జవాబు: ఖర్జూరాలు కీటో డైట్‌కి అస్సలు అనుకూలంగా ఉండవు, ఎందుకంటే వాటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
ఖర్జూరపు ప్రతి సర్వింగ్ (1 కప్పు, గుంటలు మరియు తరిగినవి) 98.5 గ్రా నికర పిండి పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది వాటిని కీటో డైట్ నుండి పూర్తిగా వేరు చేస్తుంది.
ప్రత్యామ్నాయాలు
మీరు కనుగొనగలరు పండ్లు బెర్రీలలో తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ప్రత్యామ్నాయాలు, బెర్రీలు వంటివి బ్లాక్బెర్రీస్, లాస్ కోరిందకాయలు లేదా స్ట్రాబెర్రీలు, లేదా మధ్య అవకాడొలు అత్యంత కీటోజెనిక్ పండ్లలో ఒకటి.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పు, గుంటలు, ముక్కలు
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 98,5 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0.6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 3,6 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 110,3 గ్రా |
| ఫైబర్ | 11,8 గ్రా |
| కేలరీలు | 415 |
మూలం: USDA
