ఇది మళ్లీ సంవత్సరంలో ఆ సమయం: గుమ్మడికాయ రెసిపీ సీజన్. మీరు 10 నిమిషాల్లో గుమ్మడికాయ పై లేదా గుమ్మడికాయ చీజ్‌ను విప్ చేయలేరు, ఈ గుమ్మడికాయ చాఫిల్స్ త్వరిత, సులభమైన మరియు నమ్మశక్యం కాని తక్కువ కార్బ్ ప్రత్యామ్నాయం.
ఈ గ్లూటెన్-ఫ్రీ చాఫిల్ రెసిపీ:
- మిఠాయి.
- డిల్డో.
- నింపడం.
- రుచికరమైన.
ప్రధాన పదార్థాలు:
- కొల్లాజెన్ పౌడర్.
- Vitadulce చక్కెర లేని పంచదార పాకం సిరప్.
- బాదం పిండి.
- మోజారెల్లా జున్ను.
ఐచ్ఛిక అదనపు పదార్థాలు.
- గుమ్మడికాయ పై మసాలా.
- పెకాన్లు.
సాల్టెడ్ కారామెల్ గుమ్మడికాయ చాఫిల్స్ యొక్క 3 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
# 1: చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
మీ వయస్సులో, మీ చర్మం కింద నివసించే బంధన కణజాలం యొక్క పొర బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది సహజమైన ప్రక్రియ, కానీ ఇది ముడతలు మరియు చర్మం కుంగిపోవడం వంటి అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలకు దారి తీస్తుంది.
ఈ బంధన కణజాలం వివిధ ప్రోటీన్లతో రూపొందించబడింది, అయితే ఇది ప్రధానంగా కొల్లాజెన్‌తో రూపొందించబడింది. కొందరు వ్యక్తులు తమ చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుకోవడానికి బయటి నుండి పని చేస్తుంటే, బొటాక్స్ మరియు ఫేస్‌లిఫ్ట్‌లు వంటివి, లోపల నుండి పని చేయడానికి వాస్తవానికి ఒక మార్గం ఉందని చాలామందికి తెలియదు.
కొల్లాజెన్‌ను సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల మీ బంధన కణజాలం యొక్క సమగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఫలితంగా దృఢమైన, మరింత సాగే చర్మం ( 1 ).
మీకు కొల్లాజెన్ అదనపు మోతాదు కావాలంటే, మీరు దానిని మీ కాఫీ లేదా టీతో కూడా కలపవచ్చు. వృద్ధాప్య సంకేతాలతో పోరాడుతున్నప్పుడు మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది.
# 2: ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెరను ప్రోత్సహిస్తుంది
ఈ చాఫిల్స్ యొక్క మాక్రోన్యూట్రియెంట్ ప్రొఫైల్ మాత్రమే మీని నిర్వహిస్తుంది రక్తంలో చక్కెర స్థాయి స్థిరంగా మరియు స్థిరంగా. 17 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 1 నికర కార్బోహైడ్రేట్‌తో, మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ తక్కువగా మరియు స్థిరంగా ఉంటుంది.
అయినప్పటికీ, రక్తంలో చక్కెర సమతుల్యత ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఒక రహస్య పదార్ధం ఉంది మరియు మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ మాత్రమే అందించే దానికంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు మరియు అది దాల్చిన చెక్క.
దాల్చిన చెక్క మీ చాఫిల్స్‌కు చక్కెర రహిత తీపిని జోడించడమే కాకుండా, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నివారించడంలో ఇది పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి ( 2 ).
దాల్చినచెక్కలో క్రోమియం, అలాగే పాలీఫెనోలిక్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఇన్సులిన్‌ను గుర్తించి రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ని ఉపయోగించగల శరీర సామర్థ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి ( 3 ) కాబట్టి మీ చాఫిల్స్‌ను మసాలా చేయడం గురించి సిగ్గుపడకండి.
# 3: మెదడు ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది
ది గుడ్లు అవి కోలిన్ అనే పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. కోలిన్ గతంలో పెద్దగా దృష్టిని ఆకర్షించనప్పటికీ, ఈ పోషకంపై ఇటీవలి ఆసక్తి అది కలిగి ఉండే కొన్ని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను వెల్లడిస్తోంది. మెదడు ఆరోగ్యం .
కోలిన్ మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి (AD)పై ఇటీవలి అధ్యయనంలో ఎలుకలలో కోలిన్ భర్తీ వారి సంతానం యొక్క జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. దీని ప్రభావం ట్రాన్స్‌జెనరేషన్‌కి సంబంధించినది, తదుపరి సంతానం కూడా మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి పనితీరును చూపుతుంది అనే వాస్తవం మరింత లోతైనది.
ADలో మెదడు ఆరోగ్యాన్ని అమలు చేయడానికి కోలిన్ రెండు విధాలుగా పనిచేస్తుందని పరిశోధకులు అంటున్నారు. మొదట, ఇది హోమోసిస్టీన్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఇది ADకి దోహదపడే న్యూరోటాక్సిన్. రెండవది, ఇది ADలో తరచుగా అతి చురుకుగా ఉండే మెదడు వాపు మార్గాన్ని తగ్గిస్తుంది ( 4 ).
సాల్టెడ్ గుమ్మడికాయ కారామెల్ చాఫిల్స్
కీటో స్క్వాష్ రెసిపీ కోసం మూడ్‌లో ఉన్నారా?
ఈ చాఫిల్స్ ఏ సమయంలోనైనా సిద్ధంగా ఉంటాయి మరియు మీరు సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో వెతుకుతున్న గొప్ప గుమ్మడికాయ రుచిని అందిస్తాయి.
- తయారీ సమయం: 5 మినుటోస్.
- మొత్తం సమయం: 10 మినుటోస్.
- Rendimiento: 2 వాఫ్ఫల్స్.
పదార్థాలు
- 1 మొత్తం గుడ్డు.
- బాదం పిండి 1 టేబుల్ స్పూన్.
- ½ కప్పు మోజారెల్లా చీజ్.
- 1 టేబుల్ స్పూన్ రుచిలేని కొల్లాజెన్.
- గుమ్మడికాయ మసాలా ½ టీస్పూన్.
- ¼ టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క.
- 1 చిటికెడు ఉప్పు.
సూచనలను
- వాఫిల్ ఐరన్‌ను ముందుగా వేడి చేసి, వెన్న లేదా నాన్‌స్టిక్ స్ప్రేతో కోట్ చేయండి.
- ఒక చిన్న గిన్నెలో అన్ని పదార్థాలను వేసి మృదువైనంత వరకు కలపాలి. పిండిని వాఫిల్ ఐరన్‌లో విభజించి పోయాలి మరియు బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు 3-4 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- కావాలనుకుంటే పైన బటర్ మరియు షుగర్ లేని కారామెల్ సిరప్ వేయండి.
పోషణ
- భాగం పరిమాణం: 1 ఊక దంపుడు
- కేలరీలు: <span style="font-family: arial; ">10</span>
- కొవ్వు: 11 గ్రా.
- పిండిపదార్ధాలు: 2 గ్రా (నికర: 1 గ్రా).
- ఫైబర్: 1 గ్రా.
- ప్రోటీన్: 17 గ్రా.