Чормағзҳо як варианти хеле ҷолиб барои газакҳо, газакҳо ва хӯрокҳои тарафҳо дар парҳези кето мебошанд. Ғайр аз он, азбаски аксари чормағзҳо нисбат ба карбогидратҳо равғанҳои солим бештар доранд, онҳо ба нақшаи хӯроки кетогенӣ комилан мувофиқат мекунанд. Мутаассифона, на ҳама чормағзҳо барои парҳези кето мувофиқанд. Дар ҳоле ки чормағз макадамия фарбеҳи баланд метавонад ба шумо дар кетоз мондан кӯмак кунад, дигарон карбогидратҳои бештар аз он ки шумо интизор будед. Аз ин рӯ, мо онҳоро тадриҷан таҳлил мекунем.
Мундариҷа
Чаро чормағзҳо дар Кето кор мекунанд?
Чормағзҳо одатан аз шакар, карбогидратҳои кам ва вегетарианӣ, палео ва кето мувофиқанд. Инҳоянд якчанд сабабҳо, ки чаро чормағз ба нақшаи хӯроки карбогидратҳои ками шумо мувофиқат мекунад.
Чормағзҳо серғизо мебошанд
Чормағзҳо бо витаминҳо ва минералҳо пур карда мешаванд, ба монанди магний, селен, витамини Е ва марганец. Магний Он як минерали муҳим дар бадани шумо буда, ба истеҳсоли энергия ва синтези сафеда мусоидат мекунад ( 1 ). Селен ҳамчун антиоксидант амал мекунад ва метавонад системаи иммунии шуморо мустаҳкам кунад ( 2 ). Марганец дар ҳазми равғанҳо ва карбогидратҳо кӯмак мекунад ва ба танзими сатҳи қанди хуни шумо кӯмак мекунад ( 3 ).
Чормағзҳо аз нахи парҳезӣ бой мебошанд
Минбаъд шумо дар бораи миқдори равғанҳо, сафедаҳо ва карбогидратҳо барои чанд чормағзҳои кетогенӣ маълумот хоҳед гирифт. Асосӣ. Шумо як мавзӯи умумиро хоҳед дид: Аксари чормағзҳо миқдори умумии карбогидратҳо доранд, аммо онҳо инчунин дар нахи парҳезӣ зиёданд ва миқдори холиси карбогидратҳоро кам мекунанд. Маълум аст, ки нах барои танзими сатҳи қанди хун ва коҳиш додани илтиҳоб кӯмак мекунад, ки хатари диабети навъи 2 ва бемориҳои дилро коҳиш медиҳад.
Чормағзҳоро бурдан осон аст
Азбаски чормағз барои хӯрдан дар роҳ комил аст, онҳо ҳастанд газаки аълои кето. Шумо метавонед дар ҳамён, мизи корӣ ё ҷузвдони худ барои хӯроки зуд серравган ва кам карбогидратҳо нигоҳ доред.
Дар ин ҷо як чизро бояд дар хотир дошт: чормағзро аз ҳад зиёд хурдан осон аст. Агар шумо дар давоми рӯз чормағзро бо худ дошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки миқдори онро пешакӣ тақсим кунед, то аз ҳад зиёд хӯрок нахӯред.
Top 5 Беҳтарин чормағзҳои кето
То он даме, ки шумо андозаи хидмати худро дар хотир нигоҳ доред, чормағзҳои карбогидратҳои зерин дар кето комилан хубанд. Дар нисфирӯзӣ аз ин чормағзҳо ҳамчун газаки мувофиқи кето лаззат баред.
Оё чормағзҳои Бразилия кето ҳастанд?
Ҷавоб: Чормағзҳои Бразилия яке аз чормағзҳои кетоест, ки шумо метавонед пайдо кунед. Чормағзҳои Бразилия яке аз чормағзҳои кето мебошанд ...
Оё фундук кето аст?
Ҷавоб: Фундук меваи хушкест, ки шумо метавонед дар парҳези кето худ ба меъёр бихӯред. Фундук чормағзест, ки шумо метавонед онро ҳамчун газакҳои кето истеъмол кунед ...
Оё чормағзҳои Макадамия кето ҳастанд?
