ٹونا اور لیموں کے ساتھ کیٹو پوک

بہت سے لوگ جب پہلی بار کیٹو شروع کرتے ہیں تو ان کی خوراک میں لیموں کے تازہ ذائقے کی کمی محسوس ہوتی ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ کو خود کو اس سے محروم کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جب آپ اس ڈش کو تیار کرتے ہیں، تو معیار کا انحصار زیادہ تر اس مچھلی کی تازگی پر ہوتا ہے جسے آپ استعمال کرتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ مچھلی اعلیٰ معیار کی ہے، نہیں۔ مچھلی کی طرح بو اور یہ کہ آپ اسے خریدنے کے فوراً بعد کھاتے ہیں۔ کیٹو ڈائیٹ پر، یہ سب معیار کے بارے میں ہے۔ اگر آپ کو بہترین سمندری غذا حاصل کرنے کے بارے میں ایک گائیڈ کی ضرورت ہے، تو آپ نے اس کا احاطہ کر لیا ہے۔ esketothis میں: صحت مند سمندری غذا کیسے خریدیں۔ اور معیار

مچھلی کو اپنی غذا میں شامل کرنا ناقابل یقین حد تک اہم ہے۔ ketogenic غذا اور یہ کہ یہ معیار کے ہیں۔ مچھلی اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھری ہوتی ہے جس کے متعدد فوائد ہوتے ہیں۔ مچھلی آپ کو آپ کے دماغ اور نظام ہاضمہ سے بہتر کارکردگی حاصل کرنے میں مدد کرے گی، جو براہ راست بہتر موڈ، کم سوزش اور بہتر علمی کام کاج کا باعث بنتی ہے۔

ضمنی نوٹ: اس کا تلفظ "POH-keh" ہے، لیکن مجھے یقین ہے کہ آپ کو یہ پہلے ہی معلوم تھا!

ٹونا اور لیموں کے ساتھ کیٹو پوک

ٹونا کے ساتھ سب سے آسان کیٹو پوک جو آپ نے کبھی نہیں کیا ہے۔ اپنے آپ کو لیموں کے ذائقے سے محروم نہ کریں۔ حقیقی کیٹو اسٹائل میں اس کلاسک ہوائی ڈش کو دوبارہ کریں۔

• تیاری کا وقت: 15 منٹ
• پکانے کا وقت: 0 منٹ
• مکمل وقت: 15 منٹ
• کارکردگی: 2
• زمرہ: شروعات
• باورچی خانے کے کمرے: حوثیان

Ingredientes

• 225 گرام/8 آانس ٹونا سٹیکس۔
• 1 کھانے کا چمچ ناریل امینو ایسڈ یا سویا ساس۔
• 5 اسپرگس لال مرچ یا اطالوی اجمودا (تقریبا 1/4 کپ کیما بنایا ہوا)۔
• 1/2 ایوکاڈو۔
• 2 کھانے کے چمچ تل کا تیل۔
• 1 کھانے کا چمچ تل کے بیج۔
• 1/4 کپ اخروٹ
• 1 چائے کا چمچ سمندری نمک۔
• 1/4 چکوترا

ہدایات

1. ٹونا کو 0.5/XNUMX انچ کیوبز میں کاٹ کر ایک بڑے پیالے میں رکھیں۔
2. ناریل امینوس یا کیٹو سویا ساس، تل کا تیل اور نمک شامل کریں۔ آہستہ سے مکس کریں۔
3. گریپ فروٹ کو آدھے حصے میں کاٹ لیں اور حصوں کو کاٹ کر اپنے پیالے میں شامل کریں۔
4. لال مرچ کاٹ لیں اور پیالے میں شامل کریں۔
5. اخروٹ کو کاٹ لیں، ایوکاڈو کو کاٹ لیں اور دونوں کو پیالے میں شامل کریں۔
6. ہر چیز کو یکجا کرنے کے لئے آہستہ سے ہلائیں۔
7. ٹونا مکسچر کو دو پیالوں کے درمیان تقسیم کریں اور تل کے بیجوں سے گارنش کریں۔ وائلا!

غذائیت

• کیلوری: 445
• چربی: 33 جی
• کاربوہائیڈریٹ: 10 جی
• پروٹین: 39 جی

مطلوبہ الفاظ: کیٹو پوک ٹونا آہی لیموں