జవాబు: లోక్వాట్స్ కీటో కాదు. మీ చక్కెర స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి.
మెడ్లర్లు చైనాకు చెందిన తీపి పండు. వాటిని కొన్నిసార్లు జపనీస్ ప్లమ్స్ లేదా చైనీస్ ప్లమ్స్ అని పిలుస్తారు. వారి బలమైన రుచి వాటిని జామ్లు మరియు జెల్లీలలో తరచుగా పదార్ధంగా చేస్తుంది.
మెడ్లార్ (1 కప్పు, క్యూబ్డ్) ప్రతి సర్వింగ్‌లో 15,6 గ్రా నికర పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, కాబట్టి అవి కీటోజెనిక్ డైట్‌కు సరిపోవు.
ప్రత్యామ్నాయాలు
మీరు కీటో డైట్‌లో ఉంటే, మీరు చాలా తక్కువ తినవచ్చు పండ్లు ఎందుకంటే అవి అధిక కార్బోహైడ్రేట్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. బెర్రీలు వంటివి స్ట్రాబెర్రీలు, లాస్ బ్లాక్బెర్రీస్ లేదా కోరిందకాయలు. అవి మీ కీటో డైట్‌తో అత్యంత అనుకూలమైన ఎంపికలు. కానీ మీరు తినే అత్యంత కీటో పండ్లలో ఒకటి అవకాడొలుఅవి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటాయి మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పు, ఘనాల
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 15,6 గ్రా |
| GORDO | 0,3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 0.6 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 18,1 గ్రా |
| ఫైబర్ | 2,5 గ్రా |
| కేలరీలు | 70 |
మూలం: USDA