Ҷавоб: Чормағзҳои макадамия бо парҳези кето мувофиқанд, агар онҳо дар миқдори кам истеъмол карда шаванд. Оё шумо медонед, ки чормағзҳои макадамия дорои мазмуни баландтарин мебошанд ...
Оё Pecans Keto?
Ҷавоб: Пекан меваи хушки хеле хушбӯй буда, равғани баланд ва карбогидратҳои кам дорад. Ки онро яке аз ҳама ...
Оё чормағз кето аст?
Ҷавоб: Чормағз чормағзест, ки дар парҳези кето хӯрдан мувофиқ аст. Чормағзҳо як газакҳои олии кето ё компоненти ҷолибро дар дастурҳои шумо месозад. А…
№ 1: чормағзҳои макадамия
Бо 21 грамм чарб ва 2 грамм карбогидратҳои холис барои 30 унс / 1 г, чормағзҳои макадамия иборатанд аз 75% фарбеҳ ( 4 ). Аз микдори умумии равган 17 граммаш аз он иборат аст кислотаҳои чарбии якқабатшударо, ки маълум аст, ки муқовиматро коҳиш медиҳанд инсулин ва сатҳи холестирин, ҳангоми пешгирии ҷамъшавии равғани шикам ва бемориҳои дил.
Чормағзҳои макадамия дорои магний, марганец, калий ва селен мебошанд, ки барои аз даст додани вазн, паст кардани фишори хун, коҳиш додани хатари бемориҳои дилу раг ва инсулт кӯмак мекунанд ва ҳамчун агентҳои зидди илтиҳобӣ амал мекунанд ( 5 )( 6 )( 7 )( 8 ).
Чормағзҳои макадамия ҷузъи асосии равғани чормағзи макадамия, алтернативаи равғани арахис мебошанд. Аммо дар ин ҳолат, бо миқдори камтари карбогидратҳо, аммо бо таъми якхела хуб ё ҳатто беҳтар.
- Як ингредиенти ҳамвор ва лазиз паҳншуда бо сафедаҳо, равғанҳои солим, витаминҳо ва минералҳо; на равғани хурмо ва на шакар ва намак иловашуда
- Аз чормағзҳои каме бирёншуда ва сангреза барои мазза пурратар ва сохтори комил сохта шудааст
- Аз он ба вудко, дар маҳсулоти пухта, омехта дар smoothies ё танҳо бо қошуқ пошида лаззат баред.
- Муносиб барои гиёҳхорон, гиёҳхорон, парҳезҳои палео ва кошер ва ҳар касе, ки мехоҳад аз хӯроки болаззат ва серғизо лаззат барад
- Бодиққат ба миқдори кам аз ҷониби истеҳсолкунандагони ҳунарманд бо истифода аз осиёбҳои анъанавии сангӣ сохта шудаанд
№ 2: Пекан
Пеканҳо аз 70% равған иборатанд. Як порчаи 30 г / 1 унсия пеканҳо 1 грамм карбогидратҳои холис, 20 грамм равғани умумӣ ва 3 грамм сафеда дорад. Ба 20 грамм равған 12 грамм равғани серғизо, 6 грамм равғани серғизо ва 2 грамм равғани серғизо дохил мешаванд.
Пекан миқдори зиёди кислотаи олеинро дар бар мегирад, ки барои коҳиш додани хатари бемориҳои дилу раг ва диабети навъи 2 нишон дода шудааст, дар ҳоле ки саломатии иммунитети шуморо беҳтар мекунад ва илтиҳобро коҳиш медиҳад.
№ 3: чормағзҳои Бразилия
Чормағзҳои Бразилия 18 грамм равған, 4 грамм сафеда ва танҳо 1 грамм карбогидратҳои холис доранд ( 9 ). Азбаски онҳо хеле калонанд, шумо танҳо ҳашт чормағзро дар 30 унсия / 1 г истеъмол мекунед.
Чормағзҳои Бразилия дорои баъзе манфиатҳои кам маълум барои саломатӣ мебошанд. Дар як тадқиқот, муҳаққиқон муайян карданд, ки як порчаи чормағзи Бразилия метавонад сатҳи липидҳои хуноба ба монанди холестирин ва триглицеридҳоро коҳиш диҳад. Онҳо инчунин дорои сатҳи баланди селен мебошанд, ки ба беҳтар шудани фаъолияти маърифатӣ дар калонсолон ва мубориза бо фишори оксидитивӣ мусоидат мекунанд ( 10 )( 11 ).
