เป็นเมล็ดงา Keto?

คำตอบ: เมล็ดงาสามารถรับประทานในอาหารคีโตเจนิคได้โดยไม่มีปัญหา เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 0.48 กรัมต่อการเสิร์ฟ 30 กรัม

งา หรือที่เรียกว่างา เป็นเมล็ดที่ปราศจากกลูเตนและอุดมไปด้วย: วิตามิน: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ: แคลเซียม แมกนีเซียม ไอโอดีน ซิลิกอน , เหล็กและฟอสฟอรัส มันยังไม่เพียงพอ มันยังมี: ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และโปรตีนจากพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณสูง

ทั้งหมดนี้ทำให้มีคุณสมบัติที่น่าสนใจมากในแง่ของประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื่องจากทำให้ระบบประสาทแข็งแรง จึงช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้อยู่ภายใต้การควบคุม และลดระดับความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ ส่วนผสมของแร่ธาตุช่วยชะลอการแก่ของเซลล์ เพิ่มการไหลเวียน และส่งเสริมการพักผ่อนที่ดีขึ้น ส่วนการย่อยอาหารนั้นช่วยปกป้องแบคทีเรียและป้องกันมะเร็งลำไส้ เนื่องจากมีแมกนีเซียมสูง จึงช่วยควบคุมไมเกรนและอาการปวดหัว รวมถึงโรคกระดูกพรุน ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดและความดันโลหิตสูง

อย่างที่คุณเห็น หากคุณไม่มีอาหารชนิดนี้ในไลฟ์สไตล์คีโต ก็ใช้เวลาในการแนะนำอยู่แล้ว โปรดทราบว่างา 30 กรัมมีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 0.5 กรัม ดังนั้นจึงเข้ากันได้กับ keto อย่างสมบูรณ์

หากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของถั่วอย่าลืมตรวจสอบของเรา รายการถั่วทั้งหมดในอาหารคีโต.

คุณสามารถแนะนำได้ในบางสูตร เป็นเรื่องปกติมากที่จะโยนสิ่งที่ดี ขนมปังคีโต หรือเพื่อให้สลัดของคุณมีความน่าสนใจ ทำอะไรก็ได้ แครกเกอร์งา หรือโยนหมัก ไก่. ความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดที่ช่วยให้คุณเพิ่มงาให้กับไลฟ์สไตล์คีโตเจนิกของคุณและใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติของมัน

ข้อมูลทางโภชนาการ

ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 30 ก.