 4 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ یہ سلاخیں، برانڈ کی دیگر چاکلیٹوں کی طرح للی کیکے ساتھ میٹھا کیا جاتا ہے erythritol، ایک چینی الکحل جس کے کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کو ہضم نہیں ہوتے ہیں۔ لہذا آپ خالص کاربوہائیڈریٹ کی کم مقدار کے ساتھ مزیدار چاکلیٹ چکھ سکتے ہیں۔ یہ بہت اچھا چکھنے والی، کم کارب چاکلیٹ نے بنایا ہے۔ للی کی کیٹو کمیونٹی کے اندر تسلیم شدہ وقار کا ایک برانڈ بنیں۔

کم کارب ڈارک چاکلیٹ کے لیے ایک اور آپشن گھراڈیلی کا انٹینس ڈارک چاکلیٹ اسکوائرز ہے، جس میں فی مربع صرف 3 جی خالص کارب ہوتے ہیں، حالانکہ یہ برانڈ شوگر الکوحل استعمال نہیں کرتا ہے۔

غذائیت سے متعلق معلومات