№ 4: чормағз
Чормағз 18.3 грамм равғани умумӣ (13.2-и он бисёр серғизо), 4.3 грамм сафеда ва 1.9 грамм карбогидратҳои холис дар 30 унс / 1 грамм дорад.
Равғанҳои серғизо, ки дар тухми офтобпараст ва авокадо маъмуланд, дорои кислотаҳои равғании омега-6 ва омега-3 мебошанд. Ин кислотаҳои равғании муҳим барои беҳтар кардани сатҳи тестостерон, коҳиш додани хатари бемориҳои дил ва инсулт нишон дода шудаанд. мубориза бар зидди илтиҳоб.
Чормағзҳо, ба монанди дигар чормағзҳои кето дар ин рӯйхат, дорои манфиатҳои пинҳонии саломатӣ мебошанд. Дар якчанд тадқиқот, чормағз ба иштирокчиён кӯмак кардааст, ки вазни худро гум кунанд, хатари саратонро коҳиш диҳанд ва зарари ҳуҷайраҳоро пешгирӣ кунанд ( 12 )( 13 ).
№ 5: чормағз
Як порчаи 30 г / 1 унсия фундук дорои 17 грамм равған, 4 грамм сафеда ва 2 грамм карбогидратҳои холис аст ( 14 ).
Аз он ҷумла фундук ҳамчун як варианти газаки солим метавонад ба саломатии шумо кӯмак расонад. Дар баъзе тадқиқотҳо, фундук барои паст кардани сатҳи умумии холестирин бе таъсир расонидан ба сатҳи холестирин HDL (хуб) кӯмак кардааст.
4 чормағзи кето барои аз меъёр лаззат бурдан
Гарчанде ки 5 навъи чормағзҳои дар боло зикршуда миқдори камтарини карбогидратҳоро дар ин рӯйхат доранд, онҳо ягона навъҳое нестанд, ки шумо метавонед истеъмол кунед. Инҳоянд боз чаҳор чормағзи кето, ки шумо метавонед лаззат баред (танҳо дар бамеъёр).
Оё чормағзи санавбар кето аст?
Ҷавоб: Чормағзҳои санавбар дорои миқдори миёнаи карбогидратҳо ва миқдори зиёди қанд мебошанд. Аммо шумо метавонед онҳоро дар парҳези кето худ ба меъёр қабул кунед. Чормағзҳои санавбар чормағзҳое мебошанд, ки ...
Оё бодомҳо кето ҳастанд?
Ҷавоб: Не, бодомҳо дар карбогидратҳо хеле зиёданд, то ба парҳези кетогенӣ мувофиқат кунанд. Як пиёла бодом тақрибан 13 г карбогидратҳои холис дорад, ки ...
Оё кешью кето аст?
Ҷавоб: Кешью тамоман бо парҳезҳои кето мувофиқ нест, зеро онҳо дар карбогидратҳо хеле зиёданд. Чормағзҳои кешью яке аз бадтарин чормағзҳо барои хӯрдан мебошанд...
Пистачиҳо кето ҳастанд?
Ҷавоб: Писта дар парҳези кето нест, зеро онҳо дар карбогидратҳо хеле зиёданд. Писта дар як порсияи 9,4… 55 г карбогидратҳои холис мавҷуд аст.
№ 1: занҷирҳо
Чормағзҳои санавбар ё пинолия дар як порция 19 грамм равған, 4 грамм сафеда ва 3 грамм карбогидратҳои холис доранд. Дар хотир доред, ки ҳар вақте ки мо дар бораи 1 порция гап мезанем, мо 30 г / 1 унсияро дар назар дорем ( 15 ).
Гарчанде ки 3 грамм карбогидратҳои холис бениҳоят баланд ба назар намерасанд, агар шумо дар нақша бошед, он метавонад 10% миқдори карбогидратҳои ҳаррӯзаи шуморо ташкил диҳад. 30 грамм карбогидратҳо дар як рӯз. Ҳатто бадтар аст, агар шумо дар нақшаи ҳаррӯзаи 20 г карбогидрат бошед. Азбаски дар ин ҳолат мо дар бораи 15% гап мезанем.
