کیٹو پہلی غذا ہے جس نے مجھے سمجھایا

کرسٹن کیٹوجینک ڈائیٹ پر جانے سے پہلے تمام غلط چیزیں کھا رہی تھی۔ 28 سال کی عمر میں، وہ اپنے وزن کے ساتھ جدوجہد کر رہی تھی اور محسوس کر رہی تھی کہ وہ پھنس گیا ہے۔

وہ جانتی تھی کہ کچھ بدلنا ہے جب اس نے تقریباً نو مہینے پہلے کی اپنی ایک تصویر دیکھی۔

"میں نے صرف کہا، نہیں. کوئی اور راستہ ہونا چاہیے۔ میں نے کیٹو ڈائیٹ کے بارے میں سنا اور کہا، 'کیوں نہیں؟"میں نے باقی سب کچھ آزمایا تھا۔"

'کیٹو ڈائیٹ سب سے پہلے ہے'غذا'جو واقعی میرے لئے معنی خیز ہے۔ کرسٹن نے اپنی صحت، اپنے جسم اور توانائی کی سطح پر مختلف کھانوں کے اثرات کے بارے میں جاننا شروع کیا۔

یہ جاننا کہ کس قسم کے کھانے نے اسے بہتر محسوس کیا کرسٹن کے لیے کیٹوجینک غذا کا واحد فائدہ نہیں تھا۔

"اب میں ایک سائز 2 فٹ کر سکتا ہوں. لیکن اب سنجیدگی سے. میں نے یہ بھی سیکھا کہ کون سی غذائیں میرے جسم کو پریشان کرتی ہیں، کون سی غذائیں مجھے توانائی دیتی ہیں اور مجھے دن میں تین بار کھانے کی ضرورت نہیں ہے۔"

کیٹو کے علاوہ، کرسٹن مشق کرتی ہے۔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا اور زیادہ فعال طرز زندگی اپنایا۔

"میں نے سیکھا کہ AI آپ کے لیے حیرت انگیز ہے۔ اور یہ کہ میں یہ محسوس کیے بغیر چل سکتا ہوں کہ میں مرنے والا ہوں”۔

کرسٹن کی کیٹو ڈائیٹ کی کامیابی

طرز زندگی میں کسی بھی بڑی تبدیلی کے ساتھ چیلنجز آ سکتے ہیں۔ اور کرسٹن نے پایا کہ کیٹوجینک ڈائیٹ شروع کرنے کے بعد ہی سر درد نے واقعی اسے سست کر دیا۔ "لیکن مجھے پتہ چلا کہ مجھے صرف ضرورت ہے۔ زیادہ الیکٹرولائٹس! "

اضافی الیکٹرولائٹس کے ساتھ اور اپنے کھانے کے معیار کو صاف کرنے کے ساتھ، کرسٹن اپنی صحت مند کیٹوجینک غذا کی حمایت کے لیے MCT آئل پاؤڈر کا استعمال کرتی ہے۔ "ایم سی ٹی آئل پاؤڈر میرے لیے سب کچھ ہے۔ میں اپنی کافی میں اس کے بغیر نہیں رہ سکتا۔"

ایک اور چیلنج یہ تاثر تھا کہ کیٹوجینک غذا دوسرے لوگوں پر بنا سکتی ہے۔

"ہر کوئی کیٹوجینک غذا کو منظور نہیں کرتا اور آپ کو بتانے کی کوشش کرتا ہے کہ یہ کتنا برا ہے… نفرت کرنے والے اس سے نفرت کریں گے۔ میں جانتا ہوں کہ میں پہلے سے بہتر کھا رہا ہوں۔ مجھے اچھا لگتا ہے اور میں اچھا لگتا ہوں”۔

پرفیکٹ کیٹو ٹیم اور ہمارے قارئین کے ساتھ اپنی کیٹو کی کامیابی کی کہانی شیئر کرنے کے لیے کرسٹن کا شکریہ۔

اشتراک کرنے کے لئے ایک کہانی ہے؟ اس کو مکمل کریں۔ فارم اور اپنے کیٹو کی کامیابی کی کہانی ہمارے بلاگ اور سوشل میڈیا پر تلاش کریں۔

ہمارے قارئین اور کلائنٹس Keto کی کامیابی کی کہانیاں اپنے الفاظ میں شیئر کرتے ہیں۔ کیٹوجینک غذا اور اس بلاگ پر پائے جانے والے کسی بھی غذائیت سے متعلق مشورے کا مقصد طبی مداخلت، مشورہ، یا تشخیص نہیں ہے۔ اگر آپ نئی خوراک، ضمیمہ یا طرز زندگی میں تبدیلی کی کوشش کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر یا دیگر اہل صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں۔ کسی بھی غذا یا طرز زندگی کے پروٹوکول کی طرح، انفرادی نتائج مختلف ہوں گے۔