คำตอบ: เม็ดมะม่วงหิมพานต์เข้ากันไม่ได้กับอาหารคีโตเพราะมีคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไป
เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นหนึ่งในถั่วที่แย่ที่สุดที่จะกินในขณะที่อยู่ในคีโตซีส หนึ่งหน่วยบริโภค 55 กรัม (ประมาณ 36 เม็ดมะม่วงหิมพานต์) มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 15 กรัม
หากคุณต้องการกินถั่วหรือต้องการเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็ว ให้เลือกถั่วที่เข้ากันได้กับคีโตโดยเฉพาะ สำหรับขนาดเสิร์ฟ 55 กรัมเดียวกัน คุณสามารถกิน 19 . ได้ พีแคน ด้วยคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 1 กรัมหรือ 20 ถั่วมะคาเดเมีย ด้วยคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 3 กรัม
หากคุณต้องการทราบภาพรวมของถั่วที่เป็นมิตรกับคีโต โปรดอ่านบทความของเรา: ถั่วที่ดีที่สุดในอาหารคีโต.
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 55 ก.
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 15,2 กรัม |
| จาระบี | 24,9 กรัม |
| โปรตีน | 10,3 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 17,1 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 1,9 กรัม |
| แคลอรี่ | 314 |
Fuente: USDA