№ 2: Бодом
Бодом дорои 14 грамм равғани умумӣ (9 аз равғани серғизо), 6 грамм карбогидратҳои умумӣ ва 5 грамм сафеда ( 16 ). Дар ҳоле ки 6 грамм карбогидратҳо баланд садо медиҳанд, бо 4 грамм нахи парҳезӣ шумо танҳо 2 грамм карбогидратҳои холисро истеъмол мекунед.
La орди бодом, ки ба таври оддӣ, бодомҳои заминӣ аст, як ҷузъи асосии меъ- барои кето пухта. Бошад рецептҳои шириниҳо o рецептҳои ҳама гуна дигар. Бодом бо як қатор манфиатҳои саломатӣ алоқаманд аст. Дар тадқиқотҳо нишон дода шудааст, ки истеъмоли бодом хавфи сактаи дилро паст мекунад, холестиринро паст мекунад, илтиҳобро коҳиш медиҳад ва ба шумо вазни худро гум мекунад.
№ 3: чормағзҳои кешью
Cashews дорои 12 грамм равғани умумӣ аст, ки аз панҷ чормағзи кето "беҳтарин" дар ин рӯйхат камтар аст. Онҳо инчунин 8 грамм карбогидратҳои холис доранд, аз ин рӯ онҳо бояд танҳо ба меъёр истеъмол карда шаванд. Беш аз ин, бамеъёрӣ кам шуда истодааст. Идеал аст маҳдудияти шадид ( 17 ).
Яке аз роҳҳои муассиртарини лаззат бурдани кашю (бе ҳама карбогидратҳо) ин равғани кешью мебошад. Ин равғани кето мувофиқ ба шумо кӯмак мекунад, ки карбогидратҳоро аз 8 г то ҳамагӣ 2 г дар як 30 унс / 1 г кам кунед ва дар ҳоле ки маззаи болаззат пешкаш кунед.
- НАРХИ АЪЛО: 1 кг равғани иловагии қаҳранги соф ва кешьюи табиӣ бо сифати беҳтарини олӣ. 100% чормағзҳои кешью, пӯст карда, сабук бирён ва хок. Барои мо ...
- ПРЕМИУМ: Мазмуни сафедаи иловагӣ. Қаймоқи кешьюи ғайри GMO, намак, шакар ва равған илова карда нашудааст. Махсусан аз равғанҳои сернашуда, инчунин маъданҳо ба монанди калий ва ...
- 100% ВЕГАН: яхмос кешьюи мо 100% вегетарианӣ аст ва онро махсусан дар парҳези гиёҳхорӣ ё вегетарианӣ ҳамчун манбаи сабзавоти сафеда истифода бурдан мумкин аст.
- НЕ ИЛОВАҲО: Равғани кешьюи мо 100% табиӣ аст ва дар таркибаш стеарати магний, агентҳои зидди пошидан, хушбӯйҳо, рангкунандаҳо, стабилизаторҳо, пуркунандаҳо, желатин ва албатта ҳеҷ гуна ...
- ИСТЕХСОЛ ВА КАНОАТИИ ШУМО: Маҷмӯи Vit4ever иловаҳои зиёди ғизоиро дар бар мегирад, ки арзиши хуб доранд. Ҳама маҳсулот бо ашёи хоми баландсифат истеҳсол карда мешаванд ...
№ 4: писта
Писта нисбат ба аксари чормағзҳои кето дар ин рӯйхат каме камтар равѓан дорад, аммо сафедаи бештар дорад. Дар як порция 13 грамм равған, 6 грамм сафеда ва 4.6 грамм карбогидратҳои холис мавҷуд аст ( 18 ).
Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки истеъмоли бештари писта метавонад профилҳои липидҳои хунро коҳиш диҳад, ки саломатии дилро беҳтар мекунад. Дар ин ҷо боз як фоидаи ҷолиб барои саломатии кӯдакон аст. писта: Азбаски писта пӯхташуда фурӯхта мешавад, шумо эҳтимол камтар аз он мехӯред (онҳо барои назорат кардани қисмҳо кӯмак мекунанд). Тадқиқотчиён қайд карданд, ки раванди пошидани чормағз истеъмолро то 41% коҳиш медиҳад.
