คำตอบ: ถั่วพิสตาชิโอไม่ได้อยู่ในอาหารคีโตเพราะมีคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไป
ถั่วพิสตาชิโอมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 9,4 กรัมต่อการเสิร์ฟ 55 กรัม ทำให้เป็นหนึ่งในถั่วที่มีคาร์โบไฮเดรตในระดับสูงสุด
หรืออีกทางหนึ่ง ลองใช้ . สักกำมือหนึ่ง ถั่วมะคาเดเมียซึ่งบันทึกประมาณ 2.9 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
คุณสามารถดูถั่วที่เข้ากันได้กับ keto ที่เหลือในบทความ: มันฝรั่งทอด keto ที่ดีที่สุด.
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 55 ก.
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 9,4 กรัม |
| จาระบี | 25,7 กรัม |
| โปรตีน | 11,4 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 15,4 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 6.0 กรัม |
| แคลอรี่ | 318 |
Fuente: USDA
