คำตอบ: กะหล่ำดอกเข้ากันได้ดีกับคีโต แม้จะเสิร์ฟในปริมาณมาก และเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับอาหารคีโต
บล็อกเกอร์ Keto ชอบเขียนเกี่ยวกับกะหล่ำดอกเพราะมันใช้แทนอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงอื่นๆ ได้เป็นอย่างดี ข้าว, มันฝรั่ง และพาสต้า ศูนย์ควบคุมโรคจำแนกประเภท กะหล่ำดอกเป็นผักที่มีศักยภาพ ต่อโรคเรื้อรัง
กะหล่ำดอกมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 3 กรัมต่อการเสิร์ฟ 1 ถ้วยและมีไฟเบอร์ วิตามินซีและโคลีนสูง โคลีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่คนส่วนใหญ่ขาดในอาหาร ปริมาณที่เพียงพอ โคลีนช่วยลดความเสี่ยงโรคตับ y ภาวะสมองเสื่อม. จำไว้ว่ากะหล่ำดอกจะสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการส่วนใหญ่หากคุณต้ม คุณสามารถนึ่งหรือผัดได้แทน
ทดแทนกะหล่ำดอกสำหรับทานคาร์โบไฮเดรตในสูตรคีโตยอดนิยมเช่น "แมคแอนด์ชีส, พิซซ่า ทั้ง กะหล่ำดอกบดละเอียด. สำหรับอาหารเรียกน้ำย่อยง่ายๆ ให้ลองกินกะหล่ำดอกดิบกับซอสที่เข้ากับอาหารของคุณ หรือลองใช้วิธีที่นิยมปรุงดอกกะหล่ำเป็นเครื่องปรุงด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งจากสองวิธี สูตรแรกเรียกว่า “apiary” กะหล่ำดอก ในนั้นดอกย่อยดิบจะอยู่ในเครื่องเตรียมอาหารขูดบนเครื่องขูดชีสหรือซื้อคั่วแล้ว จากนั้นให้คุณนึ่ง”ข้าว”หรือทอดหรือย่าง สูตรที่สองคือการนึ่งกะหล่ำดอกสดหรือแช่แข็งในกรณีทั่วไปในไมโครเวฟ ที่พบมากที่สุดคือกรณีกะหล่ำดอกเล็ก คุณสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง
Red Steam Case สำหรับ Lekue กะหล่ำดอก
กรณีเหล่านี้จะช่วยให้คุณทำกะหล่ำดอกในไมโครเวฟได้อย่างง่ายดาย มี 2 สี แดง และ เขียว คุณจะมีกะหล่ำดอกพร้อมในไม่กี่นาทีและทำในน้ำของตัวเอง โดยไม่สูญเสียคุณสมบัติและคงไว้ซึ่งรสชาติอันน่าทึ่ง
- คู่มือฉบับสมบูรณ์ของคุณพร้อมสูตรอาหารมากกว่า 70 สูตร
- เคสไอน้ำมีถาดอเนกประสงค์
- ขนาดเคสไอน้ำสำหรับ 1, 2 คน
- หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยตารางสำหรับแต่ละส่วนผสม ปริมาณ พลังงานไมโครเวฟ เวลา ... + สูตรอร่อย
- หนังสือเล่มนี้ยังประกอบด้วย 10 สูตรอาหารแบบผสมผสานพร้อมกล่องไอน้ำและแผนเมนูรายสัปดาห์ภายในบรรจุภัณฑ์เพื่อให้แนวคิดว่าควรผสมสูตรใดบ้าง
Lekue กะหล่ำดอกกรีน Steam Case
- การทำอาหารใน papillote เป็นวิธีการทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพวิธีหนึ่ง อาหารมีรสชาติดีขึ้นและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าใน Steam Case รสชาติถูกปิดกั้นและรักษาความชื้นไว้ด้วย ...
- การปรุงอาหารด้วยไมโครเวฟหรือในเตาอบมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าการปรุงอาหารแบบผัดและต้ม
- ถาดช่วยให้ไขมันและของเหลวระบายออกระหว่างการละลายน้ำแข็งหรือกระบวนการทำอาหาร สมุนไพรหรือเครื่องปรุงรส ไวน์ หรือส่วนผสมอื่นๆ สามารถวางใต้ถาดได้ ...
- ตัวเลือกสีเขียว ไมโครเวฟประหยัดพลังงาน การปรุงอาหารและอุ่นด้วยไมโครเวฟสามารถประหยัดพลังงานได้ 80% ที่เตาอบของคุณใช้
- แน่ใจว่าที่จับนั้นเย็นและนอกจากนี้ มันยังมีน้ำหนักเบาอีกด้วย
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ: 1 ถ้วยสับ (1/2 "ชิ้น)
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 3,2 กรัม |
| จาระบี | 0,3 กรัม |
| โปรตีน | 2,1 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 5,3 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 2,1 กรัม |
| แคลอรี่ | 27 |
Fuente: USDA