Дар бораи тухмиҳо ё қубурҳо чӣ гуфтан мумкин аст?
Мисли чормащз, тухмй хуб аст ва онро дар кето истифода бурдан мумкин аст. Тухмҳо ё қубурҳо аксар вақт орд карда мешаванд, дар рецептҳо истифода мешаванд ё равғани тухмӣ сохта мешаванд. Бо ин гуфтаҳо, баъзе навъҳои тухмиҳо мавҷуданд, ки нисбат ба дигарон истеъмол кардан беҳтар аст. Инҳоянд далелҳои ғизо барои се тухмии кето (макросҳо барои 30 унс / 1 г хидмат дода мешаванд):
- Тухмиҳои Чиа: 1,7 грамм карбогидратҳои холис, 8,6 грамм равған, 4,4 грамм сафеда. ( 19 ).
- Тухми кунҷит: 3.3 грамм карбогидратҳои холис, 13.9 грамм равған, 5 грамм сафеда. ( 20 ).
- Зағир: 0,5 грамм карбогидратҳои холис, 11,8 грамм равғани умумӣ, 5,1 грамм сафеда. ( 21 ).
- Тухмиҳои каду: низ маълум аст тухмиҳои каду 3,3 грамм карбогидратҳои холис, 13 грамм (6-тои он омега-6), 7 грамм сафеда. ( 22 ).
Оё тухмии кунҷит кето аст?
Ҷавоб: Тухми кунҷитро метавон дар парҳези кетогенӣ бидуни мушкилот қабул кард, зеро онҳо барои ҳар як порция ҳамагӣ 0.48 г карбогидрат доранд.
Оё тухмии каду кето аст?
Ҷавоб: Тухми каду бо парҳези кетои шумо мувофиқ аст. Шумо метавонед онҳоро бигиред, то даме ки шумо онҳоро суиистифода накунед. Чормағз ва тухмиҳо нақш доранд ...
Оё тухми офтобпарасти пухташудаи Hacendado keto?
Ҷавоб: Тухми офтобпарасти пухташудаи Ҳасендадо ҳамагӣ 3.6 грамм карбогидратҳои холис дорад. Ҳамин тавр, шумо метавонед онро ба миқдори ками парҳези худ гиред ...
Оё омехтаи тухмии Keto Hacendado?
Ҷавоб: Бо 0.36 г карбогидратҳо омехтаи тухмии Hacendado бо парҳези кетогении шумо мувофиқ аст. Омехтаи тухмии Hacendado асосан барои ... тарҳрезӣ шудааст.
Дастурҳо оид ба хӯрдани чормағз дар Кето
Ҳангоми лаззат бурдан аз чормағзҳои кето, хоҳ ҳамчун газак, газак, хӯрокхӯрӣ ё ҳамчун компонент дар як дорухат, риоя кардани чанд қоидаҳои асосӣ муҳим аст. Инҳоянд чанд маслиҳат оид ба истеъмоли чормағз дар кето.
# 1: аз компонентҳои шубҳанок дур монед
Ҳангоми харидани чормағз, аз бастаҳое, ки дар он шакар номбар шудаанд, худдорӣ кунед, маззаҳои иловашуда (ин хеле муҳим аст) ва равғанҳои муайян (масалан лубиж, канола, арахис, офтобпараст ва дигарон равғани растанӣ) дар рӯйхати компонентҳо. Ин компонентҳо на танҳо миқдори карбогидратҳоро зиёд мекунанд, балки онҳо инчунин ба таври бениҳоят илтиҳобӣ мебошанд.
Чормағзҳои хом ва намакро интихоб кунед. Ҳангоми харидории равғанҳои чормағз, ба он чизҳое назар кунед, ки бо чормағз, намак ва равғани зайтун сохта шудаанд ва беҳтараш ҳеҷ чизи дигар нест. Ҳангоми интихоби орди чормағз, аз қабили орди бодом, дар Амазонка ё дар мағозаҳо, онҳоро ҷустуҷӯ кунед, ки чормағзҳои заминӣ ҳамчун компонент номбар шудаанд.
- Орди органикии бодоми Naturitas як навъи ордест, ки бо бодом дар зери кишоварзии органикӣ парвариш карда мешавад.
- Ин алтернатива ба ҳама гуна орд аст, зеро он солимтар аст ва дорои нахи бештар аст. Илова бар ин, равғанҳое, ки дар он мавҷуданд, солим мебошанд.
- Орди 100% дар асоси бодомҳои органикии пӯстшуда. Пайдоиши Испания.
- Дар таркибаш ГМО нест.
- БОДОМИ 100%: Дар таркибаш ҷуз бодомҳои хокӣ чизе мавҷуд нест. Бе ягон иловаҳо, консервантҳо, ГМО ё дигар компонентҳои сунъӣ то ҳадди имкон солим бошанд.
- СОЛИМ: чормағз ва ман ҳамеша ба маҳсулоти солим омодаам. Дар ин ҳолат, орди бодом хосиятҳоеро фароҳам меорад, ки махсусан ба пиронсолон кӯмак мекунанд. Бодом инчунин дорои ...
- ВЕГАНӢ ВА ГЛЮТЕН РОЙГОН: Маҳсулот барои гиёҳхорон ва гиёҳхорон мувофиқ аст, зеро он танҳо аз бодомҳои хокӣ тайёр карда мешавад.
- ФОИДАҲО: Ин ғизоест, ки аз нах ва сафеда бой аст, барои тавлиди массаи мушакҳо, нигоҳ доштани оҳанги хуб ва пешгирӣ аз осеби мушакҳо мусоидат мекунад. Илова бар ин, орди чормағз ва бодом барои ...
- НИГАХДОРӢ ВА ИСТИФОДА: Дар ҷои хунук ва хушк Пас аз кушодан, дар як контейнери ҳавогузар нигоҳ доред. Шумо метавонед як қатор дорухатҳои солим тайёр кунед, ки онҳо ҳамчун нон, пирожниҳо, пирожниҳо, ...
- Маҳсулоти табиӣ: Бо риояи стандартҳои сахттарини сифат, то ба шумо маҳсулоти аълоеро пешниҳод кунед, ки бадани шумо онро қадр мекунад, ки танҳо бо бодомҳои бодиққат пӯст кардашуда сохта шудааст ...
- ✅Муносиб барои парҳезҳои махсус: Хӯроки доираи васеи, ки бо он шумо метавонед орди тозашударо иваз кунед ва манфиатҳои ғизоии беҳтаринро ба даст оред ...
- 🍀Беҳтаринҳо: Бо ин орди бодом имконот дар ошхонаи шумо беохир аст, шумо метавонед шириниҳои беохир, таомҳо ва дастурҳои дӯстдоштаи худро бидуни қурбонӣ созед ...
- 💚Барои саломатӣ муфид аст: Илова бар он, ки миқдори зиёди нах нисбат ба ҳама гуна дигар орди тозашуда мавҷуд аст, равғанҳои дар он мавҷудбуда асосан якранг мебошанд, ки ...
- Беҳтарин интихоби бодом: Бо шарофати интихоби қатъии бодом, мо маҳсулоти дорои сифати аълои кафолатнокро пешниҳод менамоем.
# 2: Ҳамеша қисмҳои худро вазн кунед
Дар сурати ба қадри кофӣ таъкид нашудани ин Вақте ки сухан дар бораи чормағз меравад, шумо бояд андозаи қисмҳоро ба назар гиред. Ҳамеша порцияҳои худро ё бо тарозу ё косаи ченак чен кунед (чоряк пиёла пешниҳоди хуб аст).
Гарчанде ки аксари чормағзҳо дар ин рӯйхат камтар аз 5 грамм карбогидратҳои холис доранд, хӯрдани як мушти беназорат метавонад ба осонӣ миқдори карбогидратҳои шуморо барои рӯз пур кунад.
# 3: Ҳадафи гуногунрангӣ
Ба парҳези шумо дохил кардани сабзавот, гӯшт, мева ва дигар хӯрокҳо, на танҳо чормағз, кӯмак мекунад, ки шуморо бо витаминҳо, минералҳо ва дигар маводи ғизоӣ таъмин кунед. Ба ҷои тамаркуз ба якчанд вариантҳои чормағзи кето дар ин рӯйхат, кӯшиш кунед, ки гуногунии онҳоро дохил кунед.
Шумо метавонед нақшаи хӯроки keto-и худро гуногунтар ва бойтар аз маззаҳо нигоҳ доред, то худро бо равғани чормағзи мувофиқи кето лаззат баред. меъ- smoothie бо баъзе меваи хушк ё бо каме чормағзҳои резашуда, ё ҳатто бодомҳои каме решаканшуда ё чормағз ба салатҳои худ пошед.
# 4: аз ҳассосият эҳтиёт шавед
Чормағз дорои як антинутриент бо номи кислотаи фитикӣ мебошад, ки боиси халалдоршавии ҳозима дар баъзе одамон мегардад. Кислотаи фитикӣ маълум аст, ки боиси мушкилоти ҳозима мегардад ва ҷабби маъданҳоро коҳиш медиҳад, сатҳи калсий, оҳан ва руҳро дар бадан коҳиш медиҳад.
Агар шумо пас аз хӯрдани чормағз варам, газ ё мушкилоти дигар дошта бошед, беҳтар аст, ки аз онҳо комилан канорагирӣ кунед. Дар акси ҳол, шумо метавонед чормағзҳои таршуда, сабзида ё бирёншударо истеъмол кунед ва муайян кунед, ки оё ин аломатҳоро коҳиш медиҳад.
Беҳтарин чормағзҳои кето дорои миқдори ками карбогидратҳо мебошанд
Чормағзҳо як варианти хуби газак дар парҳези кетогенӣ мебошанд. Онҳо инчунин манбаи хуби равғанҳои солим, сафеда ва нахи парҳезӣ мебошанд, дар ҳоле ки дар карбогидратҳо нисбатан каманд.
Бо вуҷуди ин, дар хотир доштан муҳим аст, ки на ҳама чормағзҳо баробар офарида шудаанд. Беҳтарин чормағзҳои кето барои хӯрдан чормағзҳои макадамия, пеканҳо, чормағзҳои Бразилия, чормағз ва фунду мебошанд. Чормағзҳои дигар, аз қабили бодом ва пистаро метавон истеъмол кард, аммо бо меъёри бештар.
Агар шумо дар табъи равғани чормағз бошед, шумо дар бозор навъҳои зиёди онҳоро доред, ки метавонанд ба шумо барои қонеъ кардани иштиҳои чормағз ва кам кардани миқдори умумии карбогидратҳо кӯмак расонанд.
- Як ингредиенти ҳамвор ва лазиз паҳншуда бо сафедаҳо, равғанҳои солим, витаминҳо ва минералҳо; на равғани хурмо ва на шакар ва намак иловашуда
- Аз чормағзҳои каме бирёншуда ва сангреза барои мазза пурратар ва сохтори комил сохта шудааст
- Аз он ба вудко, дар маҳсулоти пухта, омехта дар smoothies ё танҳо бо қошуқ пошида лаззат баред.
- Муносиб барои гиёҳхорон, гиёҳхорон, парҳезҳои палео ва кошер ва ҳар касе, ки мехоҳад аз хӯроки болаззат ва серғизо лаззат барад
- Бодиққат ба миқдори кам аз ҷониби истеҳсолкунандагони ҳунарманд бо истифода аз осиёбҳои анъанавии сангӣ сохта шудаанд
- НАРХИ АЪЛО: 1 кг равғани иловагии қаҳранги соф ва кешьюи табиӣ бо сифати беҳтарини олӣ. 100% чормағзҳои кешью, пӯст карда, сабук бирён ва хок. Барои мо ...
- ПРЕМИУМ: Мазмуни сафедаи иловагӣ. Қаймоқи кешьюи ғайри GMO, намак, шакар ва равған илова карда нашудааст. Махсусан аз равғанҳои сернашуда, инчунин маъданҳо ба монанди калий ва ...
- 100% ВЕГАН: яхмос кешьюи мо 100% вегетарианӣ аст ва онро махсусан дар парҳези гиёҳхорӣ ё вегетарианӣ ҳамчун манбаи сабзавоти сафеда истифода бурдан мумкин аст.
- НЕ ИЛОВАҲО: Равғани кешьюи мо 100% табиӣ аст ва дар таркибаш стеарати магний, агентҳои зидди пошидан, хушбӯйҳо, рангкунандаҳо, стабилизаторҳо, пуркунандаҳо, желатин ва албатта ҳеҷ гуна ...
- ИСТЕХСОЛ ВА КАНОАТИИ ШУМО: Маҷмӯи Vit4ever иловаҳои зиёди ғизоиро дар бар мегирад, ки арзиши хуб доранд. Ҳама маҳсулот бо ашёи хоми баландсифат истеҳсол карда мешаванд ...
- НАРХИ АЪЛО: 1 кг омехтаи равғани чормағзи соф ва табиӣ бо 60% арахис, 30% кешью ва 10% бодом бо сифати беҳтарин. 100% чормағз, пусташуда, ...
- ПРЕМИУМ: Мазмуни сафедаи иловагӣ бо 26% ва танҳо 11% карбогидратҳо. Креми равғани арахиси ғайри GMO бидуни намак, шакар ва равған иловашуда. Хусусан...
- 100% ВЕГАН: Омехтаи равғани чормағзи мо 100% гиёҳхор аст ва метавонад ҳамчун манбаи сабзавоти сафеда махсусан дар парҳези гиёҳхорӣ ё вегетарианӣ истифода шавад.
- НЕ ИЛОВАҲО: Омехтаи равғани чормағзи мо 100% табиӣ аст ва дар таркибаш стеарати магний, агентҳои зидди печиш, маззаҳо, рангкунандаҳо, стабилизаторҳо, пуркунандаҳо, желатин ва барои ...
- ИСТЕХСОЛ ВА КАНОАТИИ ШУМО: Маҷмӯи Vit4ever иловаҳои зиёди ғизоиро дар бар мегирад, ки арзиши хуб доранд. Ҳама маҳсулот бо ашёи хоми баландсифат истеҳсол карда мешаванд ...
- Компоненти беназир, 100% Маҳсулоти тоза. Ҳеҷ гуна шакар, ширинкунанда, намак ё равған (ҳар навъ) илова карда нашудааст. Дар асл чизе илова карда нашудааст.
- Мутлақо болаззат, аз бодомҳои олиҷаноб, сабукфикрона тост карда шуда, то камолот
- Ҳамчун болопӯши вудко, ки ба smoothies дохил карда мешавад, дар яхмос пошида мешавад, барои нонпазӣ истифода мешавад ё кӯза аз кӯза
- Барои парҳезҳои гиёҳхорӣ, гиёҳхорӣ, палео ва кошер ва одамоне, ки аз ғизои хуб лаззат мебаранд, комилан мувофиқ аст
- Дар қисмҳои хурд бо муҳаббат ва ғамхорӣ аз ҷониби як продюсери Artisan дар Британияи Кабир сохта шудааст.
- КРЕМИ ЭКОЛОГИИ БОДОМ: танҳо аз бодомҳои кишоварзии органикӣ, бидуни пеститсидҳо ва дигар кимиёвӣ ва бо назардошти афзоиши табиии онҳо омода карда шудааст. Биёед табиатро ҳифз кунем...
- 0% ИЛОВАҲО: Барои тағирот гурусна ҳастед? Креми бодоми BIO мо оғози хуб аст. Бе шакар, бе глютен, лактоза, равғани хурмо ё иловаҳои сунъӣ. 100% Бодом каме ...
- МАЪЗАИ ТАБИЙ ВА ТЕКСТУРАИ ХУРД: яхмоси табиии бодомӣ бо сохтори қаймоқ дар ҳоле ки ба шарофати пораҳои бодом, ки дар даҳон кӯфта мешавад. Онро бо йогурт, мева, ...
- ТАБИИ СОЛИМ: Равғани бодоми мо, ки аз шакар ва намак озод аст, равғанҳои солим моно- ва бисёр серғизоро таъмин мекунад, ки барои дили шумо шариканд. Илова бар ин, таъсири антиоксиданти бодом кӯмак мекунад ...
- КУЧАХОИ ШИШАКИ ИСТИФОДА КАШАВАНДА: ба ӯҳдадориҳои мо дар назди табиат ҳамроҳ шавед ва дар кам кардани пластмасса саҳм гузоред. Равғани бодоми мо дар зарфи шишагӣ чунон болаззат аст, ки ...